Digitalni Detox lahko shranite duševnega zdravja?

Na “digitalni Detox” je zadnja stvar, za na 59% za nas, da se počutite “zasvojen” na naprave. Nadaljuj branje izvedeti kako razstrupljanje, digitalni lahko shranite duševnega zdravja, in celo svoje odnose.

Digitalni Detox lahko shranite duševnega zdravja?

Digitalni Detox lahko shranite duševnega zdravja?

V teh dneh, Zdi se, da se neprestano povezan. Vedno v naše laptop, naše iPhone, in naše iPad, gledal novice svetu pošlje. Od trenutka, ko smo budni do trenutka, v katerem postavljamo, celo v noč, Spremljamo naš email, naše krme iz Cvrkutati, naš Facebook zid in naše plošče na Pinterest. Ves dan, Gledamo na naših zaslonih, veselim se, Čakam na odgovor v to email, tako radi, za skupno rabo.

Večina te tehnologije je zelo nov, in ni načina, vedeti, kako lahko to vpliva na nas na dolgi rok. Vendar, nekatere moteče raziskave kažejo takrat brez vrednosti, s katerimi se sooča naše zasloni lahko shranjevanje težave za prihodnost.

Kakšne težave??

Nedavne študije so ugotovile da preveč časa na zaslonu, in predvsem prekomerna uporaba socialnih medijev, nas je kar v odvisni od računalnika asocialno, Narcissists, ne brezbrižen.

Na kakršen koli način!

Res je, da.

Začnimo z anti-socialne. Nedavna študija o več 3000 manjše udeležence 30 let je ugotovila, da je 76% ženske spremljanje socialnih medijev vsaj 10 krat, medtem ko so druženje s prijatelji. 54% moški tudi preveril socialnih medijev enako količino časa, kot da bi bil s prijatelji. Raziskava socialne mreže Flashgap morali 150.000 Uporabniki, ki so tisočletja, če so izgubili del pogovora v resničnem življenju zaradi nadzora svoje socialne mreže. 87% Ocenjujejo, da so naredili tako.

Zdaj pa poglejmo narcizem. Ena od študij preučiti za 486 Univerzitetne študente. So dali test osebnosti, ki meri narcizem, in vprašal o njihovi uporabi socialnih medijev. Nadaljevalna študija na preizkušnji 93 odrasli s povprečno starostjo 35 let. Obeh študijah ugotovljeno, da narcistični objavljanja drugače v teh socialnih medijih, da bi spodbudili mnenja drugih o njih. Vendar, Ni jasno, če Narcissists bolj privlači socialnih medijev ali socialni mediji ustvarjajo narcistični.

To je lahko težje prepričati, da prežene iPhone soba (Glede na študijo, ki jih Facebook, na 57% od nas, ki jih uporablja kot budilke), toda, Če ste trpijo zaradi nespečnosti, da je vredno. Neuroscientist Orfeu M. Buxton, Docentka na Harvard School of medicine, meni, da lahko sproži svetlo modra iPhone v spalnici je “nadzora ogroženosti”, tesnobo, ki nas drži pokonci. Pravi:

“To pomeni, da ste nikoli off, je vedno budno, To je a zunanja oblika nespečnosti.”

Končno, Nekateri biologi so ugotovili, da prekomerna uporaba telefonov pri majhnih otrocih lahko pusti otroci so mladi kot pet ni mogoče prebrati čustev v človeški obraz, povzroča pomanjkanje empatije. To je lahko resen problem za prihodnost, Ker raziskave kažejo, da do za 68% otrok, starih tri in 17 let so pametni telefon, jih uporabljajo za 21 ur in 48 minut na teden.

Odrasli so prav tako slabo. 59% odrasli občutek “zasvojen” svojih naprav, z a 30% šteje, da njihovi prijatelji trpijo zaradi časa, ki potekajo v skladu.

Praviš, da zasloni so slabo za nas?

Zasloni lahko koristno. Na internetu lahko najdete informacije, ki bi zahtevali zelo obveščeni in prijazna knjižničarka dvajset let. Omogoča otrokom, da na zaslonu lahko da njegov oče pet minut prostega časa in da otrok čas za prakso pomena znanja roko oči usklajevanja. Vendar, Janine M. Cooper, Murdoch otrok raziskave ’ s Research Institute, poudaril zmernost, rek:

“Morda je najboljši nasvet za starše, spremljanje vsebine vlog, ki svoje otroke dostop in jim povedal, od zgodnjega otroštva, ki so za” včasih uporablja “, kot sladkarije in dobrote”.

Da bi se lahko dobro pravilo za vse.

Prednosti digitalnega Detox

A kaj??

Digitalni Detox. Nekaj dni ali teden brez kakršne koli pripomoček na vseh: brez iPhone, brez interneta, brez laptop. Veliko gozdov zagotavljajo digitalni družinske razstrupljanja za tiste, ki mislite, da bi “iz vagona” doma.

