Devet sprožilci nazaj bolečine, ki se lahko zlahka

Skoraj vsi odrasli trpijo bolečine v hrbtu, prej ali slej. Ob spoznanju, bolečine v hrbtu sprožilci, Vendar, Lahko pomagate ustaviti hrbtu pred začetkom.

Sprožilne dejavnike, nizko bolečine v hrbtu, da se lahko zlahka

Devet sprožilci nazaj bolečine, ki se lahko zlahka


Vse vikend bojevniki so še posebej ogroženi za bolečino v križu. Ali je počakajte soboto ali nedeljo ravnati v vaš dom in vrtna opravila, a tekmujoč šport pomerite mlajši, ali pa pojdite v telovadnici, ki je malo preveč težko, Desetine milijonov odraslih, ponavadi v letih 30 ali 40, oni trpijo bolečine v hrbtu, vsako leto. Nedavno objavljene znanstvene raziskave kažejo, da lahko prepreči veliko onesposobljujoče epizode bolečine v hrbtu, če ljudje preprosto prepoznati spet bolečine sproži ter preprečijo njihovo.

Kaj povzroča bolečino v križu?

“Potegnite nazaj” Je drugi najpogostejši razlog k zdravniku. Okolici je 85 odstotkov ljudi, ki trpijo hude bolečine na neki točki v življenju odraslih v hrbtu. Nazaj poškodb so najpogostejši vzrok invalidnosti med mladoletniki v 45 let.

Tisto, kar večina ljudi?, prej ali slej trpijo bolečine v hrbtu? Za razliko od drugih primatov, ljudi hoditi pokončno. To postavlja sile težnosti na hrbtenici, ki je sestavljen iz 22 diski zloženi eden na drugega kot z nadstropij stolpnica. Ko smo začeli, naj malo (ali veliko) dodatnih trebuh maščobe, Ti diski so poudarili. Pri ljudeh, ki se fizično delo težko zaslužiti vaš preživetje, snopov vlaken kolagena v disk lahko trpijo zaradi ponavljajoče se poškodbe, ali je “jed” na koncu diska, ki vodi v mesto preprosto opravljajo. V “vikend bojevniki “, Lahko Travmatične poškodbe, ki jih povzroča hernija diska, disk, ki je poškodba znotraj. Zaradi načina, na katerega krat nazaj, take poškodbe se ponavadi pojavijo na dveh mestih v spodnjem delu hrbta, znan kot ledvene hrbtenice.

Bolečine v hrbtu lahko povzroči osteoporozo, z razčlenitvijo kolagena v disk, in zožitev hrbtenice, znan kot spinalne stenoze. Okolici je 70 odstotkov primerov, Vendar, so zaradi stresa ali zvin dela hrbtenice, ki se imenuje ledvene hrbtenice. To 70 odstotkov primerov je mogoče preprečiti.

Izsleditve vzroki za bolečino v križu

Avstralski fizični terapevt imenuje Daniel Steffens, University of Sydney, izvedla študijo, ki je zaposlila 999 trpijo bolečine v križu, ugotoviti možne vire bolečine v hrbtu, ki so bili izpostavljeni v na 96 uri pred njihovo epizode bolečine v hrbtu. Steffens in njegovi kolegi prosila nekaj 12 spremenljiva vzroki za bolečine v hrbtu, ki so bile predhodno ugotovljene v avstralski kodeks ravnanja.

Fizični vzroki bolečine v hrbtu, posvetovati v študiji so “obremenitev, nerodno pozicioniranje, manipulacije predmetov od telesa, vodenje ljudi ali živali in nestabilen tovor, zdrs, El tropezón, ali padec; sodelovanje v zmerno ali premočno telesne dejavnosti; in spolna aktivnost “. Neopredmetena vzroki za bolečine v hrbtu, ki so zahtevali, da so bolniki vključeni uživanja alkohola, utrujenost in odvračanja. Vsak bolnik je stopila v stik po telefonu v roku sedmih dni bo zdravnik za zdravljenje, raziskovalci sledi scenarij, da postavljajo vprašanja o možnih sprožilcev.

