Savno na dan odžene proč Alzheimerjevo?

Vzemi savno vsak dan lahko več kot samo osvežujoče in poživljajoče. To je verjetno tudi zmanjšalo tveganje za Alzheimerjevo bolezen in druge oblike demence.

Savno na dan odžene proč Alzheimerjevo?

Savno na dan odžene proč Alzheimerjevo?

Savna je dobro za možgane. Prednosti savni niso omejene na mravljinčenje, ki dobi vse, ko se ohladi po dolg paro ali infrardeči savni. Savna lahko celo zmanjša tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni.

¿Cuál es la evidencia científica de la sauna para prevenir el Alzheimer?

Finska je bila študija vzroki za bolezni srca in ožilja pri ljudeh v študiji Kuopio ishemične bolezni srca (KIHD) Za več kot 30 let. Finski raziskovalci so preučevali na stotine povezav med žilnega zdravja in življenja. Glede na to, savna je izjemno priljubljen na Finskem, KIHD študija sledila povezave med pogostost jemanja savno in vaskularno demenco.

KIHD spremljali podatke o 2.315 moški 42 za 60 ki so bili zdravi na začetku študije za srednje-do-pozno let 80. Moški so bili razdeljeni v tri skupine, tisti, ki so savna kopeli od štiri do sedem krat na teden, tisti, ki so savno dvakrat ali trikrat na teden in tisti, ki so savno “samo” Enkrat na teden. (Obstaja nobenih podatkov za moške, ki nikoli ni vzel savno.) Po 30 leta študija, podatki kažejo, da je savna zdi, da prepreči kognitivne motnje v staranju:

  • Možje, ki so savno za štiri do sedem krat na teden so 66 odstotkov manj verjetno, da razvijejo vaskularno demenco in 65 odstotkov manj možnosti za razvoj Alzheimerjeve bolezni kot moški, ki je savno enkrat na teden.
  • Moški, ki je savna, dvakrat ali trikrat na teden ni 22 odstotkov manj verjetno, da razvijejo vaskularno demenco in 20 odstotkov manj možnosti za razvoj Alzheimerjeve bolezni kot moški, ki je savno enkrat na teden.

To je bil ne samo Demenca in Alzheimerjeva bolezen ki so manj pogosti pri moških, ki so več savn. Tveganje za ateroskleroza, srčni napad in periferno arterijsko bolezen je bila tudi 40 za 50 odstotkov nižje pri moških, ki so obiskali svoje sobe od štiri do sedem savna dvakrat na teden.

VŠEČ MI JE, KAJ VIDIM

Vzemi savno redno je tako koristno za zdravje srca in ožilja kot ob Statin zdravil ali vodenje krvni tlak pod nadzorom dobro.

Na Finskem, savna je bolj verjetno, da bo infrardečo savno in parno savno temperatura “povprečje” savna soba je 79 stopinj Celzija (174 stopinj Celzija).

Je manjše tveganje za demenco in ožilja res zaradi prednosti savno?

Znanstveniki, ki analizirajo podatke iz študije KIHD opazili, da veliko več moških uporabo savne, uživali več koristi za zdravje. Kljub starosti ob začetku študija, uživanje alkohola, indeks telesne mase, sistolični krvni tlak, kajenje, sladkorno boleznijo tipa 2, prejšnje srčni infarkt, srčno frekvenco med mirovanjem in serumskega holesterola lipoproteinov nizke gostote. Vendar, to ne pomeni tistega, katerega koli sence dvoma, da obiščete savno prinaša koristi za zdravje kot zdravi ljudje so bolj nagnjeni k obiščete savno. Morda odnos je dejansko glavo navzdol.

Vzameš savna za vaše zdravje?

Nekateri kritiki poudarjajo, da Finci pogosteje obisk savne so bolj verjetno, da so sami savna soba. Imajo višje dohodke in skupna raba savna soba so višji socialni status. Ti dejavniki so povezani z boljšo splošno zdravje. še več, Od pridobivanja savna poveča srčni utrip nekaj 150 utripov na minuto, ljudje, ki imajo že obstoječe vaskularnih težav bo manj verjetno, da savne. Vendar, Obstaja veliko drugih dobrih razlogov, da savne, razen morda samo preprečevanju Alzheimerjeve bolezni v 30 let od sedaj.

To so samo nekatere:

  • Vzemite savno (ali kopel z vročo vodo) preden usposabljanje preprečuje bolečine v mišicah. Uporabo vlažne toplote pred sejo uresničevanje zmanjšuje mišične napetosti, bolečine v mišicah in vrste bolečine, ki se prikaže le dan ali dva kasneje.
  • Njihovega znojnice proizvajajo beljakovine, ki varujejo telo pred okužbami, kot apolipoprotein D, clusterina, inducibilnih protein prolaktina in serumskega albumina.
  • Infrardeča savna pri nizki temperaturi (samo 35 za 50 stopinj Celzija ali približno 85 za 120 stopinj Celzija) po delu tudi pomaga pri preprečevanju mišično utrujenost. Infrardeča savna sej zahtevajo nizke vlažnosti tako, da infrardeče sevanje lahko prodrejo še v mišico.
  • Savno se po napornem usposabljanja spodbuja nastajanje belih krvnih celic in preprečevanje okužb. Koliko bolje je vaše fizično stanje, več proizvodnjo belih krvničk, spodbujajo savna (v zdravih mejah).
  • Sej ponovi Savna poveča na dihanje zmogljivosti pri ljudeh, ki imajo alergije.
  • Terapija Waon, ki uporablja infrardečo savno, To je koristno za zdravljenje sindrom Kronična utrujenost. Infrardeča savna se uporablja za krajše seje na temperature nižje in nizka vlažnost. Waon zdravljenje zasedanje skušajo tesnobe, depresija in utrujenost, vendar ne dajejo uporabniku “vstati in iti”. Samo zmanjšanje bolj negativni simptomi bolezni.
  • Moških in žensk, prekomerno telesno težo ponavadi Smršati Pri uporabi parna savna, vendar to ni dobra stvar, ko je izguba teže zaradi dehidracije. Težji ljudje so bolj dovzetni za dehidracijo pri visokih temperaturah. Tudi če preprečuje vaše telesne mase, morajo piti vodo pred in po in tudi v savno, da se prepreči dehidracija.
  • Vzemite savno pred začetkom dela, Če lahko program, To kaže, da povečanje učinkovitosti v vaš delovni dan.
  • Criostimulacion celega telesa, To je lahko nekaj tako enostavno, kot ob tradicionalnih dip v zaledenelem jezeru po sedel v para soba, Povečuje proizvodnjo telesa superoksid dismutaza, primarni antioksidant, ki ohranja nedotaknjeno DNK in encimov v prisotnosti radikalov free.

Savna kopeli je dobro prenašajo ljudi vseh starosti, od otroštva do starosti napredno. Tudi nosečnice pogosto uživajo savno. Nekateri zdravniki svetujejo svojim pacientom, ki že imajo srčno-žilne bolezni se izognili savna, ampak najbolj resnih incidentov vključuje kombinacijo pijačo in savno. Zdravljenje Waon, Vzemite savno nižje temperature pogosteje, Lahko tudi izboljšanje krvnega obtoka funkcijo pri ljudeh, ki so imeli srčni napad. Tudi ljudje, ki imajo srčno popuščanje pogosto koristi od savna seje. Praviloma, Če lahko dobite v savna soba, Lahko hodiš od njega.

pusti odgovor