Kaj hrane, dati in ne dajejo hiperaktivni otrok

Nič ni narobe s tem, da otroka energična, ampak preveč energije ne pomeni nujno, da bo odlična ideja. Otroci morajo jesti ves čas, še posebej, če so hiperaktivni. Preberite o izvedeti več o hrani, pravilne in nepravilne za njih.

Kaj hrane, dati in ne dajejo hiperaktivni otrok

Kaj hrane, dati in ne dajejo hiperaktivni otrok

To je pogosto težko razumeti, ali napovedati stanje duha otrok. Obstajajo trenutki, v katerih so angeli najbolj ljubek na svetu, in so dnevi, ki so žuželke bolj hiperaktivni. Starši, varuške in skrbniki morajo zavedati, da otrok vedenje lahko tudi neposredno zaradi vrste hrane, ki jo jedo. Njihovega karakterja in raven energije v popoldnevi in večeri so pogosto vpliva, kaj so jedli med zajtrk, kosilo in prigrizki.

Ti so nekateri primeri živil, ki naj ne bi imeli otrok na dneve, ki jih pričakujejo, da bodo na svoje najboljše vedenje:

Večina razredov karamelo

Obstajata dve krivci v candy. Eno je sladkor. Drugi je hrana, kolorit.

Sladkor je praktično gorivo za telo. Povečuje raven sladkorja v krvi in pošlje proizvodnjo inzulina v overdrive. To se kaže v naglici sladkorja, ki je sledil kmalu po tem, ko jih nekaj podobnega jesti hrano,.

Otrokom dajte veliko sladkorja opoldne lahko povzroči, da postanejo hiperaktivni v popoldne.
Lahko pričakujemo, da bo super razigran, teče po vsem mestu,, kričanje in smeh. To bo kasneje so bo padel ravno na tleh in odcejene energije.

Kot za hrano, kolorit, staršem svetujemo, da, še posebej otrok z diagnozo ADHD, ostani proč od hrane z aditivi, kot je mononatrijev glutamat (MSG), flavorants in barvila. Ne samo, da so hranljiva, vendar je tudi verjel, da se te snovi imajo negativne učinke na telo dolgoročne.

V bistvu, starši se morajo izogibati daje živila z veliko količino sladkorja in dodatki, kot naslednje primere, tudi:

  • Žvečilni gumi
  • Marshmallows
  • Sladkarije z okus in barvo
  • Brezalkoholne pijače
  • Sladoled
  • Sadje, sokove, arome

Krompirček

Glavna stvar, da bi se izognili v večino žetonov, so zadostne količine natrijevega ali soli.

Natrijevega je to potrebno za nekatere telesne funkcije, vendar, ko se porabi, ki presegajo, lahko povzroči različne zaplete, kot so ledvični kamni in visok krvni tlak.
To lahko povzroči izčrpavanje vitaminov in mineralov. Poleg soli, krompirček in sendviči, imajo tudi veliko SPOR. Bodite previdni z drobci in druge nezdrave hrane, ki se oglašuje, da vsebuje nekatere vitamine in minerale, ki prav tako. Tudi, če vsebujejo teh bistvenih elementov, zneski, ki so zelo verjetno nepomemben, še posebej glede na vsebnost soli vsakega, ki služijo junk hrane.

Glej tudi: Ni več igrače s hrano, hitre hrane, razen če izpolnjujejo prehranske standarde za kalorij, natrija in maščob

Odkrijte Na Club je Splaz

(kliknite tukaj)

VŠEČ MI JE, KAJ SEM VIDEL,

Prav tako razvrščajo naslednje primere v to kategorijo:

  • Vse vrste žetonov (koruzni čips, čips, itd …)
  • Krekerji
  • Tortilje
  • Vse druge slano hrano

Živila, ki hiperaktivni otroci morajo jesti

Zdaj, tukaj so vrste hrane, ki jo lahko dajo otrokom. Ti primeri niso le hranljivih, vendar imajo pomirjujoč učinek na otroke,:

Zelenjava s prsti

Mnogi starši imajo zagotovo težko časa za svoje otroke, da bi jedli zelenjavo, ampak je res težava je potrebno. Pod pogojem, otrok, kot so zelenjava v zgodnji mladosti je ključ. Uçite tako, kot korenček palice ali brokoli, na primer. Veliko otrok, kot je ta zelenjava, še posebej, če je okusno dip, da jih spremljajo.

