Vegetarijanska vzgojiti močne in zdrave otroke: od zasnove do vrtca

Kaj je to, kar morate vedeti o prehrani, če ste vegetarijanec in poskuša zanositi, ste noseči, ali imate pred vzgojo otroka vegetarijanska?

Vegetarijanska vzgojiti močne in zdrave otroke: od zasnove do vrtca

Vegetarijanska vzgojiti močne in zdrave otroke: od zasnove do vrtca

Estoy en una posición un tanto inusual, vsaj za nekoga, v zahodni Evropi, ena (lakto-ovo) vegetarijanska druge generacije, zdaj, za dvig zelenjave tretje generacije. Zgleduje po osebno srečanje s pridelkom, ki je bil nato še vedno v porastu, moja mama, Ko sem bil najstnik, enostransko odločila, da to ni želela jesti mesa. Ella sabía no sabia que había otros vegetarianos en ese momento, in on ni vedel, šele veliko kasneje.. (da, To so se izkazali, y era la segunda vegetariana que he encontrado)

V trenutku, ko je in moj oče so bili pripravljeni imeti otroka, On je tudi podvomil, če je vegetarijanec bi zanositi. Ko je bil zasnovan, sorodnika, ki je bil zdravnik, ga je opozoril, da bi se njegov sin rodil z videti zdrav, ampak verjetno postanejo neplodni. Malo v skrbeh, Odločil, da bi in jesti ribe, čas trajanja nosečnosti.

Sem, po drugi strani, Po ob odraščali brez mesa, simplemente intente comer una dieta variada y saludable durante mis embarazos. Vegetarijanstvo je nepriljubljen v tistem času, niste dobili kdorkoli zanima ali Pogrdno pripombe, tudi zdravstveni delavci. Kaj je ne, če glasove skrb ne prihajajo iz drugih, vendar znotraj?

¿Están los futuros padres correctamente preocupados al ejecutar la pregunta de si es posible criar niños saludables vegetarianos, od trenutka, dokler so namenjeni, skozi svoje možgane?

Na srečo, je odgovor v veliki meri se zdi, da “ne: Ob upoštevanju njihove prehrane med nosečnostjo in pred spočetjem vedno je priporočljivo, zdravje vašega otroka deloma odvisno kaj poje, vegetarijanci nimajo nobenega razloga, da se bolj ukvarjajo kot drugi bodoči starši “.

Tj, študije segajo v desetletjih, hacen que este perfectamente claro que los pesos al nacer de los bebés nacidos de vegetarianos y veganos ovo-lacto, se ne različnih gramatur ob rojstvu potrošnikov mesa statistično občutno. (Makrobiotični starši, Vendar, so lahko hvaležni za prejemanje informacij otroci, rojeni materam makrobiotični, imajo ponavadi nižje teže ob rojstvu, in se lahko šteje za prilagoditev njihove prehrane za trajanje nosečnosti.)

V nasprotju s splošnim prepričanjem, vegetarijanci in vegani so brez večje statistične pomembnosti stopenj pomanjkanje železa anemija.

Vegetarijanska ženske nimajo nič, da razmisli, ko začnete poskuša zanositi? v bistvu, oni.

  • Folata (sintetična oblika, imenovana folne kisline) To je zelo pomembno hranilo pred zasnove in zgodnji nosečnosti, da vnos je že pokazala, da je v veliki meri zmanjšuje tveganje okvar živčne cevi, kot tudi spina bifida. Najdemo v zeleni listnati zelenjavi.
  • Beljakovin, da lakto-ovo vegetarijance pridobi od virov, kot so fižol, sojini izdelki, suho sadje, jajca in zrna, ne je skrb za povprečjem vegetarijanska niti. Priporočljivo je, da porabijo dnevno skupaj 60 gramov na dan med nosečnostjo.
  • Kalcij in vitamin D, v sodelovanju, Oba pomembno ohraniti vaše zdravje med nosečnostjo. Če vnos kalcija ni dovolj, njegovo telo bo postal vir kalcija za vašega otroka. Mlečni izdelki in zelenjava bo pravilno kalcija za vegetarijanci, ovo - lakto med nosečnostjo, siempre y cuando no sean deficientes antes de la concepción. Zaprositi vaš zdravstveni delavec, glede na vreme in podnebje, kjer živite, Če želite sprejeti dodatek vitamina D.
  • Vitamin B12, prihajajo samo zanesljivo od virov živalskega izvora v krmi, To je pomembno hranilo, med nosečnostjo in na splošno. Priporočen dnevni vnos je 2,2 mg. Hable con su médico acerca de las recomendaciones de suplementos o busque alimentos enriquecidos, ki so veliko, Če ste vegetarijanec. Če ste vegetarijanec lakto-ovo, ne potreba skrbeti.
  • Cink je drugo pomembno hranilo. Medtem ko obstaja povečano tveganje za pomanjkanje kot vegetarijanec, en comparación con sus pares que comen carne, Bodite prepričani, da jedo stvari, kot so trdi sir, suhi fižol in miso.

