Znanstveno dokazane metode za naravno pospeši metabolizem

Iščejo znanstveno preverjenimi metodami povečati hitrost vaš metabolizem naravno? Jih boste našli tukaj.

pospeši metabolizem naravno

znanstveno dokazane metode za naravno pospeši metabolizem

Vse, ki se porabi na dnevni osnovi ima sposobnost, da se pretvori v energijo. Vendar, velikost našega telesa, spol in starost vseh dejavnikov na način, ki bo naše telo prebavi stvari. Načina, v katerem oseba lahko pospeši naravno presnovo in je najhitrejši, več kalorij, ki so zapisane.

Uresničevanje

Najboljši in najbolj enostavno za povečanje vaš metabolizem je skozi redno vadbo. S povečanjem intenzivnosti svoje vadbe, Lahko zaženete vaš metabolizem in obdržati kurjenje kalorij, tudi po svoje opravljeno vadbe. Visoke intenzivnosti intervalnega usposabljanja je izvajanje hitrega ritma, ki je osredotočen na izziv in regres, vedno znova. Te vaje primeri sprints, režijske stiskalnice, triceps razširitve, prsno in skoči.

Zeleni čaj

Pitje zelenega čaja ponuja telo s super infuzijo antioksidantov, in raziskave so pokazale, da povečajo metabolizem. To je prost in je narejen iz listov nefermentirani kalorij. Glede na University of Maryland medicinski Center, To je najvišja koncentracija fenolov, so močni antioksidanti. Zeleni čaj se lahko uporablja tudi za zdravljenje teh pogojev:

  • Ateroskleroza
  • Visok holesterol
  • Raka
  • Vnetne črevesne bolezni
  • Sladkorna bolezen
  • Bolezni jeter

Piti dovolj vode

Človeško telo potrebuje vodo za preživetje in kalorij procesa. Če oseba, ki je malo dehidrirani, lahko upočasni metabolizem. Zdravo telo, ki je dobro hidrirani bo odstraniti toksine in pomoč v presnovo maščob v telesu. Preprost način ugotoviti, če vi življati zaužiti dovolj vode je, da barve vaše urina. Če urin je brezbarvna ali rumeno jasno, pomeni, da je dobro hidrirani, Ampak če je svetlo ali temno rumeno to pomeni, da mora piti več vode. Pijačo ledeno hladno vodo tudi pomaga, da gorijo kalorij, Ker to pomeni, da telo moral raba energije za ogrevanje.

Žejo pogosto zamenjujejo za lakoto, Zato je zelo pomembno, da pijemo priporočeno količino vode dnevno.

Vitamin B12

Ta vitamin je in ki se naravno nahajajo v nekaj vodotopnih hrane, vendar je dodal drugi. Vitamin B12 obstaja v več oblikah, in vsebuje kobalta, To je mineral. Methylcobalamin in 5-deoxyadenossylcobalamin so oblike B12, ki so odgovorni za metabolizem človeka.. Ta vitamin je potrebno za pravilno tvorbo rdečih krvnih celic, Sinteza DNA, in nevrološke funkcije.

B12 je v naravi najdemo v živalskih proizvodov, vključno z; ribe, jajca, meso, perutnine, mleko in mlečni izdelki. Zaradi vloge vitamina B12 na presnovo energije, To je pogosto spodbujati kot energijo ojačevalec in povečuje športnika in odpornost. Vitamin je zelo pomembna za splošno presnovno delovanje.

Več triki za povečanje vaš metabolizem

Beljakovin

Človeško telo pokuri več kalorij, razgradnjo beljakovin, ki omogoča maščob ali ogljikovih hidratov. Kot pomemben del uravnotežene prehrane, Morate zamenjati nekaj ogljikovih hidratov v svoji prehrani z, živila, bogata s pusto beljakovin, ki lahko spodbudilo vaš metabolizem. Nekaj veliko načinov, da vključi beljakovin v vaši prehrani je, da jedo živila, kot so pusto goveje meso, ribe, Turčija, piščančje belo meso, matice, fižol, jajca, nizko maslenih izdelkov in tofu.