Ekperiment maroške

V 2015, Kate nezaprisežen izbrali za 35 Direktorji in podjetniki in vodila jih digitalni Detox štiri dni, v Maroški puščavi, skupaj s petimi nevroznanstveniki, opazovati, kaj se je zgodilo. To je tisto, kar sem opazil:

najboljši prijatelji

Po treh dneh z njihovo iPhones kirurško amputirati, ljudje začel hoja bolj naravnost. To jim je dal več pozitivne energije in bolj prijazen pogled ko se ga vnese v sobo. Brez njihove iPhones, nenehno odtrgati jih s Pomenki pinging, več stikov, ki vizualno z drugih sodelujočih, je bolj osredotočena razprave in tako se je začelo v obliki bližje prijateljstva, najboljši.

Najboljši pogovor

Google je zelo koristno orodje. Ampak to je ubil malenkosti igre, Če oseba, ki ima vprašanje in kaj več ljudi so potegnil z vožnjo govori animirani in znotraj šale, kot vse na svetu je najti odgovor. Zdaj, Če želite odgovor, osamljen Google. Brez naprave v iskanje laptop, Udeleženci začeli pogovore povezave.

Nezaprisežen pravi:

“To so pogovori, ki res obliki obveznice med ljudi … Boste dobili pogled na kako um nekoga, in ponavadi ni pogovor, da nekdo je imel pred, Ono je privleči ter nepozabno”.

Boljši spanec

Brez te modre zaslone v sobah, jih gojijo nastopajo kot električni kabli ponoči, Udeleženci začela, da so sanje o boljši kakovosti, občutek bolj spočiti čez dan.

Okrepljeno pomnilnika

Po nekaj dneh, Udeleženci lahko spomnite temne podrobnosti življenja drugih udeležencev. Pet nevroznanstveniki verjel, da je to zaradi tega, da bo bolj prisotna v pogovoru, so lahko za shranjevanje in dostop do novih informacij lažje. Ko smo raztresen z tehnologijo, naši možgani prezreti podrobnosti, ki so nepomembne, kot mati svojega novega znanca ime. Vendar, Te podrobnosti so pomembne. Dokažejo drugim, da smo skrb za in nam omogoča združiti.

Trajno spremembo

Presenetljivo, da je nevroznanstveniki našel stvar je bila, kako nekaj dni zaslonu in prisotni v svoje življenje, ki je pomagal ljudem, da se je kaj je pomembno. Nekateri so se odločili, da večjih sprememb v njihovem življenju, v svojih odnosih ali kariere. Sprostitev ljudem motečih dejavnikov, ne le pomagala ljudem, da se je kaj važno, ampak tudi njih pomagal začutiti, da je sposobnost za uvedbo sprememb v dolgoročno.

Druge prednosti digitalne Detox

Te spremembe niso zabeležili, posebej v Maroku, vendar je bilo ugotovljeno v ljudi, ki bi digitalni Detox:

  • Dodatno Brezskrbnost: Brez stalnih distractions, Se lahko sprostite, zadiha, globoko. Vi ne nenehno skoki za naslednji pregled “stvar”. Lahko v trenutku.
  • Ni vedno na klic: Pomislite, da, Če drugega ne pošlje sporočilo, odgovarja (tudi v polnoč v nedeljo), jih naučiti?? Ste vedno na klic, in je na voljo za vse več zahtev. Digitalni Detox z njim določite dneve in ure, ki morajo odgovoriti, tako da boste lahko našli zdravo ravnovesje med delom in življenjem.
  • To lahko poveča produktivnost: Nekateri ljudje prisegajo na običajni digitalni Detox kot način za povečanje vaše energije ravni, v času za ponedeljek zjutraj. Skupaj odmor lahko začne svoje ideje za vrnitev podaljša in poživi naslednji teden.
  • Bi bilo mogoče izboljšati vaše zdravje: Smo vsi slišali za pogoje, kot je “vratu besedila” in “palec Blackberry”. Porabijo manj časa na iPhone bi lahko izboljšali te pogoje.

Ko spet

Trenutno, povprečna odrasla v Združeno kraljestvo preživi 25 ur na teden online (skoraj trikrat na 9 ur preživeti v vrstico naredi desetletje). Ko se vrne njegov detox, Poskusite se zavedajo, kako rabiti internetu. Poskusi, da ne preživijo ure pripenjanje slik od srčkan mucek, ker so tam. Poskusi, da ne razišče Cvrkutati feeds zvezdnikov, ki ima samo kratki interes. Namesto, poskusite uporabiti njihove naprave samo ko res potreba, pa en dan na teden čas ne using jih sploh (razen v pristen sili)

Sprejemanja v račun kako lahko uporabite naprave obliki pozitivne, in se zavedajo svoje padle potencial, Je morda bolje imeti dolgoročno odejo “brez naprave” politike.

Pridobite bilanca

Medtem ko zasloni so uporabne, Pomembno je, da dobite pravo ravnovesje: bo vaše delo, in še vedno našel čas, da skrbijo za naše prave prijatelje, in uživajte Hobiji.

In tam je, kjer lahko vnesete razstrupljanja, digitalni. Saj vsi potrebujejo čas za dihati.

pusti odgovor