Kaj povzroča napihnjenost, in kaj je mogoče storiti glede?

Oteklina je neprijetno, tudi kot vizualno Neprijetna. Kaj so vzroki za napihnjenost, in kaj je mogoče storiti za boj proti ta skupni bolezen?

Kaj povzroča napihnjenost, in kaj je mogoče storiti glede?

Kaj povzroča napihnjenost, in kaj je mogoče storiti glede?

Ali imate, napenjanje, da je igranje z vaše udobje in videz? Ugotovite, kaj so najpogostejši vzroki za otekanje, in kako ukrepati, Večina ljudi, vam bo pomagal počutiti bolje kadarkoli. Če vaša napihnjenost po ob proaktivne ukrepe, da bi preprečili, To je čas, da vidite svojega zdravnika.

Vzroki za napihnjenost

Vsi smo bili “otekle” od časa do časa, včasih celo samo po jedo obrok, prevelik. Ko ta oteklina, imenuje tudi iz medicinskega stališča napihnjenost, to postane problem pogosto in dolgotrajno, Vendar, boste želeli nekaj odgovorov. To napenjanje ni le estetsko neprijetnega, navsezadnje, Je tudi neprijetno.

Napihnjenost trebuha je tako skupno, da ves svet je dolžan imeti lastno vizijo kaj povzroči problem. Karkoli vaš prijatelj, sodelavec ali soseda svetuje, da narediš ko se pritožujejo se bloated in je vezan na nekaterih zrno resnice.

Rastegnutost trebušna, Vendar, je množica različnih vzrokov in poskuša igrati, kaj je v ozadju oteklina ne vedno je preprost.

Oteklina je lahko posledica:

  • Plina: Veter postane vse, povprečno 13 nekajkrat na dan, v bistvu. Preosežek od prazno govoričenje v prebavnem sistemu lahko, Vendar, vzrok za otekanje. To je lahko posledica navado požiranje zraka, ali jesti živil znatno “plinastih”, še posebej tiste, ki vsebujejo ogljikove hidrate, ki lahko razklopi ne po telesu in namesto tega zahteva bakterije jih razgrajujejo. Nekaterih obolenj in zdravil lahko povzroči presežek plina.
  • Zaprtje, pogoj, ki onemogoča so redka bowel tok ali ne more popolnoma prazen svoje črevesje.
  • Živila preobčutljivost kot eden Laktoza nestrpnosti.
  • Celiakijo, v kateri imunski sistem napade po pomoti trakta v odgovor na prehrani brez glutena.
  • Sindrom razdražljivega črevesja, prebavne motnje, značilna epizode izmenično driska in zaprtje.
  • V nasprotju s splošnim prepričanjem, na zadrževanje vode Se običajno kopiči okoli gležnjev namesto v trebuhu. V nekaterih primerih, Vendar, To lahko prispeva tudi k temu stanju otekle.

Kdor je vzrok za otekanje, To je nadležno in bi rad poslal pakiranje čim prej. Tukaj je nekaj stvari, lahko poskusite.

Mastne hrane (in pijače)

Predelanih ogljikovih hidratov so velike storilec v departmaju otekanje. Naš prebavni sistem, jih preprosto ne more obdelati vse, to pa omogoča številne črevesne bakterije, ki živijo v našem telesu, da ne dela za nas. Medtem ko oni, oni izpust plinov, ki vodijo do otekline in napenjanje.

Glede na to, predelanih ogljikovih hidratov so nizko hranilno vrednost in da funtov, ki letijo na dolgi rok, so prva stvar, ki je treba zmanjšati, če ste, pogosto otekle.

Zdrave hrane lahko povzroči otekanje, Vendar. Ves svet ve, da fižol in druge stročnice, privede do plina. Enako velja za družino Križonosan zelenjave, kot so brokoli, cvetača, in ohrovt. Trik je ne poslovite od teh živil – ki so dobri za vas – popolnoma. po drugi strani, graditi svojo porabo počasi s potrošnjo zelo majhne količine vsakega od na začetek in nato poskusite, če lahko ročaj več.

