Debelost je svetovni problem

Debelost je globalni problem in ni nobenega znaka, da je zelo hitro izboljšuje. Velika Britanija, EE. UU. Avstralija najvišjih stopenj debelosti v svetu, in je nekaj, kar je treba storiti za zmanjšanje te številke.

Epidemija debelosti in kako jih ustaviti

Debelost je svetovni problem

Kaj je debelost?

Debelih pomeni ob pretirane količine maščobnega tkiva v telesu in tako lahko klinično debelih oseba mora imeti 30% telesne maščobe ali več, 40% več predstavlja morbid debelosti in ogroža življenje. V Združenih državah Amerike. UU. To je najvišja razširjenost debelosti v na 30,6% prebivalstva je debelih (15 let ali več). Velika Britanija ni daleč zadaj z a 23% in Avstralija in Nova Zelandija v na 20%. Presenetljivo, Japonska ima najnižjo stopnjo le 3,2%. Veliko povezav do debelosti prihajajo iz sprememb v tehnologiji, Toda Japonska je ena od svetovno vodilnih držav v tehnologijo, tako da kako je to mogoč komu izdelovanje to povezavo? Vlade po vsem svetu poskušajo najti načine za preprečevanje nadaljnje povečanje v velikost pasu prebivalstva, ampak z veliko sprememb na način, ki ga živimo, je nenehni bitki.
Debelost ni le problem, ki je samo, Povzroča številne zdravstvene težave, ki ogrožajo življenje, ki se je začela s samo z malo prekomerno telesno težo.

Na splošno, debeli ljudje imajo večje tveganje za:

  • Koronarna bolezen (Angina pektoris, miokardni infarkt ali cerebrovaskularni)
  • Sladkorna bolezen
  • raka
  • Osteoporoza in skupnih težav

Kaj lahko povzroči debelost?

Obstaja zelo preprost vzrok debelosti, Je neravnovesje v višini porabljene kalorije v primerjavi s tistimi, ki so spali. Če jeste več vadite potem boste povečali težo. Če bi bilo le tako enostavno, Čeprav fiziološke strani stvari je tako preprosta, vendar to ni razlog, ljudje postanejo debeli. Depresije in so pogosto povezane z debelostjo, ker se zmanjša njihovo zaupanje in motivacija posameznikov in, hkrati pomeni, da so manj verjetno, da izvajanje in bolj verjetno, da bi jedli za udobje. To nadaljevanje, To jih postavlja v slabši položaj in postane začaran krog.

Drug glavni vzrok za debelost je trenutni življenjski slog prebivalcev. Obstaja veliko več zaupanja v tehnologiji, ki omogoča naše življenje lažje in hitreje, tako nam ni treba delati stvari ročno. Preproste stvari, kot so pomivalni stroj zato, ker je delo 5 minutah izpolnite in korak, medtem ko ste pranje in suho jedi opekline kalorij med 15-20 minut. To je več kot en teden in je zelo malo časa, ki bi bili lahko. še več, veliko ljudi, predvsem otroci so gledanje televizije ali igranje računalniških iger, namesto da greš ven in narediti nekaj telesne dejavnosti. To vodi do najvažnejši vzrok od tolstost je neaktivnosti.

Neaktivnost je glavni razlog, da več ljudi se vse bolj debeli.

Obstaja veliko manj ljudi z zdrav in aktiven način življenja, ki živi v sedanjem. Z veliko bolj sedeči delovnih mest, ki vključuje sedel za mizo ves dan se hitro zmanjšuje količino energije, ki gori v vsak dan, tako postane dodatno prizadevanje, da se aktivno ponoči. Za mnogo let, skoraj ni imel sedeči delovnih mest, tako da ljudje so bili kurjenje kalorij, ves dan in je popoldne za počitek. Ko vaja postane naselje opravilih jih izogniti, kot so pomivanje posode ali čiščenje in postopoma boste pridobili težo, kot jedi kopičijo.

Kaj je mogoče storiti za ustavitev debelosti?

Obstaja nekaj preprostih stvari, vse lahko storimo, da pomaga zmanjšati posameznih tveganje za razvoj debelosti.

Aktivneje

Sliši se kot preprost tip in je. Začeti izvajati vsak dan za nekaj 20-30 minut. To nima visoke intenzivnosti ali celo redne dejavnosti.
Enostavno pojdite na sprehod s prijateljem ali samo razvrstijo kot vaja.

Dobra ideja je, da začnete počasi, Večina ljudi bi napako pridružitev telovadnici in pojdi 3-4 krat v prvem tednu, in po trpljenje med 2 tednov potem umakne. Začeti hoje mehko ali pojdite na uresničevanje razredu, enkrat na teden predvidoma dobite v rutinskih in graditi od tam.

To ustreza vašim načinom življenja

Ne pravim, da morate spremeniti vse, Ker se bo dele svojega življenja, ki preprosto ne more biti sprememba. Na primer, Če delate pisarni ljudi pravi, da ne morem hoditi ves dan s a laptop, vendar pa obstajajo preproste stvari, ki lahko poveča kurjenje kalorij. Če delate v pisarni gradnjo poskusite, hoja po stopnicah namesto z dvigalom, vsaj, Enkrat na dan. Če delate v gor težaven zapustiti razlog zgodaj in samo da zgornjem nadstropju stopnišče. Če prejmete javni prevoz zapora moči obstati downloaded pred in hodi preostanek poti. Končno, Če jeste kosilo na mizi ali v jedilnici, Če lahko hodiš v lokalni park in jedo na prostem (Ob lepem vremenu), Ker bo to počutim bolj vitalized popoldne naprej.

Spremeniti svoje prehranjevalne navade

Verjetno najtežja stvar spremeniti je prehrana. Sovražim, je izraz prehrana, Ker se zdi, da imate nekaj zmanjšati, ampak to je najhitrejši način, da ne. Takoj, ko je razrezano nekaj hit hoče več, postopoma zmanjšati porabo sladke hrane umakniti običaj cravings. Poskusite jesti 5-6 obrokov sadja ali zelenjave na dan in morda čas, da spremenite 5-6 manjših obrokov namesto tradicionalne 3 super, da bo vaš metabolizem deluje.
Jejte uravnoteženo prehrano ogljikovih hidratov, beljakovine in maščobe in ohraniti svoje majhne dele, če je hujšanje.

Kaj je treba storiti?

Trdno verjamem, da vlada ima vlogo pri ki omogoča epidemiji debelosti nadaljnje povečanje. Od leta 1980, Po zdravje Foundation, stopnja debelosti se je podvojila, Medtem ko se otroštvo debelosti je potrojila. Zakaj je to? Veliko ljudi, s katerimi delam pravijo, da zdravo prehranjevanje je preveč drago, kot sveže sadje in zelenjavo je drago, Vendar družine zamrznjenih škatlo nuggets piščanca lahko dobite za manj kot cena ena solata. Kako je vlada naj se to zgodi? So davki na proizvode za nas zdravi, kot alkohol in cigarete tako, zakaj ne morete nadzorovati, kaj jeste. S življenjskih stroškov povečuje, Toda plače so enake, veliko se obrača na cenejše hrane možnosti. Je treba, da je boljše izobraževanje za starše in otroke, ki se začne, ampak to bi se moralo začeti preden dosežejo te točke. Čas, da naredite več telesne dejavnosti v šolah je bistvenega pomena, da otroci odraščajo zadovoljni z izvajanje namesto sanjarstvo kot opravilo.

pusti odgovor