Zajtrk vsak dan

To je pomembno, da začnete dan z zajtrkom. Ne samo, da bi jedli zajtrk za povečanje vaš metabolizem, nacionalni teže nadzor registra najdemo skozi eno največjih študij teže poraženci v seveda da je večina ljudi, ki so izgubili vsaj 30 funt so bili nastanjeni v oblikuje skozi jedo zajtrk vsak dan. Jesti veliko beljakovin zajtrk za ravnovesje krvnega sladkorja in preprečili nesreče apetit kasneje zjutraj zaradi jedo hrano veliko sladkorja in / ali škroba.

Veliko spite

Spanja kronična izguba je sposobnost za zmanjšanje zmožnosti ljudi za opravljanje osnovne presnovne funkcije, kot med predelavo in skladiščenjem ogljikovih hidratov in / ali urejajo hormon. Raziskovalci na Univerzi v Chicagu Medical Center, Ugotovili so, da tiste rezanje nazaj iz urnik rednih spijo osem ur štiri večere izkušeni temeljite spremembe v njihovo toleranco za glukozo in endokrine funkcije. Te spremembe podobne učinke visoke starosti ali zgodnji nastanek sladkorne bolezni, Po samo enem tednu. Pomanjkanje spanja je prav tako spremeniti proizvodnjo ščitnico stimulirajoči hormon in povečuje raven kortizola v krvi, še posebej v popoldanskih in večernih urah.

Da bi ohranili optimalno delovanje presnove, To je zelo pomembno, da oseba prejema najmanj osem ali več ur spanja vsako noč.

Popijte skodelico kave

Poraba zmerno količino kave ves dan je bilo dokazano, da ima pozitivne učinke na metabolizem, telesno zmogljivost in izgorevanje maščob. Vendar, Je pomembno, da ne uživajo kave slabe kakovosti in izpustiti dodatnega sladkorja, kreme in drugih aromatičnih dodatkov, ker vse kar does je povečati več kalorij in privede do telesne mase.

Cimet

Cimet je pridobil pozornost zaradi njene vloge pri presnovi glukoze. Začimba je široko uporablja pri pripravi hrane in kot antidiabetičnimi tradicionalno pravno sredstvo, izboljšanje učinkovitosti delovanja insulina in zmanjšuje raven glukoze v krvi na tešče. Metabolizem je treba pospešiti do v a 8%, vendar je začasna. Poleg povečanje presnove, cimet je tudi koristno s presnovo sladkorja. Študije na kliniki lahko pokazali, da izboljšuje odpornost na insulin in stabilizira krvni sladkor.

Pregled

Ste verjetno že seznanjeni, da naš metabolizem upočasni zaradi procesa staranja. Če iščete način, da vaše telo spodbudo metabolizma, To bo vključevalo poznavanje osnovnih pojmov in njihovo uporabo za vašo dnevno rutino. Je res, da Presnova je povezati povečanje telesne mase, vendar v nasprotju s tem, kaj vi mislite da je počasno presnovo je običajno ni vzrok dodatnih kilogramov prišel, da vas.

Čeprav vaš metabolizem vpliva na način vaše telo deluje, vendar ima opraviti z raven fizične dejavnosti, vključenih v, in kaj boste jedli in pili, bo določil, če postanete prekomerno telesno težo, ali ne. To je lahko zelo skušnjava, da krivi njihove telesne mase v počasno presnovo, ampak na žalost, je veliko bolj zapletena.

Po, znanstveno dokazano naravno presnovo pospeševalniki, Jejte dobro in redno vadbo lahko ohrani zdravo telesno težo in da vaše telo v formi.

"Ena misel na"Znanstveno dokazane metode za naravno pospeši metabolizem

  1. Športna prehrana pravi:

    Hvala za post.

    Za bolj resne, da sem prebral na to temo v zadnjem času. Preveč so “Zgodbe in pravna sredstva babica” brez osnove online, , in vsi si želimo, da izgubijo težo brez truda.

    lep pozdrav,

pusti odgovor