Presenetljivo, najpogostejši vzrok za bolečino v križu

Raziskovalna skupina ugotovila, da spolno dejavnost in alkohola amfetamine imeli ne glede na nazaj bolečine epizod. v bistvu, podatki tudi kažejo, da bi bili ljudje, ki je pred kratkim imel spolne odnose ali so zaužili alkohol manj verjetno, da trpijo bolečine v hrbtu.

Vendar, vse ostalo na vaš seznam pozitivno povezana s tveganjem za bolečine v hrbtu.

  • So bili bolniki, ki se ukvarjajo v zmerno ali premočno telesne dejavnosti 2 za 3 krat pogosteje kot povprečje za trpijo bolečine v hrbtu.
  • Bolniki, ki so povedali, da čutili utrujenosti, preden epizoda bolečine v hrbtu so 2 za 6 krat bolj verjetno, da trpijo bolečine v hrbtu.
  • So bili bolniki, ki je ustanovila težkih bremen 3-7 krat pogosteje kot povprečje za trpijo bolečine v hrbtu.
  • Bolniki, ki je poskušal zbrati stroške, ki so bili nestabilen ali težko razumljiva od 2 za 10 krat pogosteje kot povprečje za trpijo bolečine v hrbtu.
  • Bolniki, ki so izvedli ročno opravilo, ki vključuje ljudi (Pustite, da otroci, ki potujejo “Caballito”, na primer) ali živali (Pridobite a urha klicati drevo, Kaj je žival, ki ne želijo biti vodeni) so bili od 2 za 15 krat pogosteje kot povprečje za trpijo bolečine v hrbtu.
  • So bili bolniki, ki je poskušal zbrati predmeta, ki ni bil v bližini telesa 2 za 16 krat pogosteje kot povprečje za trpijo bolečine v hrbtu.
  • So bili bolniki, ki so poskušali poberem predmet neroden položaj ali neudoben položaj, ki so bile uporabljene 5 za 12 krat pogosteje kot povprečje za trpijo bolečine v hrbtu.
  • Najpomembnejša stvar, so bili bolniki, ki je bil raztresen, medtem ko dviganje predmeta 3-185 krat pogosteje kot povprečje za trpijo bolečine v hrbtu.

Zmeda, potem se je, To je bil dejavnik, ki je večinoma verjetno, da sproži napad bolečin v križu. po drugi strani, zmeda je bilo več en problem v dopoldanskem času kot popoldan.

Raziskovalci so ugotovili, da je več ljudi začelo trpeti bolečine v hrbtu med se 7 am in Opoldansko med opoldne in 19:00. Študija nima dovolj bolnikih ugotoviti, če je to zaradi zaspanost zjutraj, ali slabo organizacijo dela opravila, ali dejstvo, da diske nabreknejo s tekočino v noči in več “razpis” zjutraj. Vendar, Zdi se, da ne pozoren na kaj počnete, in to zgodaj zjutraj, je tvegano predlog, še posebej za tiste, ki trpijo bolečine v hrbtu.

Drugi zanimivih ugotovitev študije je, da je 20-year-old so petkrat bolj verjetno, da poročilo nazaj zaradi težke dviganje od 60 leta starosti. To je lahko posledica dejstva, da večina ljudi, ki so utrpeli vsaj en krog nizko bolečine v hrbtu v starosti 60, in so posledično bolj previden čas dvigovanje težkih bremen.

Križu bolečine ni le kopičenje majhne poškodbe v hrbet v obdobju od leta. Vsaka oseba lahko pojavijo bolečine v križu prvič, da je on ali ona je izpostavljen sproži bolečino. Večina mladih imajo večje tveganje kot starejši, Medtem ko kosti hrbtenice poslabša, sčasoma. Zmeda, ne pozoren na to kaj delate za dvig preobremenjenost, še posebej v dopoldanskem času, To je najbolj pogost vzrok za bolečino v križu. Ne dvigalo težke predmete le, ko je popolnoma buden, po možnosti v popoldanskih urah, in vedno pomisli, preden dvignete.

pusti odgovor