Kaj jesti prehrano ko jedo v restavracijah?

Pred nekaj leti sem bil povabljen na srečanje ob zajtrku in hrane za pisatelji, zdravje, na mednarodni konferenci naravnih proizvodov. Vsa velika imena (in nekaj manjših imena, kot sem jaz) v mojem področju, ki so bili tam, in vsi so jedli v bife.

Kaj jesti prehrano ko jedo v restavracijah?

Kaj jesti prehrano ko jedo v restavracijah?

Deset nasvetov za zdravo prehranjevanje

Avtor surovo hrano odločil, krompir in korenje. Energetski strokovnjak beljakovin je omleta za beljak. Pojedel sem zelišče solata z fižol in kuhana zelenjava. In avtor prehrane-upokojene, da je še vedno močna na starost 90 let, Imel sem tri krofe žele in ploščo zvrhano merilno s slanino.

Na splošno, prehranski strokovnjaki ne, kaj pravijo drugi. In medtem ko nekateri prehrani strokovnjaki preprosto ne pogoste določenih obratih hrane, obstaja boljši način, da jedo skoraj vse vrste hrane, ki jo želijo, da jedo. Tukaj je deset nasvetov.

1. Burger v funtov z majonezo in krompirček. Salte las patatas fritas y coma su hamburguesa con mostaza y obtendrá mucho menos grasa. Preizkus veggie burger za spremembo tempa. Morda boste ugotovili, da vam je všeč veggie burger narejene doma boljši od mesa.

2. Lokacije sladoled pogosto ponujajo žlice testa. Poskusite sladoled, ampak jedo sorbet ali zamrznjeni jogurt. Če imate sladkorno bolezen, Komi “brez sladkorja”, vendar bodite previdni z sladoled sladkana z alkoholi. Ta vrsta umetno sladilo ne bo zvišal vaš krvni sladkor takoj, ampak to se bo verjetno dvig ravni sladkorja v krvi, a 24 ur kasneje.

3. Kitajske restavracije, ki ponujajo jedi z malo maščob da ne vključujejo tofu. Poskusite vse vrste mesa ali zelenjave na yakitori za spremembo stročnicah. Tudi če je vaša restavracija ne ponuja rjavi riž, če ste pozvani, da to storijo pogosto, lahko si ga dal o meni.

VŠEČ MI JE, KAJ SEM VIDEL,

4. Mehiške restavracije ponavadi služijo žetonov, pečeno tortiljo pred vsakim obrokom. Namesto pašo, dokler košarica je prazna, račun, na primer, 10 čipi, ki jih jejte počasi. Medtem ko je hrana je verodostojna mehiški je običajno precej zdravo, najboljša možnost v številnih restavracijah Tex-Mex so fajitas. Prav tako lahko uživajo caldo ali mehiška juha.

5. Na indijske restavracije služijo samosas, pite ekspandiran polno meso, omake, dosežen z maslom in smetano. Morda boste želeli, da se jim izogniti, in pojdite na pečici, jedi tandoori ali curry postrežemo z rižem in leča.

6. Kraje pizza ponuja okusne pizza, zasvojenost, opojni, da ne omenjam, pivo in vino. Če boste pili alkohola v pizza mesto, pijemo po jedi, tako boste imeli večji nadzor nad vaš apetit. Strokovnjaki običajno ponujajo svet malo realno, da ste jedli eno rezino pizza z zelenjavo sestavine, ampak vsaj lahko izognili jedo vse pie.

7. Avtomatih je včasih ponujajo matice ali arašidi. Izogibajte se piškoti in sladkarije palice toliko, kot si lahko.

8. Las barras de la ensalada ofrecen porciones de vehículos crujientes y coloridos. Prav tako ponujajo veliko solatni prelivi so polne kalorij in maslo za svoje zvitkih. Na solatni preliv na splošno zagotavlja več kalorij, kot je sama solata. Če morate imeti jutranje na vaše solata, menijo, vinaigrette. Preliv iz kisa in olja, ki ne samo, da ima manj kalorij, ampak, da upočasni prebavo tako, da izpolnite hitreje.

9. El brunch a media mañana a menudo significa dulces. So okusno, vendar nimajo dovolj beljakovin, da vas napolni. Coma un alimento de la proteína primero y después trate su dulce como postre, če ste še vedno niso zadovoljni. (idealno je, da bi se izognili sladko, sustituyalo za nekaj bolj zdravo, par oreščkov, Morda)

10. Kraji ocvrte piščančje zdi, da nudijo nič možnosti za zdravo prehranjevanje in ko meni uporablja kruh, da bi sendvič iz fried chicken (tri kose ocvrte piščančje večplastna s slanino, sir in majonezo, na primer), bolje je, da preživite. Na splošno, Vendar, lahko dobite žar piščanca na plasti solate in paradižnika z vinaigrette jutranje, o piščanec na žaru in zelena zelenjava v bar hrane. Če te možnosti niso na voljo, poskusite dobili piščanca sendvič na žaru.

pusti odgovor