Sadje

To je bolj težko, da bi dobili otroke, da bi jedli zelenjavo kot sadje, tako da lahko starši imajo več uspeha za svoje otroke, da jedo sadje. Rezine jabolka, Hruške, banane, jagode (z seske tudi, če boste potrebovali bolj prepričljiv), mango in avokado so prigrizek možnosti veliko bolje kot sladkor piškotke, čips in druge junk hrane.

Obstaja minimalna vsebnost sladkorja v sadju in zelenjavi, vendar so naložen z vitamini in minerali.
Kot rezultat, otroci ne bodo imeli, da nenaden val energije, ki jih naredi nemirne. Ostanejo aktivni in opozorilo v dan, vendar ne gre skozi, da globoko “visoko” ki jih naredi hiperaktivni, tudi neobvladljive na trenutke.

Žita, bogato z vlakninami

Skupaj s posneto mleko ali z nizko vsebnostjo maščob mleka, žitna je dobra izbira živil za otroke, vedno, ko starši izberite znamko žit visoke fiber, in ne kot tiste, ki so visoko v sladkor, hrana, barve in arome. Celih zrn je tudi bogata z vitamini B kompleksa, ugotovljeno je, da je učinkovit pri zmanjševanju stresa in nevronskih aktivnosti stabilizacije. To je razlog, zakaj nekateri otroci z ADHD prejeli B Vitamin, ki je dopolnil, ki jih njihovi zdravniki.

Sendviči

Otroci so ponavadi počutili polni po zaužitju sendvič. Ko so napolnjene z, so manj verjetno, da zaprosijo za več prigrizki, zlasti sladkarije. Uporabite polnozrnati kruh, ko je to mogoče.

Če imate samo beli kruh doma, prepričajte se, da zelišča, ki so zdravi in nizko vsebnostjo sladkorja za izravnavo visoke vsebnosti ogljikovih hidratov, belega kruha.
Dodaj solata iz zelja, paradižnika, ali nizko maščobe sira. Arašidovo maslo je tudi dobra možnost. To je bogata z beljakovinami,, to je druga oblika trajnostne energije. Daje otroci energijo, da preživijo z šoli in drugih dejavnosti, ne da bi jim nekontrolirano hiperaktivni.

Mleko

Mleko vsebuje Magnezij, to je pomirjujoče na živčni sistem,. To je tudi bogato s kalcijem, otroci potrebujejo veliko v vaše mladosti.

Predstavitev je zelo pomemben dejavnik za izbiro otroci v hrani. Ko so videli zavitek bonbonov in tablice apple rezine, obstaja vedno večja verjetnost, da gre za sladkarije. Starši so vabljeni, da bi nakupe, brez svojih otrok, da bi se izognili vse vrste argumentov (in tantrums sramotno v hodniku junk hrane). Če ste prisotni med nakupa, izogibajte se dogaja, da odsekih, kjer obstaja veliko predelanih živil in niso zdrave.

seveda, to ne bo bolelo, da bi otroci sladkarije enkrat v nekaj časa. Samo pustite, da jih izbrati darilo za pultom izhod, kjer je izbira bolj omejena. Rezervirate lahko sladoled in torte za posebne priložnosti. Na ta način, vaši otroci se bodo naučili tudi, da ne hrepenijo te sladice so bogate s sladkorjem, vsake dva dni.

pusti odgovor