Zakaj vrtnarjenje je zelo dobro za svoje telesno in duševno zdravje?

Vrtnarjenje je bolj zabavno in produktivno: lahko, študija potrjuje, preoblikovanje številne vidike svoje duševno in telesno zdravje, kot tudi na vrtu, sama, seveda.

Zakaj vrtnarjenje je zelo dobro za svoje telesno in duševno zdravje?

Zakaj vrtnarjenje je zelo dobro za svoje telesno in duševno zdravje?

“Naša država je vrt, in kot vrtovi niso narejene tako petje:” Oh, Kako lep ‘ in sedel v senci “, Rudyard Kipling, Avtor znamenite knjige o džungli, napisal, dodal, da “slavo na vrtu se nahajajo v več kot tisto, kar se zdi“. Cenim dobre vrt je zagotovo prijetno doživetje, vendar realne magije je mogoče najti le, ko to uspe priti eno nizko na kolena in pomaga tvoriti nedoločni zaimek.

Vrtnarji rekel za let: kopati v zemljo in sajenje stvari ohranja prenovljene um in mlado telo. Vrtnar, Se strinjam. Ne jemljite mojo besedo za to, Vendar, kot zelo zanimivo telo raziskave na zdravstvene koristi vrtnarjenje je zdaj pojavil. Da, tudi, ima svoje meje, seveda.

Zakaj ne bi prebral o tem, kako narediti presenetljivo dobro vrtnarjenje storiti z vami?, in nato izklopite računalnik in glej, kaj naredi vrtnarjenje za telo in duha, sama?

To je uradna: Vrtnarjenje ponuja odlično lajšanje

“Očitno”, Si lahko mislite. Vrtnarjenje je dejavnost za prosti čas, hobi, da mnogi ljudje zbirajo. Vsi vedo, da traja odmor od dnevnih upora skozi sodelovanje v dejavnostih uživate, da bo za lajšanje stresa. Pa kaj je vse je storiti?

Raziskovalci iz Nizozemske so bili izbrani 30 študijske smeri in je inducieron poudariti, da jih, naraščanjem Stroop test, nekaj pogosto uporablja v eksperimentalne psihologije in v bistvu namenjen zmesti možgane. Potem vrtovi dodeljenimi, Je prišel z majhno hišo v bližini parcele. Udeleženci so morali nekateri prebrati nekaj na notranji, medtem ko drugi so morali preživeti nekaj časa za vrtnarjenje.

Raziskovalci sklenila:

Sline kortizola in self-poročilo razpoloženje so bile izmerjene večkrat. Vrtnarjenje in branje vsak privedla do zmanjšanja kortizola med obdobjem vračanja, vendar so bili zmanjša bistveno močnejši v skupini vrtnarjenje. Pozitivno razpoloženje je bila popolnoma obnovljena po vrtnarskih, vendar pa se je še poslabšalo med branjem“.

Prosimo, upoštevajte, da ne govorimo o ljudeh, ki so že vedeli, da uživajo vrtovih in prosto je bil izvoljen, vendar randomizirana študija teme tukaj, Torej ne govorimo subjektivno, poročajo občutki popuščanje napetosti, vendar znanstveno meri zmanjša raven stresa.

Navaja očitno: Vrtnarjenje daje vadite

Veliko različnih dejavnosti, ki lahko sodelujejo v vrtnarjenje, od sajenja pletje in košnja trate, grabljenje listov, in obrezovanje grmovnic in dreves, so vključeni veliko mišičnih skupin po celem telesu. Medtem ko vrtnarjenje, je možno število različnih položajih, dobili veliko aktivnost s hojo in plezanje na in izklop večkrat. Čeprav ne vse vrste vrtnarjenje vam bo enako impresivno usposabljanja, da bi dobili v telovadnici, ki lahko nedvomno – Ko delaš vse dejavnosti, ki so potrebne za vzdrževanje vrta v dobri formi, in ne samo, da nekateri od njih.

