Migrena: sprožilci, ki morda ne vedo

Včasih migrene lahko pojavijo od nikoder. Vendar, Vedno obstaja sprožilec. tukaj, Smo pregledali 17 pogosti sprožilci migrene, in bomo ugotovili, kaj lahko storite.

Migrena: sprožilci, ki morda ne vedo

Migrena: sprožilci, ki morda ne vedo

Včasih, Morda se zdi, da migrene, začeli brez razloga. ena minuta, so dobro, naslednje minute, vsak šepet počuti kot krik, luči so zajebali ste oči z bolečino in ne želite nič drugega kot da lezenje v temni sobi z vedro in hladno krpo.

Zdi se, da imajo migrene brez rime ali razlog, Vendar vsak migrena je eden ali več (običajno več) sprožilci, ki vodijo do njih.

Kaj je sprožilec?

Sprožilec je dogodek, stimulacije ali fizično spremembo, ki izhaja v migreno, šest ali osem ur kasneje.

Sprožilci vedno ne vodi do migreno, Vendar se boste bolj nagnjeni k trpijo.

Kakšne so moje sprožilci?

Vsak migrena je različnih sprožilcev. Je vredno ugotoviti vaše sprožilci. Ne vsi sprožilci mogoče izogniti ves čas (stres, na primer), vendar vedeti, kaj so, Lahko zmanjšate, dela za zmanjšanje svoje napade. Je možno, da ne veste, kaj sproži. Če je tako, hranite dnevni dnevnik med dva tedna in mesečno.

Cuando se tiene verdaderamente migraña se recomienda que en su diario diario observe cosas como:

  • Kdaj ste budni, Ko greste v posteljo in koliko ur spiš
  • Kaj jeste, otroka in kdaj (vse, sendvičev tudi)
  • Ko odidejo na delo in kaj naredite, ko ste tam (kot ur na računalniku)
  • Kaj storiti za rekreacijo (ur, preživetih gledajo TV, izvajanje)
  • Potovanja
  • Ko imate iztrebljanja (in imate zaprtje)
  • Kako je podnebje
  • (Ženske le) menstrualnim ciklom (faza / PMS / krče, menstruacijske / drugi simptomi, itd.)
  • Vaše razpoloženje
  • Zdravila, ki ste vzeli, vključno z odmerki
  • Nič v vaš življenjski slog.

Čeprav to zveni kot veliko dela (in je), To je odličen način, da vam pomaga ugotoviti, vaše sprožilci. Na primer, Če imate več v tednu, stres lahko imajo pomembno vlogo. Če imate več migrene na nevihtno dni, vreme je lahko delno odgovorna za vaš migrene.

Če veš vaš sprožilci

Glede na število in naravo njihovega sprožilci, Je možno, da lahko prepreči veliko ali vse migrenskih napadov. Če imate eno sprožilec zlahka izogniti (kot dodatek ali vinsko rdeča), Možno je, da se izognete skoraj vse svoje napade. Vendar, Če migrene so posledica več sprožilce, ki so nemogoče izogniti enostransko (kot slabo vreme), Nekaj napadov lahko zmanjša s prilagoditvijo boljši način življenja, ampak ne, da se prepreči napade skupaj.

Bodite realni.

Sprožilec 1: Bogate hrane

Zreli siri (Brie, Cheddar, Stilton, Camembert, Roquefort, Swiss in parmezanom), Citrusov, suho sadje, jetra piščanca in čokolado so vsi bogati v tiramin. Tiramin je aminokislina, ki povzroča migrene v nekaj migrena.

La tiramina desencadena migrañas en algunas personas causando la vasoconstricción en el cerebro es seguida por la dilatación de rebote.

Če jemljete zaviralci monoaminooksidaze (Antidepresivi) Se morate izogibati vseh živila z visoko vsebnostjo tiramin, Ker krvni tlak lahko doseže nevarno visoke.

Sprožilec 2: Nizke stopnje glukoze v krvi

Hipoglikemija (nizka raven glukoze v krvi) To lahko privede do migrena. To se zgodi, ko ljudje ne dovolj jesti ali ne jesti redno. Migrena, povezani s hipoglikemijo ponavadi posebej hudih.

Če hipoglikemije je vzrok, debe tener comidas pequeñas y regulares, Poleg tega, da ne zamudite obrok. Zagotoviti je izvedbo vedno prigrizek zdravo če lahko dobite v hišo prepozno za večerjo. Da bi preprečili zmanjšanje ravni glukoze, Preprečite migreno.

