Živčnomišični program drastično zmanjšanje poškodb nogomet

Raziskave so pokazale, da Živčnomišični vadbenih programov ne samo pripomogla k zmanjšanju poškodb v mladinski nogomet, Pomagajo tudi za drastično zmanjšanje zdravstvene stroške, povezane s teh poškodb.

Živčnomišični program drastično zmanjšanje poškodb nogomet

Živčnomišični program drastično zmanjšanje poškodb nogomet

Je bilo raziskano da več kot je 30% utrpele mladih so povezane s športom. Te spremembe lahko povzročijo ti bolniki izgubijo v športu, ki uživajo in lahko poveča tveganje za nastanek drugih podobnih poškodb.

Dolgoročnih težav lahko srečujejo bolniki in je lahko:

  • Telesne mase – Kaj lahko poveča možnosti za osteoartritis, depresija in nižje samospoštovanje osebe.
  • Osteoartritis – To lahko privede do povečanja bolečine in vnetja v prizadetih skupno in, v hujših primerih, To lahko privede do a invalidnosti.
  • Depresija – Bolnik lahko odpove družbeno, kjer utrpi odnose z družino in prijatelji, in lahko začnete trpljenje v službi ali šoli dela. Depresija lahko poveča tudi tiste misli samomorilne in vodi do poskusov samomora.

Te spremembe niso le breme za bolnika, ampak tudi na stroške javne zdravstvene službe, države, ki lahko dosežejo več milijonov stroškov letno.

Raziskave

Nedavna študija, ki ga University of Calgary, v Torontu, Kanada, kaže, da program Živčnomišični usposabljanja (PERO) ne samo zmanjšuje pojavnost v tem primeru, Nogomet poškodbe pri mladih, Poleg teh programov tudi zmanjšanje zdravstvenih stroškov, povezanih s teh poškodb.

Študija uporablja udeležencev moškega in ženske starosti 13 za 18 let. Raziskave osredotočil na mladinski nogomet povezanih poškodb. Nogomet poškodbah se zdi, da vključujejo predvsem v spodnjih udih, z več kot na 60% primerov na tem področju. Teh poškodb na golenih, kot 60% kolena in gležnji.

Udeleženci so razdeljeni v 2 skupine. Skupina sodelovala v program ogrevalnih pero, ki je vključevala naslednje komponente:

  • Trening za moč.
  • Ravnotežja in koordinacije.
  • Aerobika vaje.
  • Usposabljanje agility domu
  • Ravnovesje vzgajanje rekcija.

Druga skupina sodelovala v praksi kot rutinsko standard segrevanja, ki se običajno uporablja v nogometnih igrišč. To rutinsko sestaven vračunati aerobne vaje in raztezanje tehnik.

Rezultati študije

Prepričljivi rezultati so bili, da NMT program je pokazala zmanjšanje na 38% stopnje poškodbe in zmanjšal stroške za zdravstveno oskrbo v a 43%. Stroški vključujejo stroške javnega zdravstva in stroške iz lastnega žepa z bolniki in njihovi svojci.

Klinični pomen

Stroški, ki so preživel na vprašanja upravljanja, da bi se lahko izognili z uporabo bolj praktične metode. Ta denar “izgubil” Se lahko uporabijo za javno zdravje v drugih vprašanj, ki zahtevajo nadaljnje raziskave.

Poleg stroškov, najbolj pomembno je dobro počutje bolnika. Ne le bi se izvajanje Živčnomišični usposabljanja koristna pri boljši klimatskih športnik, Vendar zmanjševanje trajne poškodbe bi preprečevanje težav povezanih kratko in dolgoročno.

V tem primeru, vse zainteresirane strani, kot učitelji, trenerji, športne zveze in igralci so za začetek izvajanja programov NMT v šport mladih po vsem svetu.

Preprečevanje škode pred obrabo zaradi telesne dejavnosti

Lahko pride do preobremenitve poškodbe ko ena začenjajo s novih vaj / fizično športnih ali kdaj je poskušal povečati prizadevanja za trenutni rutinsko.

