Zakaj vam poveča težo, ko vstopi v menopavzo, in lahko narediš nekaj o?

Ste opazili, da funtov kopičijo predvsem sami zdaj, ko je začela menopavza? Dobrodošli v srednjem veku je kaj lahko storimo za boj proti tem teže v menopavzi?

Zakaj boste pridobili težo, ko vnesete menopavze, in lahko narediš nekaj o?

Zakaj vam poveča težo, ko vstopi v menopavzo, in lahko narediš nekaj o?

Ko sem vstopil menopavze okrog v 50 let, Jaz starter učkati nekaj vroče utripa in povečanje krvnega tlaka, vendar na splošno sem bil prijetno presenečen. Druge ženske zdelo, da govorijo o menopavzi, kot da bi bila ena od najtežjih stvari, ki je. Edina stvar, ki me bolj presenečen je dejstvo, da do dve velikosti oblačil. Medtem ko je pogosto uporabljajo Evropske velikosti 36, zdaj rabim velikost 40. Moje telesne mase se zdi, da okrasite boki, stegna in trebuh.

Kaj je več, vse to se je zgodilo, ko sem začel, da ne jesti več (in sem lahko celo treba jesti manj zdaj) ali zmanjšana fizična aktivnost. To je zelo frustrirajuće, in ko pogledam na moj o, To je očitno, da nisem edina žrtev tega pojava.

Kaj povzroči menopavzo telesne mase, in kaj, v vsakem primeru, To moči obstati narejen v zvezi s?

Kaj povzroča pridobivanje telesne teže v menopavzi?

Z nekaj velikega, ki je 90 odstotkov žensk poveča težo ob istem času vnašate menopavze, Ni težko sklepati, da so krivi hormonskih sprememb, ki so povezane v tej fazi življenja. Korelacija ni enako vzročne zveze pa, in mednarodnih menopavzi družbe organizirane študija, Odpravlja ta mit, ki je obstojna. To ni padec estrogena, ki povzroča teh funtov/kilogramov, v menopavzi, navsezadnje, To je, da.

Padec estrogena ravni pripeljala do spremembe v obliki teže, ki se nagibajo k sami po telesu ženske distribucijo (trebuh postane najljubši točka maščobe).

Veliko stvari se spreminjajo hkrati gredo v menopavzi, in vsi so lahko povzroči telesne mase. da, veliko žensk seveda postali bolj ostra in boleče, ko dosežejo starost za ta, in se nagibajo k zmanjšanje njihove stopnje telesne aktivnosti. Mnoge ženske postanejo tudi prazno gnezdo približno istem času, ki gredo skozi menopavzo, Naravno, pogosto zmanjšati svoj potreba teči kot brez glave piščancev in morda celo povečala svoje navade prehranjevanja udobje.

Biology-Wise, to ja, vaš metabolizem upočasni, kot ste starost. Mišična masa zmanjša, Medtem ko je vaš odstotek telesne maščobe povečuje. Ta počasnejše presnovo pomeni, da enako količino hrane, ki se drži vaše rezervacije z lahkoto. v bistvu, Lahko uveljavlja kot a Madwoman in še vedno vidim da loputo izginejo. Obstaja tudi genetsko komponento. Če ženski sorodnikih postal težji po vstopu menopavze, vi ste v eno večje tveganje, da se zgodi isto stvar.

Je kaj lahko storim za preprečevanje ali obrniti na povečanje telesne teže v menopavzi?

Dejavniki, ki prispevajo k telesne mase po menopavzi pri ženskah, se zdi, da zelo večstranskosti in v veliki meri neobvladljive tudi. Ne more preprečiti menopavze, spremenite vaših genov, ali ustaviti proces starejši. To pomeni, da ste obsojeno na krog dama? Odgovor je zapleten, Torej, najprej bomo videli stvari, ki lahko dejansko storiti, da bi en sobrepero po menopavzi.

Uresničevanje!

Vadba je zagotovo dobro za vas, in bolj boste dobili, bolj pomembno je razmišljati o razlogih za prakso. Redna vadba v menopavzi zmanjšuje tveganje za osteoporozo (Krhke kosti), kot tudi bolezni srca, Metabolni sindrom, anksioznost in depresija. Tudi trdi, da sklepi in močne mišice, povečuje odpornost na insulin, in izboljšati svoje zdravje na splošno. Prispevala bo tudi organu, lahka in stabilna.

Če ste bili ne delaš vaje, zdaj je čas, da začnete. To je skoraj gotovo, da bo pomagal, da si prizadeva za hujšanje in bo povečanje vaše mišice, zmanjšuje delež maščobe. Tudi, če v resnici ne izgubiti težo.

Približno jesti

Teorija pravi, da je njihova metabolizem upočasni. Dejstvo, da ne zmanjšuje vaše telesne dejavnosti, ali začeti jesti bolj potrjuje, da je na neuradni ravni. To pomeni, da ima dieto za preostanek svojega življenja, da obdržijo ali ponovno vitko linijo? dobro, Če jeste preveč ali preveč narobe živil, potem je odgovor da, Lahko si ogledate njihove navade.

To ja, ne izlivati se zanka od lakote. Jesti manj kot bi res moral vaše telo pošlje sporočilo, ki umira od lakote. Ki upočasni vaš metabolizem, še bolj. Kar pa pomeni, da hrano jeste ne prispevajo k telesne mase, Zato jedo premalo je samo neprijetno in nezdravo, tudi kot kontraproduktivno.

Kaj lahko storite je, bi se izognili jedo pozno ponoči, hraniti ločeno od predelanih živil čim bolj, in jedo manjše porcije, bolj pogosto na dan da bi se izognili, da sporočilo pošljete vaše telo “shranjevanje maščobe zdaj”. Ne preskočite zajtrk, Ker je mogoče povečati težo hitreje.

Bottom line

Če izboljšate svoje prehranjevalne navade in malo poveča intenzivnost treninga (ali veliko, kot primer lahko), delaš pravo stvar. Vendar, Čeprav povečanje teže po menopavzi je razdražljiv in nekaj, da osebno ne bi izkušnje, Če je aktiven in zdrav in ima nekaj funtov/kilogramov več kot prej, Pomisli, če želite, da se kakovost življenja. Sprejetje drastičnih ukrepov, kot so stradanje prehrane, prehrana tablete, ali celo preveč uresničevanje ni dobro za vas. Zaključek je, da spremenite starosti. Je morda malo bolj krog, kot je bil pred vstopom menopavze, ampak ne pusti, da stojijo na način zdravega življenja. Razen če je klinično prekomerno telesno težo.

pusti odgovor