Zakaj ne morem izgubiti težo?

Če ne morem izgubiti težo, Ni vedno zato, ker ste jedo preveč čokolade in preveč gledal TV, ni bilo? dobro, Če še vedno bo kupil mit, da se vsi izgubili težo če več gibanja in manj jesti, Preberite presenetljivo resnico.

Zakaj ne morem izgubiti težo?

Zakaj ne morem izgubiti težo?

Jeste zelene in narašča ob petih, da premaknete svojo rit v telovadnici ali šel na jogging zamrznitev zimski veter, nato vzpenja na platformi, čaka zmaga majhen kazalec.

Vendar ne. Svojo težo ne premakne. Majhen padec teže.

To je skoraj dovolj, da bi zajtrk tresenje od Ohrovt in se vrniti na Coca-Cola.

Če počnete vse prav, in zdi se, da ne morem izgubiti težo, Poglejte na teh dvanajst neverjetno razlogov, ki lahko pojasni, zakaj ne izgubljati funt.

Je work-to-rule ščitnice?

Če jeste zdravo in izvajanju, ena od prvih stvari, morate narediti, je iti k zdravniku, zato preverite ščitničnega hormona.

Malo aktivne ščitnice (imenovano hipotiroidizem) To lahko povzroči veliko simptomov, šele nedoločni zaimek od prvi in najbolj znan je telesne mase. To je povzročil zaradi dela celice počasneje, kot normalno funkcijo. Hipotiroidizem lahko povzroči tudi povečanje telesne mase, povzroča kopičenje soli in vode v tkivih.

Ščitnice teče prehitro

Za večino ljudi, hitro ščitnice (Hipertiroidizem) To bo povzročilo izgubo mase zaradi pospeševanja funkcijo celic, vendar pa lahko povzroči drugim za povečanje teže. To bi morala hipertiroidizem, lahko se boste počutili lačen, tako lahko izpolnite krožniku z velikim dele, brez realizacije.

Imate pomanjkanje vitamina D

Vaše telo ne more proizvajati svoje Vitamin D potrebujete pomoč sonca. Povprečno 77% prebivalstva je vitamin D pomanjkljiva. Telesne mase je eden od mnogih simptomov pomanjkanja vitamina D.

Vitamin D deluje z hormon leptin, Nastaja z maščobnih celic in pošlje sporočilo v možgane, da ste v celoti. Ko nam primanjkuje vitamina D signal v možgane pošlje leptin je prekinjeno, tudi telo, ne vem, ko je poln.

Zato, Če ste se borijo, da izgubijo težo, Vprašajte za vitamin D krvni test.

Je preskoči zajtrk

Veliko ljudi še vedno verjame, da preskakovanje obrokov bo pomoč pri izgubi teže. To does ne opus. Preskoči zajtrk je najslabša stvar, ki bi vam. Vse kar naredi je, da ste bolj lačen in je bolj verjetno, da tolmačiti kasneje.

Jesti manj in da zajtrk uravnotežen z hidrat ogljikovih stabilization, obilo beljakovin, in sadja ali zelenjave zdravo: na primer, polovico grenivke, in polirani jajca z toast; Ovsena kaša s svežim sadjem in na jogurt; žit, zelenjave crudités in skuto dip.

Jedo preveč blizu uro pred spanjem

Jedo ponoči povečuje telesno temperaturo, raven krvnega sladkorja in inzulina v krvi, ki zmanjša vašo sposobnost, da gorijo maščobe.

Če morate jesti ponoči, Pridružite se nam na zdrave izbire, kot navaden riž pecivo, ovseni pecivo, ali banane. bodi previden, tudi, z snacking pred televizijo ali računalnik, Kaj lahko bolj verjetno, da bi jedli živila bogata z ogljikove hidrate in sladkarije.

Imate nespečnost

Ko spimo slabo, metabolizem upočasni, kar pomeni, da bomo spali kalorij manj od ljudi, ki so dobro spočije. Jemo tudi več kalorij (ena študija je pokazala, da ljudje, ki ne spijo dovolj jedli povprečno 300 kalorij več na dan).

Druge stvari, da v mislih

Ste pod stresom

Kronični stres poveča, hormona kortizola. Kortizola vas naredi bolj verjetno za shranjevanje maščob, še posebej okoli pasu. Ne samo kortizola predisposes nas za shranjevanje maščob, stres predisposes nam želite sladkorja.

