Smo preživeli veliko časa sedel, Mi uporabljamo orodje, ki mi ponavadi ne uporabljajo

Večina nas preživijo veliko časa sedel na stoli, sofas in stoli. Ko pridemo v telovadnici stojimo za enkrat – ampak mogoče bi morali iti v drugo smer …

Vaje na terenu

Smo preživeli veliko časa sedel, Mi uporabljamo orodje, ki mi ponavadi ne uporabljajo

Orodje je ni v uporabi je tal.

Večina nas je a zelo, zelo za predolgo poseda – dovolj, da ljudje so se začeli spraševati, naglas če menite, da je dim naše generacije. Kdaj se dobimo v telovadnici, Soočamo sobo, polno strojev, ki spodbuja nas, da bi sedel, medtem ko delamo. Ampak mi smo ne sprejme tako zlahka. Mi smo inteligentni. Stojimo.

Velike. To je pravi način, da gredo. Vendar to pomeni, da da puščamo odlično orodje, enostaven za uporabo in brezplačno za izboljšanje delovanja naše usposabljanja.

Tal.

Dame in gospodje, je čas, da se

Razložil sem.

Pred, Ko je Kraljeva H Burpee (da, res) izumil vaja, Ne vem, kaj, To ni prodajal v vse vaje zlasti naše tehnika. On je bil samo iščejo preprost način, da splošna preizkusom. Kako lahko test agility, moč in srca in fitness hkrati in enostavno – s toliko lažje, da nobeni surovega zaposliti vojski bi naredil?

Royal odgovor na to vprašanje se uporablja po vsem svetu vaje izbira za pakiranje, nekaj, ki postavlja svoje vprašanja. Ampak zagotovo lahko dobite rezultat trdno Burpees usposabljanje, in še vedno ne pravo stvar, ki sem jih želel – vsakdo hoteti ne zadostovati v Burpees dovolj hitro. Vendar, so samo stiliziran način, da dol na tla, nato pa nazaj.

Kaj je tako težko?

dobro, To je ista stvar, ki delamo, ko smo dvigniti bar. Recimo, da delaš poln moči in push stiskalnice. Se začne z vrstico na tleh, in konča z enakostjo čim – držite desno zgoraj.

Gibanje kot a burpee ali predstavitev, ki je zelo podobna, vendar teža je večinoma. Rezultat je ogromen napredek v propriocepcija – zavesti telesa – in boljše mehanske v drugih premike.

Burpee

Burpee vaja se izvaja

Burpees imajo težave – Lahko boli jih naredite po mlačva svoje strukture mehkih tkiv. Vendar vam ni treba, da Podrigivati. Vse, kar pomeni, da prejmete tla je odličen dodatek. Poskusite zagnati leži obraz na tleh, in da se na noge, kot ti je všeč. Edino pravilo je: boste morali to storiti enako na obeh straneh.

To ni tako enostavno, ni bilo? Zdaj poskusite iz čelo.

Točka ni, da te vaje, ki kadijo ali da znoj – da boste pozorni na držo in poravnavo in prisili, da skrbi o tem, kako se premika. Nato, v času pick up vrstico uteži ali kotliček akcijo ali karkoli, premikate z večjo ozaveščenost in poravnavo.

Obstaja še en način uporabe tal, je vaš najboljši prijatelj za usposabljanje

To je odlično orodje za raztezanje, še posebej, če imate tudi dostop do stene. To je način, v domovih za večino ljudi, so zgradili, Torej gremo ob predpostavki, da vam.

Tukaj je velika širitev, ki se lahko opravi s tla in stene: Leži usta s svojo rit, ki se dotika stene in razširi noge do stene. V idealnem primeru, noge so ravne – Če je to težko, vztrajati vaš spodnji hrbet in upognite kolena in namesto nog “zanič” zadnji steni. Vztrajati vaš Trojk na tleh!

da, lahko raztegne do sedaj samo stopala in upogibanje na bokih. Pa ko ležiš na tleh, tla mehka, vendar vztrajno pomaga podaljšala in poravnali svoje hrbtenice. Čutite, kjer ste od oblike, kadar je višja od drugih eno ramo, in medtem ko ste sproščujoče v v HomeStretch, zemljišča se razteza hrbtenice za vas.

Drug velik stretch, da tla lahko pomaga z je bočno. Večina nas ima držo Sjemenast z kratek hip, kratek hip fleksorjev, šibka flavte in šibko zunanji rotatorji. Nato gremo v telovadnico in tudi dobili nizko nazaj tesen in tesen lats. dobro, ali obstaja način dela v raztezek v vse, kar.

Leži na tvoji strani na tleh, z obrazom, ki sega v zemljo – Rečemo, da je na desni strani. Zdaj, raztezajo glavo z desno roko – Obnašaš se kot da so nujen, komaj dosegajo na pol poti. Ob istem času, potisnite na desno stopalo od vas. Zahteve za nadzor saldo kot oddelek pa pomeni, da je učinkovit pri manjših mišic in tal je ‘ ponovno izobraževanja’ za boljše usklajevanje.

Končno, tal lahko pomaga neposredno v svoje cilje treninga. Trening za moč nima pomeni palice, ali celo nekaj, kar izgleda kot trening za moč.

Na primer, večina fantov tudi bil zaprošen, ali je zastavljena, Koliko sklece, ki lahko. Mnogi od nas so prosili koliko zvitkih naprej lahko?

Je verjetno, da, Če vaš sensei Judo je čas za ubijanje na koncu razreda, odgovor je ‘ ne ’. Vendar, izdelava zvitki v resnici je odličen način, da izboljša rezultate usposabljanja.

Če vam je ni ustrelil v času, Verjetno bo težje, kot si mislite. Lahko se vrti, negotov, negotova. Ga hranite v majhnih seje, teden ali tako, in presenečeni je att je ostala v svoje normalno življenje in njegovo drugo delo v telovadnici.

Lahko vrgel nekaj teh vaj sredi svoje dvigala, Če je tvoja stvar, ali pa seje tega, če vam je ljubše; začetek uporabe tal in občutek ugodnosti!

Če ste poskusili nekaj zamisli v tem članku in želite govoriti o svojih izkušnjah, ali če želite več informacij, Prosim, kontaktirajte me v pripombah.

pusti odgovor