Testiranje biofeedback in njihovo usposabljanje

Biofeedback testi (biofeedback) To je način za preverjanje stopnje pripravo vaše telo je oblikovanje, z merjenjem povratne informacije. To je način za “Poslušajte svoje telo,” in bomo videli, kako to storiti. S to metodo lahko izognili pretreniranosti in vedo, kdaj si prizadeva za več.

biofeedback, biofeedback

Biofeedback testi / biofeedback in njihovo usposabljanje

Biofeedback testov je način merjenja stopnje priprave svojega telesa in zlasti njegov živčni sistem je v kateri koli dan. Boljše rezultate za elektonsko odziven? Bo težko. Kaj je slabše? Nazaj.

Biofeedback lahko dobite globlje, kot je, Vendar. Uporabiti znam vrsto preskusa biofeedback tehnik ugotoviti, kako pripravljeni ste za opravljanje posamezne premike. Še globlje ravni, biofeedback tehnike so bili uporabljeni za zdravljenje motnje živčnega sistema in pomoč ljudem z avtizmom, ADHD in težave z odvisnostjo pridobiti nadzor nad njihovo življenje. Medtem ko je obilica nezanesljivi dokazi v podporo temu, Tam ni veliko raziskav, ki kažejo, da večje terjatve za biofeedback testiranje. Tam je poplavo nezanesljivi dokazi, da osnovne biofeedback testi se lahko uporabijo za vodenje na ravni usposobljeni v ovojnici na dan za dan, Vendar, tako da je predvsem, kaj mi boš govoril tukaj.

Kako deluje?

Obstajata dva osnovna načina. Lahko ocenijo gibanje, ali lahko dobite branje fiziološke neposredno, kar pomeni, vaš srčni utrip.

Ali metode vrednotenja gibanja:

V bistvu, Vzameš, gibanje, ki je podobno kot veliko drugih premikov, To ni usposobljen redno in ga potiska proti degradacije delovanja varno, in si z njim test pred vsakim zasedanjem. Ki vam bo dala idejo, kako vaš živčni sistem, ki se na ta dan.

V tem primeru, Bom priporočamo uporabo dokaj standardne biofeedback testi gibanja.
Preprosto namestijo v eno nogo je zelo učinkovit za biofeedback testiranje.

Je ne kaj da je večina od nas trenerji in tudi če to počnemo, Smo lahko zazna napake in težave v naši bilanci veliko bolje v eni nogi. Nas potisne proti razgradnje – tj, pomeni, da smo nagnjeni k nestabilnost ali sodi tudi, če ni odpuščanja naš živčni sistem, hkrati pa se – in to ni nevarno, Če imate, pod pogojem, da je nevarno, da posrnuti, kot Osteoporoza.

Ob predpostavki, da ne, nato, To je, kaj.

Biofeedback kontrolne metode

Ko prvi gibanje navzdol in njegov živčni sistem začne prilagoditi lahko bolj zapletene premike ali njihov osnovni test.

Poskusite stoji na eni nogi in prehod na način, v eno nogo nosilnost. Premaknite desno skozi stoječem položaju s svoj stegno razširiti pred vami, in ponovite. Ne pustite vaš postavljeno nogo dotakne tal. Očitno, To je udobno od nekaj ljudi pod nadzorom gibanja, v tem primeru vi should ne delati to; Ampak, če vi odkriti to nekoliko izziv glede na ravnotežje in nadzor, potem je primerno uporabi za testiranje povratne informacije. Teči dnevni testi za teden dni, da vzpostavite osnovo in nato kopičijo v testiranje predšolski.

Fiziološke pristop

Končno, Obstaja preizkus skrajno preprosta biofeedback, ki je na voljo vsaki osebi, in gre za delo za vas, Ne glede na obseg gibanja. Vse kar potrebujete je časovnik, Štoparica, Oglejte si z drugo roko, ali karkoli drugega, ki vam bo dala 15 zanesljivo sekund, in sposobnost, da to preprost matematični.

Oh, On bo zmožen najti utrip tudi.

Obstajata dva načina, da bi našli vaš srčni utrip: Eden je v vratu, drugi pa na zapestju.

Ugotoviti utrip na vratu, prenese pod kota spodnje čeljusti, zraven sapnika, in pritisnite s prsti. Pri nekaterih ljudeh, je težko ugotoviti zaradi struktur vratu ali zato, ker njegov krvni tlak je tako nizka, da je težko, da se počutijo. Pazite, da ne push prsta v trd vrat, seveda.

Drug način, da bi našli vaš srčni utrip je poiskati naprej zapestje. Pogled na dlani, kot če ste iskali v ogledalu. V sredini so kite, ki vodijo v roke.

S strani palca v zapestje, približno širino dveh ali treh prstov navzdol od vaš palec osnove, Lahko občutite utrip.

Zaslužiti a ura stoparica ter odkriti utrip, zaženite štoparica med 15 sekund, medtem ko impulzov se štejejo. Da prihranite poskuša povedati dve stvari hkrati. Sedaj vzemite številko, ki je in se pomnoži z štiri, in to je vaš srčni utrip v utripov na minuto. Medtem ko vaš srčni utrip mora biti v določenih vrst za določene starosti, kaj iščete tukaj je normalno utrip v osebni ostalo. Sprejme impulza, ko niste naredili ničesar za štetje vaje – Nič ni, da si vzemite sapo ali si znoj.

Idealen čas, da se je, ko se zbudiš prva stvar zjutraj, Medtem ko ste še vedno v postelji.

še enkrat, boste želeli, da vaš srčni utrip v mirovanju dokaj normalno naenkrat – Če ste študent, prvi teden donosa je slab čas za vzpostavitev osnovne vrstice. Če boš se poročita ta teden, Počakajte. Šele nekoč vi življati vaš povprečni srčni utrip, To je mogoče ugotoviti, če si odpočijejo dovolj, da vlak na določen dan.

Spremembe v srčni utrip lahko do pretreniranosti, če so gor ali dol., ampak v bistvu, Če vaš srčni utrip v mirovanju je notranjost je 5% nikakor pa iz svojih povprečje referenčnega ste že dobro iti. Če ne, Morda bi morali sprostiti ali vlak lažji. To pomeni, da če vaš normalno povprečni srčni utrip v ostalo 120bpm, in to jutro njegov pulz je bil od 124 utripov na minuto, To je sprememba, manj je 5% – Zato je dobro, da gredo. Pri 127, To je kot 5%, Zato je treba ponovno preučiti.

Usposabljanje in ocenjevanje Biofeedback lahko ogromne in kompleksne območje. Vendar najpreprostejša orodja je v ponudbi lahko uporablja kdor koli in so učinkovite načine za merjenje pripravljenost za usposabljanje.

V veljavi, To je preprosto način, da poslušate svoje telo – in to je, kako lahko preprečimo poškodbe

Biofeedback testi ponuja objektivno in zanesljiv način za merjenje sile, s katero bi morali biti usposobljeni na določen dan. Nekateri ljudje lahko sledite vgrajeno postopno preobremenitve z odvečno program, ki zahteva natančnost, za dan – Večina nas je delo, otroci, partnerji in druge stvari izven našega nadzora, ki obravnavajo. Nato, ali veste, kako težko push v vsak dan?? Mislim, da bi – vendar po zdravi, želite nekaj malo bolj zanesljive. Biofeedback testi ponuja, ki.

pusti odgovor