Ko smo poudarili, naš način aktivirana za “boj ali beg”. Da bi lahko v boju proti sovražnikom ali jim pobegniti, Moramo biti polna energije. To pomeni, da, v načinu “boj ali beg”, Smo Žedneti sladkorja. Veliko sladkorja. Omogočiti sladkor iti mišice, vse celice so odprte pustiti, da sladkor, ki se filtrira.

To povzroča povečanje telesne mase.

To je v genih

Evo, slabe novice: V nasprotnem primeru lahko izgubijo težo, njihovih genov lahko povzroči. Naš metabolizem je, v veliki meri, napovedujejo naših genih. Zato, Če imate veliko staršev, To je verjetno, da je težje, da izgubijo težo.

To je v jeans

Dame: več slabih novic. Ženske imajo več težav kot moški, da izgubijo težo. Dobra novica je, da, Če ženske ne izgubiti težo, so manj verjetno, da spet.

Najdete lahko tudi človeka, da izgubiš fat trebuh pred. Ženske borijo več s tem področjem.

Zelo malo kalorij

Verjeli ali ne, jedo premalo kalorij lahko težje izgubiti težo. Nizko-kaloričnih dietah je značilna slaba prehrana in dnevni vnos za v okolici 800 za 1200 kalorij. Če ste na dieti te vrste in se ne izgubi teže (ali vaš hujšanje prenehal), To je čas, da dodate več zdravih kalorij v vaši prehrani.

Nizkokalorične diete povečajo kortizola v telesu, s katere maščobe postane bolj odporni tako je težje izgubiti težo. Ena študija je pokazala, da je 30-64% ljudi, ki so sledili nizko kalorično prehrane sčasoma dobil večjo težo izgubili.

Slabega zdravja

Če imate nekateri zdravstvene pogoje, Je bolj težko, da izgubijo težo. Ti pogoji vključujejo:

  • Motnje hranjenja, kot kompulzivno motnjo hranjenja in bulimija
  • Bolezni srca
  • Hormonske motnje
  • Motnje spanja, kot spanje apnea

Če imate katerega od zgoraj navedenih pogojev, Pomembno je, da se ukvarjajo z vaše zdravstveno stanje, pred skrbi o svoji teži. Namesto da se osredotoča na dieti, Gibus v zdravo prehranjevanje in izvajanja programa odobril pametno zdravnik.

Nekatera zdravila

Kot pri slabem zdravstvenem stanju, nekatere droge bo uničil njihovi poskusi, da izgubijo težo, še pred prvo glu ohrovt Smoothie. Ta zdravila vključujejo:

  • Kontracepcijske tablete (Levonorgestrela)
  • Zdravila za epilepsijo (valproat, Gabapentin., karbamazepin)
  • Antihistaminiki (diphenhydramine)
  • Beta-blokatorji (Metoprolol)
  • Zdravila proti psihozo ali Shizofrenija (Klorpromazin, thioridazine)
  • Antidepresivi (amitriptilin Lexapro, Paxil, Prozac in Zoloft)

Če jemljete te droge in svojo težo mu povzroča težave, pogovorite s svojim zdravnikom, To lahko spremenite vaše zdravilo ali izročiti izmeničen kjer telesne mase ni tako problematično. Tudi če to ni mogoče, slediti zdrave prehrane in blage vaja lahko omeji učinke svojih zdravil.

Zaključek

Medtem ko te težave otežujejo, da izgubijo težo, ne obupajte. Po zdravo prehrano, uravnotežen in sledite razumno vadbe, Opazite lahko razliko v vaše zdravje. Ne pozabite, Če imate zdravstveno stanje, To je treba skrbno spremljati, Medtem ko poskušate izgubiti težo.

Ne pozabite, so brez sramu. Njegovega zdravstvenega stanja ni tvoja krivda. Najboljše, kar je mogoče storiti, je poskusiti, da skrbijo za svoje zdravje, in pogovorite s svojim zdravnikom o vsaki spremembi, ki lahko da zdravilo. Morda prosite za napotitev usposobljeni prehrano, To je specializirano za svetovanje o zdravi prehrani za ljudi z zdravstvenimi težavami.

In ne skrbite: Kljub vseh teh pogojev lahko oteži za Smršati, To ni nemogoče. Na voljo je pomoč.

pusti odgovor