Milijone upokojenci Bodite vitaminov vsak dan, Je lahko slaba izbira?

Vsi vemo, vitamini so bistvenega pomena, vendar tudi veliko vitaminov in dodatkov lahko povzroči zdravstvene težave, še posebej pri starejših ljudeh 60 let.

Milijone upokojenci Bodite vitaminov vsak dan, Je lahko slaba izbira?

Milijone upokojenci Bodite vitaminov vsak dan, Je lahko slaba izbira?

Američani porabili $ 21 milijone dolarjev na vitamini in dodatki v 2015. Nekatere od teh stroškov so bili skoraj zagotovo zakonite. Ameriški način življenja, z razstavo omejena na soncu v poletnih mesecih v korist hladnega klimatska naprava, primernejše je Pomanjkanje vitamina D. Presenetljivo, ob upoštevanju obilje hrane v ZDA, Nekateri Američani dosegli pomanjkljivosti vitamina C, ki ga jedo preveč hitre hrane. Milijoni Američanov so posebne težave zaradi genetike, ki jih pustiti dovzetna za posebne vitamina pomanjkljivosti, vse aktivne oblike folne kisline, methylfolate, in desetine milijonov Američanov toliko zdravil (njihovi čipi iz interakcije zdravil, opozarjajo) drog tanjšajo nekaterih vitaminov in mineralov, ki jih potrebujejo za dopolnitev.

Bodite vitaminov, samo zato, ker so “ključnega pomena”, Vendar, To lahko privede do resnih zdravstvenih težav, še posebej pri starejših. Oglejmo si sedem vitaminov in težave skupne preprečiti mineralov, ki vplivajo na starejše ljudi v Združenih državah Amerike..

1.- Potreba po vitamin K2, pridobitev vitamina K1.

Na Vitamin K2 To je naravni vitamin, ki je še posebej bogat v jajčni rumenjak, Nekateri siri kot Gouda in Camembert in visoko vsebnostjo maščob mlečne izdelke, vsa živila, da Američani povedal svoje zdravnike, ki se je treba izogibati za zdravje srca in ožilja. Vitamin K2 ureja promet kalcija iz krvi v tkiva. To zagotavlja, da začne kalcija v kosti, ne v plošče, natovorjen s holesterola na stenah arterij. Vitamin K2 je na voljo v teh živila z visoko vsebnostjo maščob in produktom fermentirano sojo imenovano natto, in dodatki, To je ponavadi v kombinaciji z vitaminom D. Na žalost, večina zdravnikov ne razume razlike med oblike vitamina k in spodbujanje svojih pacientov, da bi dobili več vitamina K1 (telo uporablja za proizvodnjo faktorjev strjevanja krvi) listnato zelena kot ohrovt.

2.- Niso dobili dovolj vlaknin in rastlinskega phytochemicals, povezane z vitaminom K1 zaradi omejitev zdravil

Še eden splošen naloga za Aging Američani, To ne dobi dovolj vitamina K1, ker so zdravniki povedali, da ne jedo zeleno listnato zelenjavo. Ta oblika vitamina K ureja kalcija, To celo pomaga urediti faktorjev strjevanja krvi. Ljudje, ki so pri zdravljenju z varfarinom (Jemljem) da kri strjevanja krvi težave da ne more jesti zelena listnata zelenjava, ker zelena listnata zelenjava vsebuje Vitamin K1, in varfarin deluje preprečevalni vitamina K1. Problem je, da teh zelena listnata zelenjava, so tudi viri lutein in zeaksantin za zdravje oči in tudi topne vlaknine, To je tako pomembno za zdravje in probiotiki. Rešitev je običajno, da spremenite antikoagulanti. Več Američani prejemajo receptov za druge droge, ki zmanjšujejo kri, strjevanje krvi skozi drug mehanizem.

3.- Pridobitev odvečnega kalcija v enkratnem odmerku

Ni dvoma, da kalcij je bistvenega pomena za zdravje kosti, vendar pa ni dobro za vaše telo prevzel okoli 400 mg v enkratnem odmerku. To je mejna količina kalcija, ki jih je. Če ste vzeli več, Sami lahko povzroči zaprtje.

