Novo paleto oblikovanje hrane, ki vas občutek sitosti dlje

Industrija hujšanje je vreden milijon – ravno zato, ker ne dela. Prizadevamo si za preživetje naše kalorij, ampak zdaj je novo paleto modela živila, ki se boste počutili polni lahko spremenili, ki.

Novo paleto oblikovanje hrane, ki vas občutek sitosti dlje

Novo paleto oblikovanje hrane, ki vas občutek sitosti dlje

Sitosti je na procesu signalizacije, da vaš prebavni sistem se uporablja omogočiti vaši možgani ve, kdaj ste imeli dovolj hrane. V veliko ljudi, Ta sistem sitosti so motnje ponavadi jedo preveč, in to je slika, ki je še bolj zapletena zaradi dejstva, da imajo različne makrohranil različne učinke signalnih sitosti. Ki je znana od davno, in bolj občutljivih obrok načrtov bo dejavnik. V bistvu, maščobe skoraj ne vpliva na občutek sitosti in ogljikovih hidratov ni veliko, Zato je tako enostavno, da bi jedli celo vrečko čipsa, ali kilogram čokolade. To ni tako enostavno jesti tisoč kalorij iz mesa ali ribe, Od najmočnejših signali sitosti prihaja iz beljakovin. V svetu visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, polmastno, Low-protein prehrane, Vendar, Jemo vzgojiti naše maščobno tkivo, ker jemo veliko kalorij, z dieto nizko glede sitosti.

Običajno, sprememb v prehrane dela najbolje, ko so omogočajo ljudem, da gredo v bistvu jedo, kar so že jedli. Vegetarijanstvo je postalo veliko lažje, ko vegeburgers in drugega mesa nadomestki za starost večine. Tako je verjetno slaba ideja, v upanju, da spremenijo način, na katerega vsi jemo, ki je pod vodstvom potrošnika. To je bolj verjetno, da bo Iščemo rešitve, ki nam omogočajo, da ohrani naš trenutni prehranskih okus.

Kar nas pripelje do makrohranil ki ne mencinamos zgoraj: škrob.

Škrob so dolgo verigo ogljikovih hidratov, vendar se vedno ne obnašajo tako v naš prebavni sistem. Nekateri škrobi so počasi absorbira; drugi so preveč težko. Naši želodci ne lahko razpadejo jih. Tako namesto skozi naš prebavni sistem kot kaj uporablja za se imenuje “vlaken”, ali undigestible vlakna.

Dejstvo, da ni prebaviti neposredno, Vendar, To pomeni, da ne bomo dobili nobene koristi od njih.
Kot vse prehranske vlaknine, prebavljivo ali ne, prispevajo k občutek sitosti dobesedno “občutek sitosti”, in vaše telo počuti z dodatno debeline v želodcu in ustrezno odzivanje.

Vendar pa obstaja več.

Te neprebavljena škrob je hrana za nekatere bakterije, ki živijo v našem črevesju, Te bakterije so zelo pomembne.

Bakterije črevesja so tako pomembno, v bistvu, Nekateri zdravniki priporočajo presaditev črevesa ene osebe na drugo, da spremenite delovanje črevesja in vplivajo na druge vidike zdravja.

In zdaj znanstveniki, ki delajo iz Univerze v Liverpoolu v Združenem kraljestvu, kot tudi drugi evropski raziskovalni centri, verjamejo, da je našel način, da je lažje za ljudi, za nadzor njihove teže skozi manipulacijo dobro nahranjene črevesja bakterije so. Izkazalo se je, da te iste črevesne bakterije, ki imajo številne druge koristi za zdravje tudi delno nadzor popoln način, se počutite.

Ključ je odpornega škroba.

