Ali se plod prispeva k preobremenitev sladkorja??

Naraščajoča zaskrbljenost, da smo dobili preveč sadni sladkor.
Ali se plod prispeva k preobremenitev sladkorja??

Ali se plod prispeva k preobremenitev sladkorja??

Sadje prispeva k preobremenitev sladkorja

Sladkor je hitro postaja največji greh za prehrane 2014 in skrbi so zdaj samoumevna, da začnemo naj razmisli, koliko da je mogoče najti v izbiro zdrave hrane.

Na začetku letošnjega leta, akademske Dr. Aseem Malhotra skupine dejanje akcije na sladkor, je dejal, da je sladkor “najslabši” kot tobak in je v veliki meri zaradi obdavčitve. Njegovih besedah zaradi velikega Sveta Tirada proti sladkorja, in zdaj nekaj novih prehrane spodbujajo prednosti dieti brez sladkorja.

Dokazi kažejo, da, v povprečju, Vsaka oseba, ki se porabi okrog 238 čajne žličke sladkorja na teden, in zaskrbljujoče veliko ta vnos lahko prihajajo iz zdravih možnosti – zlasti sadje.

Torej je čas, da začnete omejiti naše vnos sadja izogibati se pretežek naših teles s sladkorjem, Smo raziskati nekatera dejstva o sladkorja v plodu in pot na upravljanje naših ljudi na zdrav način:

Sladkorji sadja (fruktoza)

Nekatere sorte sadja je lahko zelo visoka vsebnost sladkorja, kot banana, ki vsebuje 21 g – enakovredno pet žličk. Ta fruktoze je naravni sladkor, ki skuša izravnati paleto vitaminov, sadje vsebuje tudi minerale in vlaknine. So bistvenega pomena za boj proti bolezni in nam pomagajo, da čutijo in videti dobro, tako strokovnjaki svetujejo, ne da popolnoma Izreži sadja.

Sadni sok

Sadni sok, vendar kaže, da je temno območje glede na vsebnost sladkorja. Strokovnjaki so trdili, da jo je treba izbrisati iz na seznam 5 na dan, Vsebuje velike količine sladkorja.

“Pet na dan vključuje” sadne pijače “z dodanim sladkorjem. Dejstvo, da je sok šteje le del je namenjen poudariti, da je dobro malo, ampak saj nima vse komponente zdravega sadja nedotaknjena, Tam se porabijo v strogo zmernost “.

Zmernost je ključnega pomena

Skratka, Kljub veliko zahtevkov, ki kažejo, da poraba sladkorja, je slabo za naše zdravje, Ko se porabi kot del uravnotežene prehrane, ki predstavlja nevarnosti. Tudi ni dokazov, ki kažejo, da je povezana s povečanim tveganjem za bolezni, Čeprav predelanih sladke hrane je najbolje hranimo na minimum, da bi se izognili teže povezanih zdravstvenih težav.

Vlada smernice priporočajo, da nimamo več 90 g sladkorja na dan, Toda, če jeste več kot pet obrokov sadja na dan, ki lahko priti blizu tega zneska, dokler ste zaužili sami drugih živil. Poskusite izmenjavo prigrizki od sadja do zelenjave možnosti biti prepričani da ste še vedno pridobivanje vaš 5 na dan in brez preobremenitve sladkor.

pusti odgovor