Hranil, ki naj ne preskočite, če želite, da imajo zobe in močne kosti

Kaj vlogo prehrane v varčevanje obiskov pri zobozdravniku? Tukaj so vse hranilne snovi, ki bi morali vključevati v svojo dnevno prehrano vzdrževati svoj guganje, dlesni in drugih zdravih tkiv ustne.

Hranil, ki naj ne preskočite, če želite, da imajo zobe in močne kosti

Hranil, ki naj ne preskočite, če želite, da imajo zobe in močne kosti

Želite močne in zdrave zobe za življenje? Brez dvoma, Morate vzeti resno ščetkanjem, z zobno nitko in uporabo ustna, in vidim svojega zobozdravnika za rutinski pregledi vsakih šest mesecev. Ali ste vedeli, da zobe in oralno zdravje na splošno?, ES “krmijo” hranila, ki jih nudimo v našem telesu?

Eden od razlogov za naše ustno higieno je odvisna od naše prehrane, v veliki meri za ta vrsta je visoko stopnjo vrtenja mehka tkiva v ustih. Te celice tkiv, ki delijo hitro in nadomeščajo vsakih nekaj dni, tako prehranske pomanjkljivosti običajno pojavijo hitreje na teh struktur kot v drugih delih telesa.

Opozorilo, ki mora upoštevati dejstvo je, da, Čeprav ni dvoma, da prehranske pomanjkljivosti zelo pomembno vlogo v razvoju in napredovanju zobne bolezni, so samo en kos v sistemu; število možnih dejavnikov pridejo v poštev skupaj. Ni nobenega jamstva, da oseba s prehrano in prehrano z idealno navade ne boste prejeli ustne bolezni sploh, z drugimi besedami, Je hrana zdrava, prednostna naloga bo precej dobro za zobe.

To so nekatere od najbolj pomembnih hranil, ki vsakdo mora vključevati v vaši prehrani, če želite za preprečevanje in boj proti zobne bolezni.

Kalcij

Začnimo z bistven hranila najbolj očitne in dobro znano, za zdravje zob. Kalcij je velik del naše zobe in kosti. Pomanjkljivosti v vnos kalcija lahko vodijo narod k razvoju ploda emajl, pomanjkljivosti Demineralizacija, bolezni dlesni in zobni karies (zobna gniloba). Mlečnih izdelkov, kot so mleko, sir, jogurt se priporoča živil za izpolnitev vaših dnevnih potreb po kalciju.

Železa

Železa ima sestavni del pri vzdrževanju normalnega delovanja imunskega sistema, in dostave kisika po telesu. Pomanjkljivosti v železa se pojavi hitro na barvo sluznice tkiva v ustih. Ljudje s pomanjkanjem železa so bolj verjetno, da razvijejo razjede v ustih, rdečina jezika, otekanje tkiva sluznice in parodontalne bolezni.

Vitamin C

Ena od najpomembnejših sestavin za vzdrževanje zdravje dlesni in zob je vitamin C. Igra vlogo pri metabolizmu kolagena, ki sestavljajo velik del dlesni in kosti. To kolagen pomaga ohranjati konstrukcijske celovitosti in pomanjkanja tega vitamina lahko povzroči napake Coldcutov. Izgubijo zobe, krvavitev dlesni, in vnetje dlesni je nekaj simptomov, ki lahko zaradi pomanjkanja vitamina C.

Vitamin D

Brez dovolj vitamina D, vaše telo ne more absorbirati kalcij pravilno. To nima nobenega smisla v velike količine vnos kalcija, če ni dovolj vitamina D za pomoč telesu raba isto. Vitamin D je tudi verjel, da igrajo vlogo pri ohranjanju pravilnega delovanja imunskega sistema in remineralisation zob. Moramo reči, da, močan imunski sistem in sposobnost za remineralize zobe, so bistvenega pomena pri zaščiti vaše zobe in dlesni zaradi bolezni, kot so zobni karies, parodontalne bolezni in bolezni sluznice.

Več hranil za oralno zdravje in kosti

Vitamin B3

Če imate Kronična razjeda oblikovanje, razjede v ustih in druge simptome sluznice kot pekoč občutek jesti začinjene hrane ali nezmožnost, da prenašajo preveč temperaturne spremembe brez občutek nelagodja, nato, vitamin B3 pomanjkljivost je lahko eden od vzrokov.

Razvoj slab zadah je tudi solastnik s vitamin B3 pomanjkljivost, Vendar, natančne vloge B3 v ta proces je obravnavan. Vključujejo piščanca in ribe v vaši prehrani za izboljšanje svoje stopnje vitamina B3.

Vitamini B2 in B12

Teh vitaminov tudi pomembno vlogo v delovanju imunskega sistema in imajo učinek podoben B3 vitamin, ko je odsoten iz prehrane. Domneva se, da je učinkovitost Spoji celice sluznice tkiva ogrožena zaradi pomanjkanja teh vitaminov, kar vodi do povečanja števila patogeni mikroorganizmi, ki gredo skozi tkiva.

Omega maščobne kisline 3

Veliko raziskav poteka na potencial vlogo v tem razredu hranil je o zobnih boleznih. Ustvarjeni so zaradi protivnetno zmogljivosti v na Omega maščobne kisline 3, ki lahko igrajo pomembno vlogo pri zmanjševanju števila uničenje, ki poteka v prisotnosti parodontalne bolezni.

Nekateri raziskovalci menijo, da pomeni imunski odziv neupravičene in deponiranje majhne količine plaketo in parodontalne bolezni, in da je večina škode povzroča telesu lastne, vnetnega odziva. Omega maščobne kisline 3 so se lahko uporabijo, da bi zmanjšali to uničevanje “Gledalec”.

Cink

Cink je mikrohranilo, ki spet ima majhno, a pomembno vlogo pri telesnega imunskega sistema funkcijo. Vključno s cinkovim v vaši prehrani pomagajo varovati telo pred vnetjem mehkih tkiv, parodontalne bolezni in razjede v ustih.

Probiotiki

Probiotiki niso vitaminov ali mineralov, je raziskati svojo vlogo pri zaščiti telesa pred razvoj in napredovanje bolezni in celo pri zdravljenju nekaterih pogojev.

Probiotiki so vse o prilagoditvi mikrofloro v telesu, zagotavljanje, da se spodbuja zdravje kraj promotor bolezni. Ideja, da je uporaba probiotikov za boj proti hiter razvoj odpornih sevov mikroorganizmov navdušeni številni raziskovalci.

Probiotiki so preiskovanega kot orodje za preprečevanje in zmanjšanje pojavnosti zobni karies zoben zdravje, parodontalne bolezni in boj proti vztrajno slab zadah. Je dobra ideja, da so redni odmerek probiotiki v prehrani živilih.

Zaključek

Vsi vemo, da vitamini in minerali igrajo ključno vlogo pri vzdrževanju dobrega zdravja, Vendar, točno vloga v telesu je težko določiti zaradi etičnih problemov. navsezadnje, Ne bi bilo priporočljivo, da omejijo količino hranilnih snovi, ki so na voljo osebi samo zato, da lahko proučujemo škodljive učinke pomanjkljivosti. To je najbolj pomembno, da vedo malo podrobnosti, Vendar, Poskrbite, da vaša prehrana vključuje vse glavne in pomožne hranil, tako da lahko daš telesu najboljše možnosti boja proti mikrobne žalitve.

pusti odgovor