Ampak ne pretiravajte!! Uživanje živil, bogatih z sladkor in dobili previsoka glukoze v krvi povzroči tudi migreno!

Sprožilec 3: Menstruacija

Na 60% de las migrañas femeninas están relacionadas con la menstruación, se pojavljajo okoli rok ali ovulacije. To je misel, da lahko spremenite raven estrogena krivde. Veliko žensk, ki doživljajo menstrualne migrene se zdi, da izkušnje migrena brez Avre. Hranite dnevnik za tri mesece za prikaz, kako se urejajo svoje simptome.

Ženske doživljajo menstrualne migrena lahko koristi od preventive, zdravljenja: je bil uporabljen učinkovito triptan 24 za 48 ur pred nastopom menstrualne migrena. Druga možnost (še posebej z migreno spremlja od motnje predmenstrualnega disforično motnjo) Uporabite lahko antidepresiv kot fluoksetin.

Sprožilec 4: Stres

Redat (2012) ugotovila, da ste med na 50 in 80% poročilo migrena, da stres je eden od vaše sprožilci. Los migrañosos se piensan que son más responsables emocionalmente y cualquier aumento en la emoción (napetost, žalosti, jezo ali navdušenje) To lahko sproži migreno. Radovedno, veliko migrena zadovoljevanja, ko je tlak na. Migrena se začne vikend, Ko je izpolnjen izraz, noge so se in tlak je off.

Sprožilec 5: Aditivi

To je malo sporno. Vendar, Nedavne objave Harvard Medical School, pravi, da so nekatera živila, ki povzročajo migrene pri nekaterih posameznikih, Čeprav obstaja nekaj raziskav, ki podpira terjatev. Vendar, Mnogi ljudje so poročali, da odstranite nekatere ali vse te stvari iz vaše prehrane, so bistveno izboljšali svoje migrene.

  • Aspartam: umetno sladilo, ki se nahaja v številnih izdelkih za. Študija v New England Journal of Medicine ni uspelo najti vplivata, Vendar Dr. Robert Kunkel, Cleveland Clinic nevrološke svetovalec, pravi:

Sem imel nekaj bolnikov z leti, ki so bili sposobni prepoznati definitivno aspartam kot sprožilec.

  • Tinte amarillo número 6: (znan tudi kot E110). Umetne barve.
  • MSG: ojačevalec, Uporablja se v številnih živilih. Nekatere nove raziskave kažejo, da MSG (mononatrijev glutamat) To lahko povzroči glavobol in bolečine v obraz pri občutljivih posameznikih. Je morda pametno, da bi to preprečili.
  • Nitites in nitratov: Nitrite se uporabljajo, da rdeča barva v predelano meso (Slanino, salame, itd), nitrati se uporabljajo v zdravil in predelanih živil. To lahko povzroči migrene pri občutljivih posameznikih.

12 Sproži več migrena

Sprožilec 6: Dehidracija

Pitje dovolj vode, je bilo ugotovljeno, da povzroči migreno do v 40% je migrena. Da bi to preprečili, pitje osem kozarcev vode na dan (samo ne brezalkoholne pijače z aspartam, Če je sprožilec za vas).

Sprožilec 7: Kofein

Kofein je težko zver. Malo v dom migrena je lahko koristno. Vendar, preveč kofeina lahko deluje kot sprožilec za migrene. še več, imajo veliko kofeina na dan in potem manj kofeina na naslednjo lahko povzroči umik kofein in sproži migreno.

Sprožilec 8: Močan vonj

Los migrañosos informan que los olores fuertes o extraños, še posebej parfum, so za proženje migrena. še več, skoraj polovica teh bolnikov izkušnje “osmophobia”, nestrpnosti za močne vonjave (še posebej parfum, dim cigaret ali vonj živil, ki so močno), Med migrena.

Sprožilec 9: Uresničevanje

Študija 2013 po Köppenovi in Veldhoven ugotovila, da je 38% izkušnje migrena migrena, povezanih z izvaja, zlasti po vadbi intenzivno. So tudi ugotovili, da športni migrena različnih, predstavlja večjo pojavnost bolečine v vratu.

Sprožilec 10: Svetlobne

Las luces artificiales brillantes, Svetleč luči in strobes so znani migrena sprožilci. Hay alguna pregunta sobre si solo la luz solar puede causar migraña. Študija 2014 z Sethi, objavljena v listu Neurology Evropske, Verjel je, da sonce lahko povzročajo migrene pri ljudeh, ki so že prikrajšani spanja, stres ali dehidriranih. Vendar, študija 2013 Tekatas in Müngen, ki je predlagal, da sam sončni svetlobi lahko sprožijo migreno. Za boj proti temu, poskusite nošenje klobuk in sončna očala, ko zapustijo.

