Za nižje LDL holesterol, jeste manj sladkorja

Ključ do zmanjšanja svoje “slabo” LDL holesterol je ne je, da jedo manj maščob, ampak jesti manj sladkorja.

Za nižje LDL holesterol, jeste manj sladkorja

Za nižje LDL holesterol, jeste manj sladkorja

V zadnjih 50 let, javnost je bila predmet vrtoglavo zmedo obrazložitve vlogo holesterola v bolezni srca in ožilja. Najprej so nam povedali, da naša plovila kot cevi in holesterola je kot kalcija v trde vode, povzročajo ovire. Potem so nam povedali, da ni, v resnici samo holesterol nabira v arterijah, ne v venah, in desno v majhnih segmentov arterij nekaj milimetrov (del palca) dolgo. So nam povedali, da holesterol je slabo in smo morali dobiti naše skupaj ravni holesterola. Smo nato povedali, da je res dober holesterol, HDL, ali slabo, LDL. Moramo imeti več HDL in LDL manj. Kasneje je postalo splošno znano, da niso vse vrste LDL holesterola so škodljivi v naših arterij, le nekoliko manj puhasto dele LDL imenujemo apo-A1. So bile višje le teh delcev lipoproteinov nizke gostote, ki so dejansko škodljiva za krvne žile, kateri arterij, všeč mi je, majhnih segmentov arterij padel napetosti, Ko se porabi belih krvnih celic, natančneje makrofagov, in kalcifikacija.

Kaj pomeni vse v smislu priročno, da ostanejo zdravi? Je verjetno dobra ideja spet nazaj na začetek.

“Holesterola” ni sovražnik

Holesterol ni strupena. To je bistvenega pomena za vse celice človeškega telesa. Telo ustvarja hormonov, začenši z holesterola. Holesterol je vključena v membrane, ki zajema vsako celico. Globoko uporabnost holesterola ni res težko razumeti. Krvni obtok sestavljajo večinoma plazme, To je predvsem voda. Celice so disolverían v krvni obtok, če nimajo na “nepremočljiv”. Holesterol ni topen v vodi, tako se lahko uporablja za zaščito celic po razpadu.

Ker holesterol ni topen v vodi, Lahko ne kroži skozi krvni obtok brez prvi pa prevlečeni z nečim, ki je topen v vodi. Holesterola, ki kroži v krvi v a “balon” lipoproteinov. Beljakovin, ki obdaja holesterola in vas popelje kam morate iti. Glob holesterola je lahko veliko, obdan z zelo nizko gostoto lipoproteinov (VLDL), ali malo manjši, obdajajo nizke gostote lipoprotien (LDL), ali tesen in strnjenem, obdan z visoko gostoto liproprotein (HDL). Vsaka krogla holesterola sovpada v različnih receptorjev na površini celice. To je edinstveno povezavo mesta. Sprejemniki, ki zajemajo VLDL ne zajamete LDL, in sprejemniki, ki zajemajo LDL ne zajamete HDL. Vključuje ateroskleroza “Nižji LDL” imenovane apo-A1. Druge oblike holesterola ne sodelujejo pri ateroskleroze (in več kot holesterol je potreben za preprečevanje ateroskleroze).

Ko zniževanje holesterola, Kje je to?

Telo proizvaja večino svoje holesterola. Samo približno na 15 odstotkov, največ, prihaja iz hrane. “dodatnih kalorij” ogljikovi hidrati in maščobe postane trigliceridi, ki so osnovne sestavine holesterola, Kaj se začne kot VLDL holesterola.

Zdravila z Statini vsak zdravnik vam predpišemo skoraj vsi bolniki, ki lahko dejansko povečanje proizvodnje VLDL holesterola, ampak zmanjšanje količine holesterola LDL, ki krožijo v krvnem obtoku. To je običajno dobra stvar, Ker tako deli večje in manjše LDL holesterola manj številne, v večini ljudi. Vendar, je možno, da so skupni LDL “pod” o “normalno” presežek LDL in apo-A1 in še vedno nekaj tveganja za aterosklerozo.