Vzroki

Lezije nad uporabo je posledica ponavljajoče se travme in lahko kakršno koli škodo artikulirati in / ali mišic, na primer, tendinitis, ali celo zlom stres. Težava ponavadi nastane zaradi naslednje možne teme:

  • Usposabljanje napake – To se zgodi, ko med izvajanjem odvečno telesno dejavnost prehitro. Izvaja v preveč časa, Pojdi hitro ali preveč opraviti vrsto dejavnosti, brez se kondicionirajo obvladovati obremenitve, Daje mišice in kite v napetosti, ki lahko povzroči poškodbe.
  • Napaka v tehniki – Nepravilne tehnike lahko privede tudi do poškodb za pretirano uporabo. Eden lahko preobremenitev dela določene mišice, Pri uporabi narobe tehnike za fizične aktivnosti.

Dejavniki tveganja

Preobremenitve, poškodbe lahko zgodi vsakomur, ki pretiravam svoje fizično usposabljanje ali uporablja slabe tehnike za to, vendar obstajajo nekatere dejavniki tveganja, ki so povezane s povečanjem tveganje za nastanek tega problema.

  • Visoko starost.
  • So nekatera bolezenska stanja, kot slabost mišice bokov.

Kako preprečujemo poškodbe prekomerna uporaba?

V večini primerov, so mogoče preprečiti poškodbe z o uporabi. Naslednji predlogi lahko zmanjšajo tveganje teh poškodb:

  • Vključuje telesne dejavnosti – Ne poskusite opraviti na teden fizično usposabljanje v nekaj dneh. To bo zagotovilo mišice so preobremenjen delo in utrujenost brez težav. po drugi strani, ljudje naj bi poskušala obdržati tempo z izvajanjem 30 minut zmerne vadbe dnevno, in tudi treba izvesti toplo-up pred vkrcanjem v te vaje.
  • Postopno povečanje ravni dejavnosti – Fizično intenzivnost postopoma poveča, tako telo dobi uporabljajo za delo na takšno raven. Primer je treba povečati težo v a 10% na teden, za težo usposabljanje, dokler ni dosežen cilj. Ko telo so bili pripravljeni ravnati s povečanjem napetosti, nato lahko intenzivnost ravni poveča spet, ampak tudi postopoma.
  • Izvajanje različnih dejavnosti – Kot ste omenili, ponavljajoče se gibe iste mišice lahko povzroči poškodbe prekomerna uporaba. Zato, je dobro, da vključi različne tehnike usposabljanje in dejavnosti, da bi to preprečili.
  • Da uporabiti ustrezne tehnike in opreme – Učili naučiti pravilne tehnike, povezane z nekaterih športnih ali celo, ko se uporablja v telovadnici, nošenje ustrezno orodje, in posebne čevlje, da bo velika razlika pri preprečevanju poškodb prekomerno.

Izterjavo pred poškodbami s pretirano uporabo

Če obstaja sum, da je prišlo do poškodbe nad uporabo, nato, se posvetujte z zdravnikom. Informacije, kot so ko je začel z dejavnostjo, intenzivnosti, ki je potekala, Če je bilo vsako spremembo v fizični dejavnosti in katere dejavnosti so bile opravljene, da lahko pomaga ugotoviti vzrok škode.

Če obstaja klinični sum poškodbe, potem se je treba zapustiti dejavnost, ki je privedla do škode. Alternativne usposabljanja lahko še vedno izvajajo, kadar bolnik se izogibajo uporabi del telesa, ki sodelujejo.

Ko se je zacelila poškodbe, nadaljevanje s posvetovanja zdravnik je treba zagotoviti, da bolnik povsem opomogel fleksibilnost, moč in ravnotežje pred ponovnim njegov telesni aktivnosti še. Zatem, pozornost je usmerjena na preventivne ukrepe.

pusti odgovor