Več vitaminskih dodatkov in napake. Kalcijeve tablete 1000 mg ali dva in pol krat več kot a tableta 400 mg kalcija. v bistvu, To je manj koristna za telo kot manjši odmerek, in tam je problem s:

4.- Pridobitev kalcija brez njihovega kofaktorji

Veliko ljudi se kalcij za zdravje kosti. To je verjetno, da bodo utrpeli manj zlomov, vendar obstaja čedalje več dokazov, da trpi več bolezni srca. Razlog zakaj uživanje kalcija brez vitamina K2, ki telo uporablja za proizvodnjo hormonov, ki gre v kosti, Vam omogoča, da se kopičijo na stenah arterij. Promocijski materiali, da vitamin K2 odstranjuje kalcij iz obstoječih aterosklerotičnih plakov, so neutemeljeni (Ni res ni zanesljiv in natančen način za merjenje, ki), vendar pa je močan dokaz, da K2 dodati svoj kalcija, rutinsko bo verjetno pomagalo preprečiti prihodnje aterosklerotičnih plakov.

5.- Pri tem preveč vitamina D

Vitamina D povzroči različne pozitivne učinke, še posebej v imunskem sistemu. To pomeni, da je vedno dobra ideja, da sprejmejo več. Sprejme 1.000 za 10.000 IE na dan, verjetno nima veliko slabšem položaju v večini ljudi, vendar pri tem megadozam vitamina d lahko privede do dveh resne težave, nastanek kosti ostruge (Vitamin D je drugi kofaktor kalcija v kosti zdravje) in občutljivost na sončno svetlobo. Ljudje s hudo opekline, običajno boste porabili samo nekaj minut na prostem po zaužitju odmerki vitamina d 50,000 Uporabniški vmesnik, in še več.

6.- Vzemite železa, ki jih ne potrebujete

Železo je zdravilo, ki. Vaše telo ne more proizvesti hemoglobina rdečih krvnih celic, ne da. Ni vsakdo, Vendar, potrebujejo železa. O 1 za 2 odstotkov prebivalstva v ZDA je bolezen, imenovano hemochromatosis, za železo preobremenitve boleznijo. Podoben odstotek prebivalstva na Bližnjem vzhodu je beta Thalassemia, drugo stanje, ki povzroča čezmerno kopičenje železa. Presežek železa lahko povzroči dele telesa so večje količine sladkorja. Celice proizvajajo insulin trebušna slinavka, jetra in srce lahko utrpi resno škodo z odvečno železo. Samo zdravljenje hemochromatosis je umakniti železo iz telesa skozi na flebotomija (črpanje krvi enkrat na teden za približno eno leto) ali zdravljenje s keliranjem. Ne jemljite železa, če vaš zdravnik naredil krvni test za potrditev, da jih potrebujete.

7.- Vzamejo folno kislino, morate methylfolate

V Združenih državah Amerike, okolici je 20 odstotkov prebivalstva nima gen za nastanek encima, ki pretvarja vitamin B folne kisline v aktivno obliko. Kot rezultat, so funkcionalno primanjkuje folne kisline tudi, ko dobijo folne kisline v njihovi prehrani, kot. Časa porabijo več folne kisline, manj aktivni, kot oni zaslužiti v celicah. Rezultati so spontani splav, neplodnost pri mladih odraslih, trastornos de la coagulación y mayor riesgo de demencia en los adultos mayores. Los fabricantes de alimentos de América del Norte añaden ácido fólico a la harina con la idea de reducir los defectos de nacimiento, Torej problem je še slabše.

Rešitev problema je preprost. Vzemite dodatek vitamina B poceni klic methylfolate, in se izognili ničesar z moko, ki se obdelujejo (vsaj v Severni Ameriki). Preskus na mutacije v genu methylenetetrahydrofolate reduktaze (MTHFR) Lahko poveste, če morate dodatki methylfolate. Je zajeta večina zavarovalnih shem.

pusti odgovor