Brezalkoholne pijače, vi ne samo gazirane, pa tudi, ki vsebujejo sladila, alkohola in / ali sladkorja, so drugi krivec skupna oteklina. Ker so več kot prazne kalorije, Najbolje je, da zmanjšanje sode iz vaše prehrane popolnoma.

Medtem, ne pa da pozabiti, da požiranje zraka, Kaj se zgodi, tako ko žvečili gumi in je šele bili jedo prehitro, Prispevate lahko tudi na plin. Žvečite počasi in previdno.

Več nasvetov za preprečevanje napenjanje

Sol

Zdrava pamet narekuje, da prekomerno uživanje soli je eden od glavnih vzrokov za napenjanje. Večina ljudi bi bilo narobe, Vendar: Izredni “masa vode” To kaže, da ostaneš na noge in gležnjev namesto v trebuhu. Ob istem času, Vendar, hrani, obdeluje kaj veliko od nas odvisni vsebujejo več natrija, si lahko predstavljate brez posebej ozrl. Definitivno ne jedo več kot 2.300 mg natrija na dan – in to je zelo veliko zgornje meje.

Ne samo bo vam potencialno zmanjšanje soli, ampak tudi da se bo zmanjšanje njene otekline, To je zagotovo dobro za vaše zdravje na splošno.

Preprečuje zaprtje

Večina od nas trpi zaradi zaprtje v času, in pomanjkanje vlaknin v naši prehrani je navadno vzrok. Jedo veliko vlaknin je zelo koristno za vaše zdravje na splošno, ki zmanjšuje tveganje za bolezni srca, rak debelega črevesa, kapi in sladkorne bolezni tipa 2. Prav tako pomaga vaš prebavni sistem, tako da deluje brez težav in tako da lahko obdržite zaprtje, trebušne Rastegnutost in nelagodje, ki izhaja v daljinskem upravljalniku.

Povečati svoj vnos vlaknin, da dobijo svojih pet porcij sadja in zelenjave na dan. To ja, bi se izognili jedo preveč tiste zloglasne živil “jamskega eksplozivnega plina” Če je že otekle. Tudi, Začnite dan z zajtrkom žit, ki so bogata z vlakninami in porabi proizvodov žita celo kadarkoli lahko.

še več, nikoli ne pozabite piti veliko vode, Druga pomembna stvar, če želite, da vaš prebavni sistem deluje optimalno.

Uživanje hrane, ki so majhne pogosteje

Včasih, trebušne Rastegnutost izhaja iz nič več kot jesti preveč, vendar ne dovolj pogosto. Predlogo ljudje jedo tri obroke, veliki dan, To preprosto ne deluje dobro za vsakogar. Zakaj ne poskusite sprememba štiri ali celo pet manjših obrokov na dan, za nekaj časa, in glej, če je poljuben razlika s stanjem vašega trebuha? Na ta način, Lahko dobite hranil in kalorij vaše telo je odvisen, širitev svoj želodec ob določenem času.

Ta živila za boj proti vetru

Če želite nekaj super hrana poleg boj oteklina, lahko vedno, Poleg izogibanje stvari, ki vas občutek napihnjenosti, nekaj proaktivne ukrepe. Ananas, melona vodi, česen, probiotični jogurt, in agrumov so lastnosti, ki pomagajo prebavo tako, da se prepreči otekanje. Vode, še enkrat, To je še en preprost, vendar močnih anti-oteklina agent.

Lahko imate zdravstveno stanje??

Zato, Preizkušen vse zgornje nasvete in še vedno otekline? V normalnih okoliščinah, da ne bi smelo zgoditi. Rastegnutost trebušne obstojne kljub jemanje ukrepe za preprečitev, da bi lahko nakazovala pogoj bolj resno kot sindrom razdražljivega črevesa, Celiakijo, alergije ali intolerance na hrano, ali celo raka jajčnikov. V to ladjo, nato, Najbolje je, da se posvetujte s svojim zdravnikom čim prej za bolj poglobljeno diagnozo.

pusti odgovor