Odnos med sladkorjem in LDL holesterola

Nekateri so preveč? “zelo slab holesterol” in še vedno imajo normalne količine LDL? Odgovor izkaže, da je to včasih telo prednosti LDL v krvnem obtoku, namesto v celicah, ki jo uporabljajo.

Le majhne dele LDL holesterola “fit” receptor lokacij, podloga arterij. Je del molekule LDL, ki ustreza znotraj molekule na površini sprejemnika, nekaj podobnega ključavnico na ključ. Ja na “ključ” LDL sovpada z receptor za “zaklepanje”, nato absorbira v krvnih celic.

Ko je velika količina sladkorja v krvi, Vendar, molekule lahko postanejo LDL glikozilirani. Ta proces je nekaj podobnega pridobivanju “umazanijo” a zakleniti, tako, da ustrezajo svoje zapornice. ZA, segmenta 67-atom molekule LDL je dovzetna za Glikacija s sladkorji, ki spreminja svojo obliko, tako da ne bo absorbira sprejemnikov in vzame iz krvni obtok.

Ko se porabi veliko količino sladkorja, LDL holesterol ostane v krvnem obtoku. Ko se porabi veliko fruktoze, problem je še bolj povečal.

Glukoza je eden od manj reaktivni sladkorjev, ki kroži v krvi. Fruktoze je od 12 za 13 krat bolj verjetno, da “lepljenje” LDL holesterol. Fruktoza je vrsta sadni sladkor, in to je tudi vrsta sladkorja v visoko fruktozni koruzni sirup, ki se uporablja za sladkanje žita, pekarskih izdelkov in izdelkov, prigrizek. Tam je raziskav, ki kažejo, da je kritično raven sladkorja 13 za 25 odstotkov vseh kalorij, ali o tem kaj tipičen oseba poje vsak dan. Ali za zmanjšanje drugih oblik porabe ogljikovih hidratov za nadomestilo vnos sladkorja, učinkov ne bi tako resno, vendar zelo malo ljudi to.

Prvi 25 gramov ali manj fruktoze, porabljene (To je enakovredno dva kosa večina vrst sadja) Se uporablja kot gorivo v jetrih. Ta relativno majhna količina fruktoze dejansko pospešuje jetra sposobnost za spopadanje z glukozo, telo za prebavo kot druge vrste živil, ki so bogata z ogljikovimi hidrati. Več kot 25 g fruktoze v jetrih preseže, in fruktoza ostane v obtoku, kjer lahko interakcijo z LDL.

Ker jetra je tudi pomembno središče za izmenjavo LDL holesterola, s kemično spremembo LDL daje večjo jeter priložnost za čiščenje fruktoze, Bi bilo bolj škodljivo za telo kot LDL. Vendar, To je zelo enostaven za vzdrževanje te nepričakovane zvišanje ravni LDL vsak dogodek na prvem mestu: Ne jedo izdelke, ki so sladkane z visoko fruktozni koruzni sirup. Ne Jejte preveč sladkorja tabele, bodisi, ker saharoze se razdeli na relativno varno glukoze in fruktoze relativno strupenih.

Za večino od nas, To res ni maščob v živilih, da bi dvig našo raven holesterola, zlasti naše holesterola “porednež”. To je sladkor. Tudi če se boste izognili jedo 24 jajca na dan, njegovo telo preprosto ne more absorbirati dovolj holesterola iz hrane jeste, da bi visoka raven holesterola (razen relativno redkih genetsko stanje, imenovano Familiarna hypercholestolemia). Vaše telo je, da večina holesterola. Ne morete uporabiti ki holesterol, Vendar, Ko so previsoke ravni sladkorja. Zmanjšali uživanje sladkorja za zmanjšanje holesterola LDL.

pusti odgovor