Normalno težo: pretanek ali preveč maščobe

Kaj je primerno težo za mojo višino je ena izmed najbolj pogostih vprašanj, da dekleta in fantje so.

Zdravo telesno težo, izračun, vem, da moja teža

Pretanek ali preveč maščobe

Zdi se preprosto vprašanje, ampak za mladostnike, to ni vedno enostavno odgovoriti. To je težko, ker ljudje imajo različne vrste telo, tako ni enotno številko, ki je primerna za vse teža. Celo med ljudmi, ki so enako višino in starost, Nekateri od njih so bolj razvite kot druge ali bolj mišičast. To je zato, ker vsi so isti tip telesa ali razvoj hkrati. Možno je, da ugotovite, če je v obsegu zdravo telesno težo za svojo višino, Medtem ko je le potrebno malo truda. Vi ste tudi možnost, da njihovi ukrepi na naš kalkulator in dobite idejo o tem, kako je to.

Teža med rasti in puberteto

Ni vsakdo raste in razvija hkrati. Vendar, Teens ne gredo skozi obdobje rasti hitreje. Med na puberteta, začne telo proizvaja hormone, ki zbujajo fizične spremembe, kot hitrejšo rast mišic, še posebej pri moških, lje curki višino in težo v dečke in deklice. Ko začnejo te spremembe, še nekaj let, v katerih lahko pričakujemo povprečen odrasti 10 palcev ali 25 centimetrov v puberteti, dokler on ali ona doseže polno odraslo višino. Večina fantov in deklet povečanje mase hitreje v tem čas, da zneske mišice, maščobe in kosti v telesu spremembe. Vse, da nov telesne mase lahko popolnoma dobro vedno in ko telesne maščobe, mišice in kosti so ustrezen delež. Ker nekateri otroci začnejo razvijati že od na 8 let in ne da je 14 letih ali tako, Je normalno, da dve osebi, ki so v isti višini in starosti, ki imajo zelo različne uteži so višine. Lahko počutite zelo čudno prilagoditi začutiti nenadoma bolj težka ali višje, tako da je popolnoma normalno, da čutijo vznemirjen zaradi teže v adolescenci. Mnogi to počnejo to.

Izvedeti maščob z ITM

Strokovnjaki so razvili tako, da bi ugotovili, če oseba, ki je v območju zdravo telesno težo za svojo višino, ki se imenuje v indeks telesne mase, ali ITM. Indeks telesne mase je formula, da zdravniki uporabljajo oceniti količino telesne maščobe oseba glede na težo in višino. ITM formula uporablja višino in težo meritev izračunati število indeks telesne mase. Ta številka predstavlja pod, v pismu, Se pravi oseba, če on ali ona je pod težo, normalno težo, na tveganje za prekomerno, prekomerno telesno težo ali. Ugotovite, indeks telesne mase je nekoliko bolj zapleteno za mladostnike kot za odrasle. BMI kart za teens uporabo percentila vrstice za pomoč posameznikom primerjati njihov indeks telesne mase zelo veliko posameznikov iste starosti in spola skupine. Obstajajo različne tabele indeks telesne mase za mlajše deklice in dečki iz 20. Je število BMI osebe narisane na grafu za vašo starost in spol. Vsaka miza indeks mase telesa je osem vrstic percentiles za pete, percentiles 10a, 25za, 50za, 75za, 85za, 90za, 95da in. Teen, katerih ITM je v percentilne 50 Je blizu povprečja za starostni skupini, Če mladostniki nad percentilne 95 se šteje za prekomerno telesno težo. Je zaradi v 95% starostni skupini je en nižje ITM, česar mu. Teen pod percentilne 5 šteje pod težo, Ker je 95% starostni skupini je višji indeks telesne mase. Če želite izračunati vaš ITM, Uporabite lahko orodja spodaj. Preden začnete, imeli boste točne višine in teže meritve. Kopalnica lestvice in tračna merila niso vedno točne, Torej, najboljši način, da dobite natančne meritve se tehtajo in merijo v pisarni svojega zdravnika ali na šoli

Kaj poveš na IMC?

Čeprav ITM lahko izračunajo račun, To je dobra ideja, da se posvetujte z zdravnikom, medicinska sestra ali fitnes svetovalec za pomoč pri iskanju, kaj to pomeni. To je zato, ker lahko zdravnik storiti več, da šele raba ITM za oceno osebe trenutno težo. On ali ona lahko upoštevati dejstvo, da je dekle ali fant med puberteto in uporabo rezultatov zadnjih letih IMC za sledenje če oseba lahko v nevarnosti, prekomerna telesna teža. Videti ta tveganja od začetka je koristno, saj oseba lahko naredite spremembe v prehrani in vaja do on ali ona bo razvil problem teže. Ljudje ne marajo gledati s prekomerno telesno težo, težave s težo pa bolj resno, da preprosto izgleda kot oseba. Ljudje s prekomerno telesno težo v adolescenci povečuje tveganje za nastanek zdravstvenih težav, kot sladkorna bolezen ali visok krvni tlak. Prekomerno telesno težo v najstniških letih tudi omogoča, da oseba, ki je bolj verjetno, da se prekomerno telesno težo kot odrasli in odrasli, ki so prekomerno telesno težo lahko razvije druge resne zdravstvene težave, kot bolezni srca. Čeprav ITM je lahko dober pokazatelj telesne maščobe osebe, da niso vedno povedal celotno zgodbo. Nekdo lahko ima visok ITM, ker ima veliko okvir ali veliko mišic, kot bodybuilder ali športnik, namesto odvečne maščobe. Na enak način, lahko majhna oseba s majhen okvir indeks normalne telesne mase, vendar lahko še vedno preveč telesne maščobe, tako da so drugi dobrih razlogov, da se pogovorite s svojim zdravnikom o vaš ITM.