Vegetarijance, se tanjša, na splošno, que los consumidores de carne, se morate prepričati, da ste dobili ustrezno količino teže med nosečnostjo, po posvetovanju s ponudniki zdravstvenih.

Medtem ko lahko novo vegetarijanci, ki tudi poskuša zanositi ali noseča posebno prizadevati za zagotovitev, da vaše prehrane izpolnjuje vse prehranske potrebe, ker so še vedno prilagajajo novo dieto, tisti, ki je vegetarijanec že dalj, so ponavadi ni treba spreminjati v prehrani med nosečnostjo. Poleg tega, kaj vsaka noseča mati bo naredil: Brez alkohola, manj kofeina…

Ta kratek nasveti predstavljajo tudi cestni zemljevid, da bo vaš otrok koristi za preostanek svojega življenja. Zdravo vegetarijansko prehrano je pestro prehrano, ki vsebuje vse bistvene hranilne snovi.

Raste močne in zdrave, vegetarijanska otroka

Doječe matere vegetarijanska: Kaj moramo vedeti?

Kaj morajo vedeti matere, vegetarijanska in veganska? Karen Smith RD, visoka je dietetik zdravniki odbora za odgovorno medicino, Je dejal, da oni nimajo nič skrbeti. Je rekla:

“Doječe matere vegetarijanska njihovih otrok daje dober začetek v življenju, in ste lahko prepričani, da vzdrževanje prehrana, bogata v sadju, zelenjavo, polnozrnate žitarice in stročnice med dojenjem lahko izpolnjene njihove prehrambene potrebe, kot tudi potrebe prehrane za dojenčke. Materino mleko je najboljša hrana za otroka, iz razlogov, ki presegajo njegove dobro oblikovana prehranske sestave. Vsebuje protitelesa in druge lastnosti, imunsko zaščito pred številnih bolezni. Poleg esencialne maščobne kisline v materinem mleku, spodbujanje kognitivnega razvoja in ostrino vida. “

Ali obstaja kaj, da doječe matere ne smejo uživati, da vegetarijanska? Karen odsvetuje uživanje mleka in mlečnih izdelkov, Ko dojijo otroka:

“Glede da kravje mleko beljakovin so znan razlog krčev in lahko skozi materino mleko, Izogibajte se mlečnih izdelkov je koristno”.

Tudi poudarja:

“Priporočljivo je, da vse doječe matere, glede prehrane, Zagotavljajo, da dodatek vitamina D njihovih otrok. Prav tako je pomembno za vegane in vegetarijance dopolnilo svoj predpisano hranjenje s vitamin B12.”

Medtem ko vsakdo lahko jedo vse vrste živalskih beljakovin, vključno z, ki bi prejeli mleka in drugih mlečnih izdelkov, verjetno dobi dovolj vitamina B12, dopolnitev vitamin je bistvenega pomena za njihovo zdravje in da vašega otroka, Če ste se odločili slediti nasvetu bivajo proč od izdelkov mleka med dojenjem.

Kdaj veganska matere ne ne dojiti

Starši vegani, ki ne morejo zagotoviti svoje mleko za svoje dojenčke iz kakršnega koli razloga, sintiendo fuertemente convincentes para evitar productos de origen animal, nanje morda zamikalo, da si resnično vegetarijanske možnost. Ali obstaja varno nadomestek vegan za svoje materino mleko? Odgovor je pritrdilen. Kot opozarja Karen:

“V redkih primerih, da mati ne ne dojiti, Priporočam podaril materinega mleka iz mleka, kot best alternativa Bank.”

Materino mleko mleko Bank je bil preizkušen in zagotovljeno, da bodo brez bolezni. Čeprav obstaja veliko argumentov proti preprosto sprejemanje je materino mleko – z oglasi na Craig seznam in podobno, tisti, ki imajo srečo, da so prijatelji dojenje vegani, ki so pripravljeni darovati svoje mleko, mogoče boste sposobni ponuditi svoje dojenčke materino mleko, ki je izključno vegetarijanska.

Prosimo, upoštevajte, Vendar, da če podaril materino mleko ni na voljo, domače vegetarijanska formule niso varna alternativa. v bistvu, ponujajo svoje otroke, te formule lahko privede do hude podhranjenosti, ker nimajo bistvenih hranilnih snovi. Kako je bilo na žalost, To lahko vodi celo do smrti otroka.

Karen dijo a el El Blog de la Salud:

“Če ne more zagotoviti materino mleko za otroka, edina alternativa varno je formula otrok trgovine. Formule, ki temelji soja so ponavadi ne veganska, vaš vir vitamina d je živalskega izvora. To je pomembno omeniti, da, ne glede na vaše preference v prehrani, Edina možnosti za prehrano otrok v materino mleko, To je najboljši način, ali poslovnih začetnih formul, in to ni varno nadomestiti ali izbrisati te možnosti “.

pusti odgovor