Sprožilec 11: Vreme

Različne vrste vreme so pogosti sprožilci migrene:

  • Nevihte
  • Močni vetrovi
  • Spremembe temperature
  • Spremembe vlage
  • Sprememb višine
  • Suho okoljih in / prašni

Domneva se, da je migrena so bolj občutljivi in občutek bolj akutne spremembe tlaka. še več, Domneva se, da je evolucijska koristi za migrene posledica podnebnih: silijo migrena najti manj sovražno okolje.

Sprožilec 12: Alkohol

Alkohol lahko povzroči glavobol za več razlogov. predvsem, lahko povzroči dilatacija žil v glavi, Kaj lahko povzroči bolečine v glavi. Na drugem mestu je diuretik, ki vodi v neravnovesje soli in lahko povzroči dehidracijo (Drug vzrok za migrene). Rdeče vino je lahko določen sprožilec, ker je zlasti visoka v tiramin.

Če so uživanja alkohola, porabijo fruktoze (sladkorji sadja) hkrati rebalans kemikalij v telesu.

Sprožilec 13: Zaslonu računalnika

Delo pred zasloni za dolgo časa je velik problem za migrena. Mešanica luči, vizualni napetost in stres nas pusti tistim, ki veliko uporabljajo računalniki in zasloni za delo in rekreacija, z visokim tveganjem migrena.

Če zasloni so na sprožilec uporabo zasloni proti bleščanju, Vzemite redni odmori (poskusite digitalni Detox vikend) in se prepričajte, da uporaba računalnika v dobro osvetljenem prostoru.

Sprožilec 14: Sanje nepravilnih

Nezadostno spanje ali motnje spanja (kot pri Jet-lag) Ugotovljeno je bilo, da aktivirate migrena. Vendar, samo pol ure dodatne spanja, Prav tako je bilo ugotovljeno, da deluje kot sprožilec. Imejte redne spanju navade lahko eden od najboljših stvari, ki lahko storite sami.

Sprožilec 15: Fizikalnih problemov

Nekaj težav, ki lahko sprožijo migrene:

  • Zobmi: Če zobje mu grind med spanjem, To lahko povzroči glavobol, ko se zbudiš. Ja to je sprožilec, se nanašajo na zobozdravnik, ki lahko prilagodite je opornice, zobozdravstvene, da bi se izognili brušenje, in ublaži problem.
  • Poškodbe glave: Včasih so migrene sproži po prejemu udarec na glavo
  • Kašelj: Fizičen napad kašelj lahko sproži migrene pri nekaterih ljudeh.

Sprožilec 16: Prepovedanih drog

Uživanje kokaina in marihuane lahko deluje kot sprožilec za migreno. Abstinence od kokaina lahko povzroči tudi migrene.

Sprožilec 17: Bolečine v glavi z uporabo drog

Če redno uporabljate opiatov, ržene ali kot zdravljenje za migreno glavoboli triptanov, Lahko razvije glavobol s prekomerno uporabo zdravil. Prekomerna uporaba triptanov ali opiatov se šteje deset dni ali več na mesec. To se zgodi, preprosto, zaradi želje, da nadzor prodoren in kronične bolečine. Vendar učinkovitost hitreje izgine, kar vodi v ozadju, preobratu glavobol, Nato je z več analgetik. Migrena je zdaj ujeta v začaran krog.

Edina rešitev za glavobol s prekomerno uporabo zdravil je popolnoma ustaviti svoje neuspešen migrena. Pogovorite s svojim zdravnikom o preventivni.

Spreminjanje

Ko je opredelila sprožilcev, To je čas, da potrebno način življenja spremembe. Kaj moraš narediti?

  • Kaj storite sami?
    • Ali imate, da spremenite svojo prehrano?
    • Ali imate, da anti-glare zaslon na računalniku?
    • Naj praksi meditacije za stres?
  • Katere spremembe bo potrebno več podpore?
    • ¿Necesita hablar con su médico acerca de una prevención para la migraña?
    • Potrebujete govoriti z vašega delodajalca o tem, kako spremeniti svoj urnik, tako da boste porabili manj časa za iskanje na zaslonu?

Poskusite imeti zdrav način življenja, uravnotežena prehrana in veliko tekočine, uveljavljanje mehka in prekinil pravilno. Samo te preproste spremembe bo izboljšala vaše zdravje, odhod njega bolje biti sposobna soočiti z vaše migrene.

pusti odgovor