Odporni škrob, polnost in težo izguba

Odporni škrob je vrsta ogljikovih hidratov dolge verige, ki se skoraj, vendar ne povsem, vse skozi prebavni sistem. In ko se to zgodi, končno, ne upreti, To ni naš prebavni sistem, sama po sebi, To naredi delo. Odporni škrob preživi želodec in bogata z encimi praktično nepoškodovani črevesa, samo naj bi se zaužili v črevesju ga črevesne bakterije. In ko so jedli odpornega škroba, bakterije sprostitev kratke verige maščobnih kislin, sporočila v možgane, ki škrob je dosegel dno, ne da bi prebavi prebavnega trakta. Ki deluje kot signal sitosti, štetje možganov lahko pustite zdaj.

Skupina 11 podjetja hrane in sedem evropskih univerz nastopajo skupaj saten projekta raziskati vplive odpornega škroba in poskušajo najti načine, da izkoristijo njegov vpliv na sitosti signalizacija.

Te proizvajajo odporni škrob in jih dodati vrsto pripravljena živila, vključno z mesne kroglice in paradižnikova juha, in medtem ko so previdni glede rezultatov bo pridobljen iz poskusov v velikem obsegu, to storijo poročila, zmanjšanje vnosa hrane v manjših sojenja .

Medtem, druga skupina dela zunaj Združenega kraljestva, temelji na Imperial College v Londonu, On je delal s podobno idejo. tokrat, Vendar, ekipa, Režija Gary Frost, Bil razvoj kruha in napitke, ki vsebujejo isto kratkoverižne maščobne kisline. V začetno preskušanje, izboljšano maščobnih kislin hrane pomagali ljudem zmanjšati njihovo težo, ki kažejo, da lahko vlogo za odpornega škroba ali njenih produktov pri izgubi teže.

Končno, sporočilo se osredotoča manj na novo hrano in več na stružnici avtonomijo in izobraževanje prihaja iz James Stubbs University Derby Stubbs meni, da je največji problem ni hrana ni dovolj dušenja: To je zakaj ljudje ne jedo so živila, ki so polnjenje.

“Obstajajo 30,000 hrana tam”, Pravi Stubbs, “in obstajajo velike zbirke podatkov na njih, ampak oni ne pove ničesar o tem, kako boste izpolnili teh živil za naše telo.”

Stubbs sodeluje z hujšanje svetu narediti nekaj o, nastanek ljudske sitosti indeks, ki lahko uporabite, da ugotovite, kaj je nekako najpomembnejših metričnih o hrani: ne količino kalorij, ki vsebuje, ali njegov prispevek k priporočen dnevni vnos cinka, vendar znova in znova: Sem pakirane tako, da se počutiš.

“Če lahko za to ivilo, ki resnično izpolnjujete”, Stubbs trdi, “nato lahko nadzor njihove teže boljši.”

Tako, mora počakati, dokler hujšanje world je informacij novih izdelkov na policah, ali obstaja nekaj, kar je mogoče storiti zdaj, da izkoristijo učinkov odpornega škroba?

Na srečo, imate vse, kar morate narediti svoje kratke verige maščobnih kislin.

Odporni škrob se v naravi pojavlja v leča, stročnice in zrna, vendar je preprost način, da kuhanje tradidionales škroba in nato pustite, da se ohladi. Riž, testenine in krompir so za vse, ki vas lahko oskrbe z odpornega škroba s tem, Obrača na skupine živil, ki so bili krivi za debelost v zdravilo.

Kaj je še bolje je, da če ste pogrevati hrane, odporni škrob ostala nedotaknjena. Tako se lahko ohladi in toplo vaš živila s škrobom in še naprej uživali dieti podobno, Medtem ko povečuje sitosti signalizacija in to z uporabo Smršati.

To pomeni?

Da idealno bi bilo narediti nekaj sprememb v vaši prehrani, ob istem času. Sprememba v višji vnos beljakovin, prehrana, bogata z zelenjavo je najboljša izbira, če lahko. Ampak vse, kar morate storiti je slediti lestev, da smo bili sposobni videti te informacije.

Preizkusite, in hočem vedeti, kako to gre v pripombah!

pusti odgovor