Pridejo v formo, po porodu: Vodnik za prsi ‘ za delo na domu’

Za zaseden mame, Nobenega dvoma ni, da Grozničav življenje. Vendar je treba poskrbel sam, tako lahko poskrbel za drugim. Če menite, da je preveč zaposlen, je narobe. Izvaja na domu lahko rešitev, da pridejo v formo, po porodu.

Pridejo v formo, za delo na domu

Pridejo v formo, po porodu: Vodnik za prsi ‘ za delo na domu’


Potem ko je otrok, vaš čas je sploh kaj rezervni. Odgovornosti očetovstvo lahko vključujejo vse, da obroke in pomoč pri domačih nalogah za stisniti se čas s svojimi otroki. Medtem ko je verjetno, da cenijo čas preživi s svojimi otroki, Bi bilo dobro, da bi si malo časa zase, za uveljavljanje. Vendar je mogoče z zaseden urnik, otroci in doma skrbeti za? Odgovor je pritrdilen, Če veste, kako to storiti.

Zakaj je uveljavljanje bistvenega pomena za mame?

Večina mater dal potreb drugih pred svoje. Od trenutka, ko so noseče, matere pogosto razumejo vzgoji otrok zahteva žrtve. Medtem ko dajanje svoje otroke najprej je velika, Ne sme priti na račun vaše zdravje. Če niste zdravo, Ne more biti najboljši staršev, ki lahko.

Izvajanje ima številne prednosti, vključno z naslednjimi:

  • Zmanjšanje stresa: Z vse matere, ki so odgovorni za, Ni presenetljivo, da se počutijo pod stresom. Uresničevanje moči obstati a velik Pelivan stres. Sodelovati v aerobno vadbo, telo izloča kemikalije, ki lahko dejansko izboljša vaše razpoloženje. še več, Morda menite, da ste dosegli nekaj, Lahko tudi vi počutili bolje.
  • Pomaga nadzor teže: pomembnost telesne mase ni vedno preprosto zlijte, še posebej z naslednjih nosečnostih. Uveljavljanje redno lahko vam pomagajo izgubiti težo po porodu in tudi ohraniti zdravo telesno težo skozi življenje.
  • To izboljšuje energetsko: občutek utrujenosti in spanja je tako pogosta med matere, lahko se sprašujem, če je nekaj narobe. Morda se zdi, da izvajanje le bi bolj utrujen, vendar je ravno nasprotno. Vaja lahko vam več energije in lahko tudi izboljšajo tudi ki gre spat.

Koristi telesne vadbe doma

Čeprav dolgo vaja in ure je preživel v telovadnici lahko stvar preteklosti, če imate majhne otroke, do redne vadbe ni treba. Eden od najboljših načinov, da sledite vgradnjo vaja v vašem življenju, kot zaseden mati opravlja doma. Si lahko malo misli in organizacija, fitnes fit v domu, lahko pa več koristi.

Če še vedno ne izvajajo, Pomisli, kaj ustavi. Je morda čas. Mame so veliko opraviti. Ali prav tako deluje zunaj doma ali pa si bivanje gospodinja, svoje dni so napolnjene. Našel čas za vožnjo v telovadnico lahko skoraj nemogoče. Odvisno od tega, kje živiš, Tam ne sme biti vse v bližini fitnes centrov. Delo na domu prihrani čas, saj vam omogoča, da preskočite čas vožnje in iz telovadnici. še več, ne boste nikoli več skrbeti čaka opreme ali prispejo prepozno, da telovadnici razred.

