Prehrana načrtov za ženske: Potrebujete vedeti, ženska o izgubi teže?

Medijev je odgovoren za spodbujanje načrtov prehrane za ženske mode in hitro rešitev hujšanje, Ampak kaj so tako realistična?? Mnoge ženske čutijo pritisk, naj nosijo v določen način, vendar so hitro hujšanje kot res realno Herbalife izdelke?

Prehrana načrtov za ženske: Kaj ženska potrebuje vedeti o izgubi teže?

Prehrana načrtov za ženske: Kaj ženska potrebuje vedeti o izgubi teže?

Kaj je načrt prehrane?

Beseda “prehrana” je precej dvoumen – veliko ljudi povezujejo besede z zmanjšati hrane in omejijo živila, da boste lahko uživali ob. Vendar je izraz prehrana se nanaša na živila, ki se porabi vsak dan, in ker beseda je tako tesno povezana z “kratkoročne rešitve” ženske, ki se nagibajo k oddaljevanju zdravo prehranjevanje in zatekanja k popravki.

Obstaja veliko prehrane načrtov, ki oglašujejo hitro hujšanje za ženske vstopiti to telo bikini kot prehrane Herbalife ali sok. Takšni načrti so namenjeni za zamenjavo hrane / obroki z strese in sokove in pomeni spremembo nehote na tekoči dieti.

Čeprav te vrste prehrane, se zdi, da enostavno možnosti so dejansko usposabljanje telo dela v ekstremnih pogojih lakote, ali da ne more biti trajna. Zato, To je veliko bolj učinkovito zdravljenje in samo jesti zdravo in poskušali dobiti več izvaja, če poskušate izgubiti težo. Obstajajo nekatere napake, da ženske ko gre za spodbujanje hujšanje.

Štetje kalorij

Najbolj očiten način poskuša izgubiti težo je poskusiti, da prešteje število kalorij dnevno porabi. To je odličen način, da dobite vidni pokazatelj količine, ki poje, Ampak kako veš, kaj je prava mera?. Največja napaka ljudi, da je uporaba splošne številne odstranjen iz članek ali spletne strani, ki se šteje za “povprečje”, vendar je to lahko nevarno in vodijo k podhranjenosti ali celo povzroči telesne mase.

Izračuna število kalorij, da vaše telo porabi in z uporabo enačbe kalorij online res vam bo dala oceno, ki temelji na trenutno stanje, teže, starosti in aktivnosti. Je bolj aktivni, več kalorij morate ohraniti normalno vsakodnevno in zmanjšati presežek kalorij lahko bolj nevarno kot prenajedanje.

Preverite vaše služijo velikosti

Vedo, katera živila jesti in koliko kalorij, ki jih potrebujete za hujšanje je prvi korak k izgubi teže, Ampak, če niste seznanjeni, so ustrezne velikosti, morate, potem to lahko ogrožajo vse vaše trdo delo. V prehrani ali zdrav načrt prehranjevanja program treba Prikaži ali količine za vsak del vaše obroke, ki bi pregledovanje.

Splošna odstotki storitev vrste obrok sestavljen iz vir beljakovin (meso / ribe), zelenjave in ogljikovih hidratov (riž / krompir) je, da zelenjavo je treba do a 50 odstotkov.

Del ogljikovih hidratov mora biti najmanjši del približno 20 odstotkov in beljakovin za približno 30 odstotkov. Spet, Zaradi tega se spreminja odvisno od hrane, ampak vedno in ko so visoke ravni beljakovin in je dobra izbira hrane, jedo veliko zelenjave. Na splošno, veliko ogljikovih hidratov mora biti velikost pest kot vodilo.

Hujšanje in jedla iz možnosti

Največji izziv za ženske v načrt prehrane je, da jedo ven. Mnogi ljudje mislijo, da lahko ne iti ven s prijatelji in uživajte obrok kuhane nekdo drug, ko so poskušali shujšati, ampak to ni tako. Obstaja absolutno nič narobe z jedla občasno, Če ste vzeli dobrih odločitev. Na dieti ali zdrav načrt prehranjevanja ne omejujejo iz nič, ampak morate začne o kaj vprašaš.

Na primer preprosto izmenjavo redno krompirček krompirček sladki krompir, so malo bolj zdravo za vas. Vendar mora tudi skušajo izogniti živila, ki so ocvrte ali zlorabljene, ker je to kar šteje z visoko maščobe vsebine. Vprašajte za solato ali okras zelenjave namesto stran od ogljikovih hidratov kot so jabolčno čežano. Razlog zakaj pire krompir lahko tvegana odločitev, saj ne morete videti količino masla / mleko, ki se uporablja, vse, kar poveča vsebnost maščobe.

Another stvar imeti v mislih pri naročanju je skušnjava, da naloga solata, misleč, da bo to zdravo izbiro. To je pogosto dimne zavese, ker nekaj solate so veliko omake in prelivi, so zelo visoko vsebnostjo maščob. Dobra stvar, da predlog je, da omako postavi na eno stran, tako lahko dodate manjšo količino, Odvisno kaj hočeš. Prav tako se prepričajte, da vaš solata je element beljakovin kot riba, meso ali podoben občutek sitosti za več.

Ne odstranite katero koli hrano iz vaše prehrane

Največja napaka, ki se mi zdi, da ženske, ki želijo diete in hujšanje je dejstvo, da so nekatera živila urezane. Ko pogledamo njihove prehrane bi moral poudariti, stvari, da lahko zmanjša na, ampak nikoli ne svetujem, da popolnoma izrežemo vse hrane, zlasti. Takoj, ko pravi, sam da ne morete imeti nekaj to telesu, Naravno, jo hrepenijo.

Moraš dati telesu imajo nekaj stagnacije in privoščiti razkošje od časa do časa – To je vse o zmernosti.

Uživajte kolač enkrat na teden ali obrok, da bo izguba teže dvakrat tedensko ne ustavi. Ko je omejuje sam je naravno, da želijo več in verjetno jesti več kot ponavadi ali pripnete element krivde proti nekaterih živilih, ki niso zdravi. Privoščiti, da jedo živila, ki vam je všeč, ampak samo ne pozabite, da ne morete uživati jih vsak dan, Če želite, da izgubijo težo!

Izberite najboljši prigrizek za hujšanje

Prigrizki so morilec za večino ljudi, tudi sam. Padec v popoldne, po kosilu približno 3-4 pm, ko povprečna pozno in začeli počutiti utrujene in pripravljeni končati delo je eden najbolj skupnih trenutkov, da se ljudje zatekajo k nezdrave prigrizke. Pomembno je, da poskusite nadzor prigrizke, imate, da boste zamenjavo, na primer-zdrave čokolade palice s sadjem ali celo beljakovinske ploščice.

Obrok dneva vnaprej načrtovanje je dober način za ustavitev v smeri prodajnih avtomatov in bi napačnih odločitev, zato vzemite dovolj zdrave prigrizke z vami uradu. Vendar ne pozabite, da včasih hoja odsotni stroj je koristno od vsaj dobili vstati in sprehod okoli, medtem ko uživate vaš prigrizek, ker esto tudi poveča presnovo in bodo prenehale preganjalo tiste nezdrave prigrizke.

pusti odgovor