Kako lahko prepričani, Če niste preveč tanek ali preveč maščobe?

Če menite, da ste dobili preveč maščob ali preveč suh, zdravnik naj bi pomoč pri odločanju, če je normalno za vas, ali če imate res problem teže. Zdravnik je izmerjeno vaše telesne višine in teže v času in vedeti, če ste raste normalno ali ne. Če vaš zdravnik je zaskrbljenost zaradi njegove višine, teža ali indeks telesne mase, On ali ona lahko postavljajo vprašanja o vašem zdravju, telesna dejavnost in prehranjevalne navade. Zdravnikom tudi lahko vpraša o družinsko anamnezo ugotoviti, če ste podedovali lastnosti, ki bi lahko visoka, krajše, ali pozno cvet. To je oseba, ki razvije kasneje kot drugi ljudje iste starosti. Nato, zdravnik lahko postavite te informacije odločiti, če je možno, da imajo a teže ali problem rasti. Če vaš zdravnik misli, da njegova teža ni v zdravem območju, To je verjetno, da posebne vaje in prehranskih priporočilih. Ta priporočila temeljijo na vaše individualne potrebe. V skladu s načrtom dietetik, ki je namenjen predvsem za ljudi, bo šlo veliko bolje kot po zdravnik Prohtjev prehrane ali. Za najstnike, Prohtjev prehrane ali načrti lakote dejansko lahko upočasni rast in spolni razvoj in ponavadi ne traja hujšanje. Večina najstnikov, ki tehtajo manj kot druge najstnike njegove starosti so zelo dobro, kot jih lahko šel skozi puberteto po urniku, ki je drugačen od nekateri njegovi kolegi, in njihova telesa lahko raste in sprememba v a različen ritem. Večina mladostnikov z manjšo težo do teže na dan, Ker puberteto končajo med kasneje najstniških letih in le redko je potrebno poskusiti pridobiti težo. V nekaterih primerih, Teens lahko imajo nizko težo zaradi zdravstvene težave, ki zahteva zdravljenje, tako, če se počutite utrujeni ali slabo veliko, ali če imate simptome, kot so kašelj, bolečine v trebuhu, driska, ali druge težave, ki je trajala več kot en teden ali 2, Bodite prepričani, da tvoji starši ali zdravnik. Nekateri najstniki imajo nizko težo zaradi motnje hranjenja, kot sta anoreksija in bulimija, zahtevajo pozornost.

Genov in normalno telesno težo

Dednost vlogo pri vašega telesa obliko in težo oseba, tako ljudje različnih ras, narodnosti in etničnih skupin imajo ponavadi distribucijo različnih telesne maščobe. To pomeni, da se kopičijo maščobe v različnih delih telesa ali sestave telesa, kakšne količine kosti in mišice glede maščob. Vendar, geni niso usoda. Ne glede na to, katere Gene je podedoval, Lahko imate zdravo telo in obdržati svojo težo na ravni, ki je običajna za vas dobro jesti in bivanje aktivno, kot želite. Geni niso samo stvari, ki so člani družine lahko delež, čeprav je tudi res, da lahko prenašajo slabe prehranjevalne navade. Prehranjevalne navade in izvajanje ljudi v isti hiši, verjetno imajo večji učinek genov na tveganje za prekomerno za osebo. Če vaša družina poje veliko živila z visoko vsebnostjo maščobe ali prigrizke ali ne veliko vaja, Je možno, da se nagibajo, da storijo enako, ampak dobra novica je, da te navade lahko spremenite na bolje. Tudi preprostih oblik gibanja, Kako hoditi, imajo ogromne koristi za zdravje osebe. To je lahko težko obravnavati fizične spremembe naših teles skozi puberteto, vendar v tem trenutku, bolj kot katera koli druga, To ni določeno številko na lestvici, kar je pomembno. Je bolj pomembno, da bo vaše telo zdravo, znotraj in zunaj. ITM je med 18,5 in 24,9, Ko je oseba z normalno težo. Ljudje, katerih ITM se nahaja znotraj 18.5 za 24.9 imajo idealno količino telesne teže. Je povezana z daljšo življenjsko dobo, manjšo incidenco resnih bolezni, Poleg se dojemajo kot bolj privlačen fizično ljudi, da ljudje z ITM v višje ali nižje obsegov. Lahko dobra ideja, preverite vaš obseg pasu in ga hranite v priporočenih omejitvah. Teža, v okviru ukrepov mase človeškega telesa v medicinskih znanosti in športne uporabljajo izmenično z maso. To je več kot ustrezna tehnična opredelitev teže, in zato je izražena v enotah mase, kot so kg, kg, ali teže, kot funt, funt v Veliki Britaniji, kamen ali enakovredne enote za 14 funtov ali 6,35 kg se pogosto uporablja tudi. Povprečna teža odraslih moških v ZDA je približno 76 za 83 kg ali 168 za £ 183 Povprečna teža za mladostnikov moških v ZDA je približno 45 za 64 kg ali 99 za 141 funtov za odrasle ženske je težo povprečje 54 za 64 kg ali 120 za 141 funtov za mladostnika ženske, povprečna teža je od 45 za 57 kg ali 100 £ 126 teža, seveda, zvezi z višino, tudi višji od povprečnih ljudi ponavadi težji in potem drugi.

pusti odgovor