Osem načinov, da zahteva nazaj svoje življenje po zdravljenju raka

Po zdravljenju raka, Bodite želijo vrniti za optimalno zdravje. Obstajajo stvari, ki lahko storite, da bi izboljšali svoje zdravje na dolgi rok, tako da lahko uživati v naslednjih nekaj letih in je ponosen, da napove ste rak preživeli.

Osem načinov, da zahteva nazaj svoje življenje po zdravljenju raka

Obnoviti svoje življenje po zdravljenju raka

predvsem, Morate vedeti, da priporočila za osebo, ki je preživela raka se ne razlikujejo od oseb, ki preprosto želijo živeti zdrav življenjski slog. To vključuje uravnoteženo prehrano, uresničevanje, vzdrževanje zdravo telesno težo, bi se izognili tobak in alkohol, in ohranjanje zdravja okužbo. Naslednjim korakom, Ne more samo izboljšati svojo kakovost življenja, Toda prepričani, da njihovo preživetje je polno sreče in dobrega zdravja.

Jejte uravnoteženo prehrano

To ne pomeni, da moraš vztrajajo, s poudarkom na hrane piramide. Enostavno moraš jesti hrano, ki vsebuje veliko sadja in zelenjave, Meso in žitarice, in se izognili junk hrane in hitre hrane. American Cancer Society priporoča, da tiste, ki so preživeli raka mora jesti pet ali več obrokov sadja in zelenjave vsak dan, Izberite zdravih maščob (tisti, ki so omega-3, namesto nasičenih maščob in trans maščobnih kislin), Izberite beljakovine, ki so nizko vsebnost maščob, nasičenih maščob (kot pusto kosi mesa, jajca, matice, semena, zelenjave in rib), jesti zdravo vir ogljikovih hidratov (kot stročnice, zelenjavo, sadje in žitarice).

Uresničevanje

To je dokazano dejstvo, da redna vadba povečuje občutek dobrega počutja po zdravljenju raka oseba. To ne bo samo pospešil obnovitvenega, ampak preprečevanje depresije in izboljša vaše razpoloženje. Ugotovili, da imajo raka preživele, ki redno izvaja povečala moč in vzdržljivost, zmanjšuje utrujenost, povečanje samozavesti, in manj tesnobe.

Vaja ne bo veliko dela, Niti. Lahko začnete s tem nekaj dodatnih stvari okoli hiše, vnaprej peš, in iti od tam. Boste ugotovili, da si čas za začetek uresničevanja, bolje počutil in občutek uveljavljajo. Posvetujte s svojim zdravnikom pred začetkom opravljati, tudi. Po pridobitvi odobritev, Začnite počasi in vaš način dela.

Raziskovalci nam pove, da je zmanjšanje tveganje za ponovitev raka z vadbo. Študije so pokazale, da izvaja tudi zmanjšuje tveganje smrti zaradi raka. Kaj je več, Je zmanjšanje tveganja smrti srca, Pljuč, in druge napake v sistemu, ko ste aktivni in redno telesno vadbo.

Vzdrževanje zdravo telesno težo

Poskusite dobiti svojo težo na zdravo raven. Pogovor z zdravnikom o tem, kaj je utež zdrava za vas je in kako to doseči. Veliko rak preživelih potrebujejo, da pridobijo težo po kemoterapijo in sevanje zdravljenja. Obstaja veliko načinov za dodajanje kalorij v vaši prehrani in se izognili nezdrave hrane izbire. Delo z zdravnik in strokovnjak za prehrano, naj oblikujejo načine za povečanje telesne mase in preprečevanje bolezni.

Veliko rakom sprejeti steroidi ali druge spodbujevalce proizvodnosti apetit in ugotovili, da potrebujejo za Smršati. Izguba dveh funt na teden je varen meja in to naredite, medtem ko jeste dovolj kalorij za vzdrževanje vaše zdravje. Bolje je, da izgubijo težo počasi in hranite v obliko, ki poskušajo šok prehrane in ponovno vse teže v nekaj mesecih.

 

Stvari za početi, da je zdrava, po zdravljenju raka

Izogibajte se tobačni izdelki

Kajenje ali Uporaba brezdimnih tobačnih, ki postavlja na tveganje za raka. Ker boste opravljali vaje, To je čas, tako da lahko kick navado in brez kajenja. Ko prenehate kaditi, zmanjšuje tveganje za ponovitev raka in zmanjša tveganje za nastanek druge vrste raka. Znano je, da kajenje povzroča pljučnega raka in povečuje tveganje za številne vrste raka, tudi. Pogovorite s svojim zdravnikom, Ker lahko predpiše nekaj, da bo vaše možnosti za uspeh prenehati s kajenjem.

Pitje alkohola v zmernih količinah

Če morate piti, to storite z zmerno. Ženske ne smejo jemati več kot eno pijačo na dan, in moški naj omejijo uživanje alkohola na dve pijači na dan. Raziskovalci nam pove, da je nizko porabo alkohola lahko manjše tveganje za bolezni srca, ampak pitje, ki postavlja v nevarnosti za bolezni jeter in druge oblike raka. Ne samo, da, pijačo počutite šibke in utrujen. Ne boste počutili željo, da dobro jesti in izvajanjem, Če si pitje tekočin. Kljub teh tveganj proti prednosti in se o tem pogovorite s svojim zdravnikom.

– Prav tako boste zanima: Indeks Desetar masa "IMC" za odrasle

– Prav tako boste zanima: Vitamin D za diabetes, Rak in bolezni srca

 

Pogosto obiskati zdravnika

Bodite prepričani, da bi pogoste nadaljnje obiske medicinski onkolog in sorodnikom na naslov, ček ter prefekt kakršnekoli trajne zdravstvene težave. Boste potrebovali, da bi teh obiskov prednostna naloga za preostanek svojega življenja. Postavljanja vprašanj, poiskati nasvet, in sledite navodilom za vas zdravi in rak-free.

Obisk specialista, kadar je to potrebno

Če imate spomin ali misel upada, Morda najbolje, da obiščete vaš specialist. Ta pojav se imenuje “Kemo možganov”, ime kognitivne težave, ki jih ljudje obraz, ko opravijo kemoterapijo. Prosim naredi sklicevanje na Neuropsychologist, Lahko pomaga prilagoditi spremembam v spomin in popraviti svoje miselne vzorce. ti lahko “vlak možganih” delaš vaje ponovitve za pomoč svoje funkcije pomnilnika.

 

Kako se lahko zaščitite pred okužbami

Sedaj, ko ste oslabljen imunski sistem, boste morali ostati od bolnišnice, domovih za ostarele in drugih krajih, kjer si lahko poberem okužbo. Vedno umijte roke po uporabi kopalnico in pred jedjo, tudi. Če vaši otroci ali vnuki so bolni, prosi za pomoč član družine, ki jim pomagajo, medtem ko so zopet prejeti. Storiti vse, kar je mogoče, da ostanejo brez okužbe, medtem ko ste na poti svoje okrevanje.

pusti odgovor