Preučiti nekaj drugih prednosti dela na domu:

  • Udobje: Kaj lahko lažje zdrsa na par čevljev v telovadnici in se odpravila v garažo za uveljavljanje?? Udobje je ena izmed najboljših stvari o delu na domu.
  • Denar: Čeprav lahko porabijo malo denarja vnaprej, da nastavite svojo domačo telovadnico, To vam bo prihranilo veliko denarja na dolgi rok.
  • Zasebnost: Ko delo na domu, ne boste nikoli več skrbeti oseba govorim glasno ali redka vrsta zraven tebe. Ampak resno, lahko delo v zasebnost vašega doma lahko vaja bolj prijetno.
  • Ti si dober model za spremljanje: Vaši otroci bodo videli, da skrbeti zase in se izvaja prednostna naloga. Jih uči pomen fitnes in zavezanost. Kaj je najboljši način, da nastavite primer začetek preseliti??

Načrtovanje vaše fitnes rutinsko doma

Morda menite, da izvaja doma, preprosto vključuje živahen DVD in skoki. Čeprav je to način, da to storite, traja nekaj časa, da razvijejo načrt usposabljanja, Lahko poveča vaše možnosti za uspeh.

Kar potrebujete za delo doma

Mame, ki želijo delati doma imajo veliko možnosti, ko gre za opremo. Imeti koga za kaj vaš proračun, prostor, ciljev in interesov pri odločanju, kaj kupiti. Poleg nakupa novih stvari, Morda boste lahko za nakup nekaj elementov na Štedljivost skladišča, prodaja, garaža ali na spletu.

Če ste novi v izvajanje, najboljše je, da se preprosto. Začnite z nekaj elementov in Dodaj stvari, ugotoviti, katera vrsta vadbe, ki vam ustreza. Na primer, par dumbbells ali vaja band so relativno poceni in se lahko uporabljajo za izdelavo treninga. Skok vrv, teža klopi in vaja žoga so tudi koristne. Uresničevanje DVD-jev lahko tudi nekaj, da razmisli, še posebej, če imate radi skupini izvaja razredov.

Če je vaš proračun omogoča, Možno je, da želijo vlagati čas v kos opreme, kot kolo ali veslač. Prosimo, upoštevajte, Vendar, Začnete lahko zelo uspešno uresničevanje z zelo malo opreme rutinsko. Veliko vaj z lastno telesno težo za odpornost. Ne pustite omejen proračun, ki preprečuje vzpostavitev rutinske vaje doma.

Ko imate potrebno opremo, menijo, katerih. Odvisno od vašega doma, Morda boste lahko za razveljavitev sobo, del garaži ali uporabo zunanji prostor. Tudi, če je prostor omejen, premikanje tabele kave iz poti in začeti delati.

Nasveti za vadbo na domu mame

Za želene rezultate, Je treba narediti prevzem obveznosti držati program usposabljanja doma. Morda se sprašujete, če je možno, da se prilega fitnes z vsem, kar morate storiti. Preučiti nekaj naslednjih namigov za prekla s vaš Uvježbavanje rutinsko.

  • Razmislite, kaj boste uživali: Ne poskušajte na silo vam neke vrste vadbe, ki ne mara. Na primer, Če vam ni všeč uresničevanje DVD-jev, najti nekaj drugega, da lahko deluje bolje za vas.
  • Malo premešamo: Storijo enako vse čas postane dolgočasno. še več, vaše telo bo navaditi na isti usposabljanja, in lahko vidite izboljšave. Redno spreminjate stvari in poskusiti novih vaj ali uporabo različnih računalnikov. Razmisli, telovaditi, za večjo intenzivnost nekaj dni ali v daljšem časovnem obdobju. Bistvo je, da vaše telo postane preveč navajeni na katero koli vrsto vadbe.
  • Biti skladna: Čeprav vam lahko izvaja vsak dan, poskušali razviti neke vrste urnik. Tudi če boste morali skrajšati vadbo ali ustvarjalni s svojim časom. Treba bolj dosledno, izvajanje bo postala navada.
  • Vključuje usposabljanje partnerskih: Če imate težave občutek motivirani, vpoklicati pomočjo usposabljanja partner. Povabi prijatelja, soseda ali celo vaš mož opravljati z vami. Imeti nekoga drugega, da vaja lahko postanete bolj odgovorno in vam lahko pomagajo izpolniti vaše rutinsko.

pusti odgovor