Nova vprašanja in odgovore o izgubi trebuh maščobe

Je kdo slišal vse o trebuh maščobe? navsezadnje, “trebuh maščobe” To je najbolj pogosto uporablja presežek Internet ključno besedo. Vendar, v tem članku, da ne pospešuje vsako izdelek zlasti, Vsebuje informacije, ki jih verjetno še niste videli.

izgubiti trebuh maščobe

Nova vprašanja in odgovore o izgubi trebuh maščobe

Tam je vedno kaj novega naučiti o izgubi teže. Začnimo z vprašanjem, ki skoraj nikoli ni videl v izdelek začenja za hujšanje, skupno opazovanje, da ljudje pogosto poveča težo, namesto izgubi teže, Kdaj začeti, izvaja redno.

pomoč! Delam vaje, vendar zredim namesto izgublja. Kaj delam narobe?

Izvajanje daje nešteto koristno zdravstvene rezultate, hujšanje ni nujno eden od njih, vendar. Ena študija je pokazala, da ljudje, ki izvaja izgubili le približno eno tretjino, kot bi mogoče predvideti veliko kilogramov merjenje porabljene kalorije. Nekaj fiziologi vadbe na državni univerzi v Arizoni v Phoenixu, ki izvajajo poskus zdravnika razumeti odnos med vadbo in hujšanje ugotovila, da v večini primerov izvajanje več rezultatov pri pridobivanju, namesto izgubi teže.

Arizona State University raziskovalci, zaposlenimi v 80 ženske, vsi, ki so prekomerno telesno težo v različnem, Nobeden od njih je izvajal v preteklem letu. Raziskovalci so ženske, ki dela izvajajo na preproge v okolici 80 odstotkov njihovega izvajanja največjo možno stopnjo med 30 minute na seji tri-krat na teden med 12 tednov.

Ob koncu vadbe za 12 tednov, vse ženske so bile bistveno več v obliki. Vendar, na 70 odstotkov žensk povečal težo. še več, teža te ženske osvojil ni nove mišice. Je bilo novega v maščobe, za nekatere ženske, več kot 10 funtov (4,5 kg) maščobe dodana masa med na 12 tednov, ki so delali s silo.

Nekatere ženske, Vendar, dejansko izgubili težo med posredovanje 12 tednov. Bolj natančno pogledamo podatke, Raziskovalci so pomembna ugotovitev. Ženske, ki so izgubili težo na koncu prvih štirih tednih še hujšanje med preostanek program. Ženske, ki so bili ne izgubi teže ob koncu prvih štirih tednih večinoma ne izgubijo težo ali celo telesne mase v preostalem preskušanja.
Ti podatki kažejo, da je pomembno, da preverite rezultate vaše vadbe po štirih tednih. Če ne ste izgubili težo na koncu meseca, Poskusite drugo.

Bivanje v program predolgo napako lahko tudi povečanje teže. Če je temu tako, potem je možno, da moraš izgubiti težo z dieto.

Kaj naredi razliko med telesne mase in izguba telesne mase pri ljudeh, ki izvaja??

Večina ljudi povečanje mase in teže pridobili v obliki maščob, Kdaj izvajati redno, iz preprostega razloga, da pripravi lakote, zaradi česar. Jedo prigrizek na poti domov iz telovadnici, ali da jedo večji v naslednji obrok dele, ali so nagrajeni s hrano za izpolnitev svojih ciljev vadbe. “Dilatacije kalorij”, Ker raziskovalci klic teh ljudi, uživajo boljše kardiovaskularni fitnes kot rezultat dela, pa ne shujšati ali izgubiti maščobo.

Ali to pomeni, da nekateri ljudje ne bi moral izvajati na vseh?

Nekateri ljudje bolje odzovejo odpornosti vaj, ali dviganje uteži, v kombinaciji z nežno vaje za ohranjanje prožnosti, Kaj storiti, da intenzivno aerobno vadbo.

Pogosta vprašanja in odgovori o izgubi trebuh maščobe

Obstaja verjetno več napačnih informacij meni, da je na področju hujšanje kot na vseh drugih področjih zdravstvene vzgoje. Tukaj je več vprašanj, ki bi nastale o banishing trebuh, vendar se ne.

Je, ni res, da majhne spremembe v prehrani, uresničevanje, način življenja, vse dodate do ohraniti hujšanje?

Na primer, je res da debelih ljudi, ki hodijo na miljo (1,6 km) dan, lahko izgubite 50 funtov (22 kg) v petih letih? Ali ni to dejstvo, da zmanjšanje 100 kalorij na dan iz vaše prehrane in dodajte en funt hujšanje v 35 dni?

To in veliko podobne izjave temeljijo na stara ideja ki funt (450 g) Maščobe dobave 3.500 kalorij energije. To 50 leta starosti, ideja je preprosto ni res. Na 3.500 kalorij na funt maščobe meritev je bila izvedena z opazovanje moških v zelo nizka v kalorij in tekoče diete le nekaj dni v času. Vsaka 3.500 manjka kalorij v prehrani, ponavadi izgubijo približno a funt telesne maščobe ali maščobe trebuh.
Vendar, človeško telo spremembe metabolizma, ko mu je odvzeta hrane. Z zmanjšanjem notranjih procesov in zniževanje telesne temperature, telo uporablja manj maščobe. Kdaj enako uresničevanje vsak dan, naše mišice postanejo močnejše, in proces, ki bo bolj učinkovit.

Debelih ljudi, ki hodijo miljo na dan ponavadi izgubijo 10 funtov (4,5 kg) v 5 let, ne 50. Za njih, To je kot če funt maščobe je enaka 17.500 kalorij, ne samo 3.500. Majhne spremembe prehrane in življenjskega sloga lahko privede do majhne spremembe teže in maščobe trebuh kratkoročno, vendar telo prilagodi na izgubo maščobe in Smršati, bolj težko ostati na isti dieti ali isto rutino vaja . Skoraj edini varen način, da izgubijo težo s pomočjo vadbe je, da, težko v različne naloge ročnega dela, in to ves dan.

Manjše cilje hujšanje so bolj verjetno, da povzroči ambiciozen uspehov, težko doseči cilje hujšanje, ni to tako?

Dve študije so pokazale, da ljudje, ki se odločijo, da izgubijo težo so bolj verjetno, da dosežejo svoje cilje, ko se odločijo za doseganje idealne teže, ne le za “Smršati”. Lahko program hujšanje več “realno” razočaranje s programom zmanjšuje, vendar ne prevajajo v več hujšanje. Izbira cilja več hujšanje je povzročila več hujšanje.

Ali je res, da bolj hitro izgubili težo, Tam je bolj verjetno, da zmago ponovno?

Ne, vrsto kliničnih preskušanj ni našla nobene razlike v dolgoročne rezultate med prehrane zelo malo kalorij in nizko vsebnostjo kalorij. Izguba teže skozi uresničevanje je tako nenavadno, da ni bilo dobro raziskano.

Ne res je, da imajo seks opekline 100 za 300 kalorij za vsakega udeleženca? Ne seksati na odličen način, da Smršati?

oprosti, porabo energije meri znanstveno seks v povprečju 21 kalorij na udeleženca, v enem od nekaj študij, ki je obravnavala to vprašanje. Obstaja veliko razlogov za seks, vendar je hujšanje ni eden izmed njih.

Jejte več sadja in zelenjave pospeši izgubo maščobe trebuh?

oprosti, Jej več živil, rastlin, ne bo pomagalo shujšati, če jeste tudi manj, za vse ostalo.

pusti odgovor