Zakaj lahko spanja okrepi imunski dolgoročni spomin?

Eno od orodij, ki je pogosto prezrti v boju proti okužbam, je preprosto več spanja. To ne pomaga samo spanju o okužbi, pomoč vaš imunski sistem, ne pozabite, kako se boriti nalezljive organizem namreč ni prvič srečaš mu.

Zakaj lahko spanja okrepi imunski dolgoročni spomin?

Zakaj lahko spanja okrepi imunski dolgoročni spomin?


Znanstveniki so znani že več kot stoletje nazaj, da sanje, večinoma iz počasi vozite valovati spanec, znan tudi kot globok spanec, To je pomembno, pomagati možgani zbrati krhko spomini kratkoročno dolgoročno trajnih spominov. V zadnjem času, Znanstveniki so odkrili, da globoko spanje je ključnega pomena za sposobnost imunskega sistema v obliki močno imunoloških spominski patogenov, ki so poprej.

Čeprav je bilo znano, za dolgo časa spanja je združljiv s spomin formacija dolgoročno na področju psihološke, ideja, da nastanek dolgoročni spomin je funkcija učinkovito spanje v vseh organskih sistemov je naše čisto nov pogled“, pravi raziskovalec dr.. Jan, rojen, na Univerzi v Tübingenu v Nemčiji. “Prepričani smo, da naš pristop k poenotenje koncepta dolgoročne bioloških spomin formacija, da spanec igra ključno vlogo, novost v preiskavi spanja in raziskovanje spomina“.

Kako se spomnite imunskega sistema bolezni, ki povzročajo mikrobi

Naš imunski sistem “Ne pozabite” srečanje z virus ali bakterija z zbiranjem fragmentov iste in, nato, z uporabo teh fragmentov ustvarite spomina celic T. Te specializirane belih krvnih celic shranijo le manjše fragment površine patogeni organizem potrebno aktivirati odgovor.

Ko je bil spomin T celic, Ne samo odgovorite lahko za isti organizem, ki vstopi v telo spet, ampak tudi za bakterije ali podoben virus.

Globok spanec in potrebe imunski sistem, da spomin T celice

Znanstveniki najprej opazil povezavo med globok spanec in imuniteto, ko so iskali dejavnikov, ki bi bolj ali manj učinkovita cepiva. Raziskovalci opozoriti, da globoko, počasno val spanja ponoči po pridobivanje cepivo je povezana z izboljšano bolezni zaščito. Na enak način, da možganih potrebuje spanec obliki kompleksne spomini dolgoročno nedavni dogodki, imunski sistem je treba spati v obliki kompleksne vrsto beljakovin, ki bi občutljive spomin, da zarodnih celic T.
Raziskovalci, ki delajo z Dr. Rojen domnevamo, da če ne spati po cepljenju ali okužbe, naš imunski sistem se ne osredotoča na pravilno dele bakterije ali virusi, ki povzročajo bolezni. Veliko “bugs” so sposobni mutira beljakovine pobegniti imunskega odziva. Naš imunski sistem običajno ni treba tako trdo delati, da boj proti okužbe v globok spanec. Če nam uspe spat globoko, Imamo več celic, ki predstavljajo antigene, ki lahko predstavljajo dele Antigen celice kalčkov, ki prepozna, Lahko tvori z “spomin” srečanja. Če nam ne uspe spat globoko, naš imunski sistem je bolj prizadevati za boj proti okužbe, Čeprav je še vedno v telesu, z antigen-predstavitvene celice priložnost delati z celice prepozna antigen. Antigen-predstavitvene celice so prezaposleni, boj proti okužbe tvoriti a spomin na to, delo z antigenom celice prepozna.

Rojen menijo, da razumevanje povezave med globok spanec in imunološke spomin lahko ključ do uspešne HIV cepiva, na malarija in tuberkulozo.

Če je mogoče doseči antigen-predstavitvene celice med spanjem, ali želite ustvariti pogoje, ki jim omogoča, da sodelujejo z drugimi deli imunskega sistema, nato cepiva osvojiti ti škodljivci lahko. Edini razlog za dobro spanje, če imate okužbo, Vendar, ni tako cepiva so uspešnejša.

Spanja ohranja vaš okužbe stran

Večina naših mater nas je naučil, da če vam ne uspe dobiti dovolj spanja, Bomo zaslužiti bolan. Dr. Štefka arbenco, Direktor centra sanj o univerzi v Teksasu MD Anderson Cancer Center v Houstonu potrdil, da je kaj naših mater oz. babic naučil nas znanstveno preverjeni, vsaj za prehlad, gripe in virusa HIV.
Razmerje med pomanjkanje spanja in hranijo brez okužbe je vsaj dvakrat:

  • Ko ni dovolj spanja, naš imunski sistem ne boj bolezni bolj učinkovito.
  • še več, Ko ne dobijo dovolj spanja, naše telo proizvaja več vnetja.

To ni samo, da so bolj verjetno, da ulov hladno ali gripo (ali HIV) Ko so prikrajšani za spanje. Vaš imunski sistem bo uporabil več vnetje za boj. Pri prehladu in gripi, To pomeni več bolečine in bolečine, nos, da izcedek iz, več Flegma, in več vročina. Vendar, Obstaja tudi pomembno razmerje med sanje in učinkovitost kuge v boju proti bolezni.
Vročina igral nalezljivimi mikroorganizmi. Vendar, bakterije, ki povzročajo okužbe, mora biti “pripravki” tako so ubili vročina (ali vsaj ne razmnožuje tako hitro, da lahko z njimi spopasti lažje imunski sistem). Ta proces sprožilni pojavlja le med spanjem.

Sanje ni pomembno le za boj proti okužbe. Prav tako je pomembno za boj proti bolezni srca. Manj časa spi, več vnetje povzroči vaše telo.

Osebe, ki prejemajo dosledno najmanj sedem ur spanja vsako noč ustvarjajo visoko raven c - reaktivnega proteina, marker vnetje, pokazatelj, da Holesterol plošče lahko eksplodirajo in blok ravni ali koagulacijski faktorji se lahko aktivira za proizvodnjo strdki, ki ovirajo pretok krvi do srca, možganov, pljuča ali debelo črevo.

Koliko spanja je res potrebno?

Zdi se, da najmanj sedem ur. Več kot devet ur pomeni, da so nekatere motnje spanja, in to je problem. So ljudje, ki imajo spanje apnea zbudi desetine ali celo stotine-krat vsako noč le za sekundo ali dve, se ne zbudijo popolnoma, vendar ne dobijo globok in prijeten spanec, Niti. So ne samo utrujeni ves čas. Prav tako so veliko bolj dovzetni za okužbe.

Kaj lahko storite, da več spanja?

Za mnoge ljudi, najbolj pomembna stvar je, da izklopite računalnik. Prav tako je pomembno, da ugasnejo luči. To vključuje TV, seveda, vendar je tudi zaprtje ne sveže glede prostem in celo noč luči. Način dela možganov, izpostavljenostjo modre svetlobe ustavi proizvodnjo hormona melatonina za spanje.
Tudi, ko so zaprte oči, možgani so občutljivi na modro svetlobo. Je bolje spati v sobi, ki je popolnoma temno. Samo turn off lights je presenetljivo uporabno v premagovanje in preprečevanje okužbe.

pusti odgovor