Preprečiti urinska inkontinenca skozi hujšanje

Hujšanje je ukrep, ki pomaga pri preprečevanju urinske inkontinence v skoraj vsaka ženska v skoraj kateri koli fazi življenja, ne samo po nosečnosti. Moški morda morali program vadbe.

Preprečiti urinska inkontinenca skozi hujšanje

Preprečiti urinska inkontinenca skozi hujšanje

Do v 84 odstotkov žensk (in 30 odstotkov moških) ti se morajo ukvarjati z urinska inkontinenca, na neki točki v svojem življenju. Nezmožnost “ohranijo” to je lahko posledica:

  • Pozivam inkontinenco: Nehoteno uhajanje urina takoj, ko začutite željo po uriniranju, ne bi mogli priti do kopalnice dovolj hitro.
  • Stres inkontinenco: Nehoteno uhajanje urina, ki jih povzročajo fizični stres, kot so plezanje po stopnicah, smeh, kašelj, kihanje, orgazem ali bi vaje abs. Vse telesnim naporom v trebušno votlino in prenaša pritisk na mehur.
  • Mešana inkontinenca: Kombinacija pozivam, inkontinenco in stres inkontinenco, kombinacija uhajanja, ko se vam zdi, da obstaja “morali iti” in ko telesne dejavnosti, kot so zgoraj navedene stres mehurja.
  • Overflow inkontinenca: Urin močjo, večjo od zmogljivost mehurja.
  • Funkcionalna inkontinenca: Nezmožnost zadržati urina iz drugih razlogov kot so moteno delovanje spodnjih sečil ali stres, kot delirij, psihiatrične motnje, okužbe sečil ali poroda v posteljo ali invalidski voziček.
  • Prekomerne aktivnosti mehurja : obolenje živcev, ki povzroči, da se mehur, da overreact za skupne sproži.

Inkontinenca je lahko posledica zvok tekoče vode. Veliko ljudi, ki izgubijo nadzor nad njihovo mehurja takoj, ko hodiš v sprednji vrata svojih domov, toda preden lahko dobite na kopalnica. Njihov živčni sistemi parasympathetic ustavi pošiljanje signalov mišice okoli mehurja, da zadrži urin, da pogled, pred fizično priti do kopalnice. Kajenje, kot tudi zlorabe kofeina ali alkohola poveča pogostost inkontinenco, kot zgodovino, okužbe sečil, medenici operacijo, multiparidad (imajo veliko otrok, ki so se, na primer, avtor ve ženska, ki je postal inkontinentnim, potem ko je dal sedemnajst otrok), odpade inkontinenca, prolaps medenice organov (organov, ki postanejo z glavo navzdol) in prejšnji operaciji ustaviti inkontinenco.

Urinska inkontinenca lahko povzroči ali poslabša zaradi:

  • Sladkorna bolezen
  • Debelost
  • Vsako stanje, ki povzroča kronični kašelj
  • Poškodbe hrbtenjače
  • Kongestivno srčno popuščanje
  • Pri ženskah, nizko raven estrogena po menopavza (ali pri ženskah vseh starosti, kirurške odstranitve jajčnikov in / ali maternice)
  • Pri moških, širitev prostate ali raka na prostati.

Različnih zdravil lahko povzročijo urinska inkontinenca, vključno z alfa blokatorji, zaviralci angiotensin converting encim, sprostitev mišic, pomirjevala, Diuretiki, alergija na zdravila brez recepta, in estrogena nadomestno zdravljenje.

Zdravljenje inkontinence v razponu od:

VŠEČ MI JE, KAJ SEM VIDEL,

  • Vaje medeničnega dna in Keglove vaje a dispositivos anti-incontinencia y cirugía para incontinencia de esfuerzo.
  • Spremembe v prehrani, nove droge, vaje na medeničnega dna in kirurški poseg za pozivam, inkontinenca.
  • Medeničnega dna, vaje, zdravila, ki uravnavajo parasympathetic živčni sistem in kirurgija za mešana urinska inkontinenca.
  • Postavitev kateter in zbirka vrečko za overflow inkontinenca.
  • Zdravljenje osnovne zdravstvene težave v funkcionalna inkontinenca.

