Zakaj moramo jesti banane pogosteje?

Ljudi, ki bi prehrane so notoričen previden z bananami, Od, Continental 95 kalorij na vsak 100 gramov, in so ena od najvišjih v kalorij, ki so na voljo.

Zakaj moramo jesti banane pogosteje?

Smo naj jedo banane pogosteje

Vendar, Medtem ko so sladko, kremasto, relativno visoko kalorij (sadje), Prav tako so polno kalija, mineral, da znanstveniki zdaj menijo, da lahko pomaga preprečiti kap.

Številne študije kažejo, da zmanjšanje soli in kalijevega povečanje ravni, Je mogoče, da zniža krvni tlak in zmanjšati tveganje trpljenja kap.

Nato, Kaj je kalija in zakaj je tako dobro za nas?

Kalija je uravnavanje ravni tekočine v telesu in obdržati celice tako, da delujejo pravilno. To je zlasti pomembno v živčnih in mišičnih celic in kdaj so nizke ravni, lahko se pojavijo krči in šibkost.

Pomanjkanje kalija je običajno posledica bolezni, kot so driska, odpoved ledvic in prekomerno potenje. Znanstveniki verjamejo, da lahko jedo več kalija so opazni zdravstvene koristi.

Študija kaže, da večina ljudi ne jedo na 90mmol / 120 mmol kalija na dan, Priporočamo različne vlade, Odvisno od države, da smo našli. Strokovnjaki menijo, da je nekaj sto let consumiamos nekaj 200 mmol na dan, vendar sodobne prehrane bi nas jesti več smeti in manj sadja in zelenjave, bogatih kalija.

Zdaj, Raziskava, objavljena v British Medical Journal (BMJ) poudarja, da višji vnos kalija lahko zmanjša tveganje za možgansko kap skoraj četrtina.

Banane, Avokado, jogurt, mleko, brokoli, matice, Rdeče meso, piščanec, ribe in grah vsebujejo kalij, vendar avokado in banane še vedno najbogatejših virov.

– Prav tako boste zanima: Okusne napitke poletje za krepitev zdravja

– Prav tako boste zanima: Ohrovt - zelje mesta mode

Vendar, Priporočamo, da ne poveča njihovo porabo kalija, če imate težave z ledvicami, ker vaše telo ne morejo znebiti presežek, ki bi lahko povzročile motnje srčnega solera.

Banane so odličen vir energije in Jej v zmernih količinah ne sme vplivati na trud hujšanje. Poskusite dodati rezine banan svojo kašo zjutraj, ali zmešajte z zmrznjeno sadje in vodo za okusno poletje sok.

pusti odgovor