Vrtnarjenje ni edini način za uveljavljanje, seveda, vendar ne pozabite, da dejanje vrtnarjenje sama po sebi je koristno za duševno zdravje, kot tudi na svežem zraku, ki izpostavlja uganjati to. Vrtnarjenje, nato, Lahko zagotovi popolno zgornjega dela telesa vaja.

Kaj je več, Vrtnarjenje tudi vzdržuje sila roko in močne sposobnosti – iz drugih vrsto vadbe.

Bolj čudovito koristi za zdravje vrtnarjenje

Kako koristi vrtnarjenje vpliva oseb z duševno boleznijo?

Preživeti nekaj časa v zraku, prosta, na splošno, je bilo ugotovljeno, da izboljšajo razpoloženje pri ljudeh, ki trpijo zaradi depresije, in to vodi do manjše splošno tveganje za težave v duševnem zdravju – in vrtnarjenje, seveda, izvaja predvsem v tujini. Vendar, Vrtnarjenje ponuja več prednosti za duševno zdravje, kaj “samo” preživeti nekaj časa na prostem.

Norveška študija ljudi, ki trpijo zaradi Bipolarna motnja, depresijo in slabo splošno razpoloženje, Je pokazala, da je vrtnarjenje lahko močno poveča duševno zdravje udeležencev, jim omogoča, da tvorijo močno povezave in večje število ljudi, ki se pogosto borijo z socialnih motenj in socialne interakcije. Prednosti, Študija je pokazala, So trajale daleč obdobju preiskave.

Študija dolgodobne starejših ljudi, ki so brez demenco v času doma tudi pokazala, da vrtnarjenje je tveganje za razvoj demence je presenetljivo 36 odstotkov, tudi po nadzoru za drugi dejavniki zmanjševanja prebivalstva, Vodilni ekipi študija koneati to dnevno vrtnarjenje je še posebej koristno za ljudi v visoki starosti z upanjem, da se zmanjša tveganje za demenco.

Kaj je več, Ni drugih dokazov, ki kažejo dve prednosti, ki veteranov uporablja vrtnarjenje za pomoč tistim, ki trpijo zaradi post-travmatične stresne motnje, in da jih programi vrtnarjenje v teh obratov zapor lahko pomaga, da zaporniki vrniti v njihove svetove, notranje in socialne.

Precej neverjetno, ne?

Vrtnarjenje spodbuja povezavo Prvinsko naravo

da, da, vem: da smo polni daje korak na področju znanosti in uvedbe “Woo” ozemlju tukaj. Kljub temu, je treba omeniti. Z vsak vrtnar, ki so govorili, ne vem vseh vrst hrustljavi granolo, Dogovorjeno je, da je vrtnarjenje spodbuja povezave z prvobitno naravo, ki je težko ubesediti še preveč pomembno, da zanemarjajo omeniti.

Držati roke na tla, da ste vključeni v življenjskem ciklu narave, in je fizično povezan s tistimi vidiki človeškega bitja na tej zemlji zeleno, Je pridobila nekaj posebnega. Je ni več zgolj gledalec, To je igra aktivno vlogo v naravi. Vrtnarjenje, brez dvoma, Ponuja nove spoštovanje zemlje, kot tudi vlogo, da lahko ljudje v preoblikovanje enako.

Tam je malo več, ki je tako izpolnjuje, ko se sprostite na vrtu – morda celo z malo prišel večji dom cvet in dušene, narejen z zelenjavo, ki ste videl in nisem rastejo po sebi enako – Po fizično delo napornem dnevu dela, Iščete nekaj, kar veste, da boste igral veliko vlogo pri oblikovanju.

Vrtnarjenje je močna in ponižna izkušnje, nekaj, kar ne ustreza sploh, za kateri koli drug. Če si želite pobegniti starih podganah dirko za čas, da preprosto sprostite, Iščete na rast svoje lastne hrane za svoje družine, ali če želite shraniti denar na krajinarjev delamo sami, Ne bodite presenečeni, če vrtnarjenje ne samo pretvori vaš vrt, Čeprav, tudi.

pusti odgovor