Medtem ko vi in vaš zdravnik, sortiranje, njihove možnosti, ali pa čakajo na zdravljenje za delo, morda boste morali uporabiti inkontinenca izdelki. Vendar, ne pričakujemo, da se potreba po uporabi izdelkov za inkontinenco, kot so plenice za odrasle za nedoločen čas. Nikoli ni sprejemljivo zaradi zdravljenja nima nadzor mehurja. Ženske, ki imajo težave s kontrolo mehurja lahko pogosto bolj hiter napredek, ko izgubijo težo.

Izgubiti težo, izboljšati nadzor mehurja

Ekipa raziskovalcev zaposlila 1.475 ženske v Pittsburghu, Pennsylvania in Memphisu, Tennessee, v zda za študijo splošno zdravje in fitnes in uspešen nadzor mehurja. Raziskovalci merili indeks telesne mase (merilo teža prilagojena višina), oprijem moč, moč kvadriceps (stegenske mišice), hoja hitrost, maščobne mase in puste telesne mase na začetku študije in v naslednjih treh letih. Vse so bile ženske v starosti med 70 in 80 leta starosti.

Nekatere ženske, ki so že imeli težave z urinska inkontinenca, ko so bili rekrutirani za študij. Na začetku študija, 212 (14 odstotkov) poročali vsaj eno epizodo stres urinska inkontinenca, tip inkontinence, ki nastane, ko hoja, smeh, ali pa imajo spolne odnose, in tako naprej, vsaj enkrat na mesec. še več, 233 ženske (16 odstotkov) poročali vsaj eno epizodo pozivam inkontinenco na mesec. To je vrsta inkontinence, ki nastane, ko ne morete priti do kopalnice dovolj hitro.

Raziskovalci so ugotovili, kontrolna znamenja, da stres inkontinenca bi poslabša v te starejše ženske 70 let. Ženske, ki je izgubil 5 odstotkov ali več svoje oprijem moč so bili 60 odstotkov bolj verjetno, kot je povprečje za razvoj inkontinence, ali imajo bolj pogoste epizod inkontinence. po drugi strani:

  • Ženske, ki je izgubil 5 odstotkov ali več BMI so bili 53 odstotkov manj verjetno, da so epizode stresa inkontinenco.
  • Ženske, ki je izgubil 5 odstotek njihove maščobne mase so 47 odstotkov manj verjetno, da so epizode stresa inkontinenco.
  • Ženske, ki so pridobile 5 odstotkov ali več mišične mase so 83 odstotkov manj verjetno, da so epizode stresa inkontinenco.

Z drugimi besedami, hujšanje, ki pomaga za nadzor dirke neprijetno za kopalnico. Pridobivanje mišične mase skoraj odpravlja.

Izgubi maščobe in pridobivanje mišične mase ni izkazalo, da je čarobno zdravilo za vse vrste inkontinence. Koristi vadbe in nadzor teže je bilo omejeno na stres inkontinenco, izgube urina, ki se pojavi, ko se delo na stroju za abs ali uporabo Stairmaster, pojdi gor ali dol po stopnicah, bi radi, ali smeh, llorar o actividades similares. Uresničevanje ali izgubo teže niso bili koristni za čezmerno aktivnega sečnega mehurja, ali za prekoračitev težave, ali kronične bolezni, ki nagnjenost nekdo z izgubo nadzora nad mehurjem. To ne pomeni, da ni nič narediti:

  • Izogibajte se pitju alkohola, ki presega. Vaše možgane pošilja sporočila mišice, v skladu steni mišice zapiralke mehurja zadržati urina. Alkohol moti ta sporočila.
  • Izogibajte se sladkorju-sladkanih brezalkoholnih pijač, umetno in sladice brez sladkorja. So lahko “vzbujanje” mehur za odstranjevanje urina v težkih časih.
  • Ne kadite in ne pustite vaše stražar, proti epizode mehurja, ko uporabljate nikotina, gumi ali blazine nikotina. Nikotin stimulira aktivnost mehurja.
  • Se prepreči dehidracija, vendar ne pijte vodo, ki presegajo. Vaše telo potrebuje le okoli 1200 ml (pet skodelic) vode vsak dan.
  • Menijo, akupunktura. Ne vedno pomoč, pero a veces hace maravillas.

Moški, ki imajo težave pri nadzoru mehurja ne vpliva na izgubiti maščobne mase ali pridobivanje mišične mase, vendar ni dokazov, da je tako jasno razvidno, da nadzor teže naredi kritična razlika pri upravljanju problem za njih. Moški pa bodo imeli koristi od naslednje preproste smernice zgoraj, in boste skoraj vedno izboljša, ko zdravljenje debelosti.

pusti odgovor