Kaj jesti (in kaj ne, da bi jedli) za zdrave zobe

Odkrijte, kako izboljšati vaše zdravje zob z nekaj tweaks v prehrani.

Kaj jesti (in kaj ne, da bi jedli) za zdrave zobe

Kaj jesti (in kaj ne, da bi jedli) za zdrave zobe

Kaj jesti (in kaj ne, da bi jedli) za zdrave zobe

Ko razmišljamo o skrbi za zobe, Mnogi od nas mislijo, načrtovanje, uporabite zobno nitko in ustno vodico – vse fantastično AIDS, lahko pa skrivnost zdravih zob za življenje v vaš hladilnik, na mestu. Nekatera živila lahko pomaga preprečiti zobno gnilobo, plošča in celo osvežiti sapa. Druga živila in pijače pa, bi lahko imeli škodljiv učinek na zob.

Kaj jesti za zdrave zobe:

Živila, bogata z kalcij in fosfor

Kalcij in fosfor so minerali, ki ščiti zobno sklenino (bele platnice trajno) in lahko celo zamenjate izgubljenih zob z minerali. Prepričajte se, da jeste veliko živil, bogatih z obeh minerali, kot:

  • nizko vsebnostjo maščob mleko, sir in jogurt
  • meso, ribe in tofu
  • zelena listnata zelenjava.

Vitamin D

Kako, da pomaga telesu absorbirati kalcij, Vitamin D je druga bistvena sestavina za zdrave kosti in zobe. Brez vitamina D, kalcij lahko deluje pravilno – tako se prepričajte, da jesti naslednje:

  • obogatena mleka
  • glive
  • rumenjakov
  • mastnih rib.

Živila z visoko vsebnostjo vode

Hrustljavi hrani z visoko vsebnostjo lahko pomaga čistiti zobe, rastlinske osvežiti dih in spodbujajo izločanje sline – pomemben element za dobro ustno zdravje. Poskusite vključiti naslednja živila:

  • Jabolka
  • korenje
  • Hruške
    zelena.

Poleg tega, da jedo živila z zdrave zobe, Lahko izboljšate svoje ustno zdravje, izogibanjem potencialno nevarnih živil.

– Prav tako boste zanima: Razvoj telesa sanjaš s temi fitness nasvetov

– Prav tako boste zanima: Zdrave zobe

 

Da bi se izognili za zdrave zobe:

Kislih živil / pijače

Kisla živila in pijače so glavni vzrok za erozijo emajl in zobne gnilobe, tako skušajo izogniti zelo kislih snovi, kot:

  • sadni sok
  • kava
  • rdeče vino
  • agrumi
  • paradižnik.

Za zmanjšanje škodljivih učinkov zob-, uživajo ta živila kot del uravnotežen obrok in pijačo kislih tekočine, s slamo.


Hrane / pijače, visoka vsebnost sladkorja

Lepljive sladkarij in sladkih pijač spodbujanje ploščo in lahko povzročijo nepopravljivo škodo za zobe. Poskusite omejiti porabo od tega:

  • Žvečljive bonboni
  • sladkarije POPs
  • brezalkoholne pijače.

pusti odgovor