Kaj lahko storite z zaprtjem med nosečnostjo?

To je zelo pogosti za razvoj zaprtje v nosečnosti. To je zaradi določene fiziološke spremembe, ki potekajo v telesu matere. V tem članku je razloženo, kako preprečiti zaprtje v nosečnosti.

zaprtje v nosečnosti

Kaj lahko storite z zaprtjem med nosečnostjo?

Nosečnost povzroči številne fiziološke in hormonalne spremembe v telesu. Nekatere od teh sprememb lahko moteč, všeč mi je, kot zaprtje. Vendar, z vodstvom in prave informacije, to siten problem upravljanje je enostavno.

Kaj so vzroki za zaprtje v nosečnosti?

Preden gre v podrobnosti o vzroki za nosečnost, Morate zavedati dejstva, da:
Zaprtje med nosečnostjo je pogost pojav. Še vedno ni patoloških.

Ženske, ki so imeli prejšnji bolezni prebavil, kot sindrom razdražljivega črevesja (SII), ali pogosto trpijo zaradi zaprtje so bolj verjetno, da razvijejo zaprtje v nosečnosti. Vendar, Poleg tega, naslednji dejavniki lahko povzroči tudi zaprtje v nosečnosti.

  • Povečanje progesterona: Povečanje progesterona sprošča gladke mišice, vključno s tistimi prebavnega trakta. To upočasni proces peristaltiko, zmanjšanje hitrosti z ki se premika vzdolž tankega črevesa hrane.
  • Pritisk vedno večje maternice: Ker maternica širi tedensko za sprejem otroka, ki raste, To pritiska na črevesja in danke, zasedajo svoj prostor tudi. To ovira normalno gibanje prebavnega trakta.
  • Železa: Da bi pri tem Prenatalnimi vitamini, ki vsebujejo železo, če imate anemija, ali še drugače. Prevelik odmerek teh dodatkov lahko povzročajo in tudi poslabša zaprtje. Vendar, je dobra ideja, da se posvetujte s svojim zdravnikom pred odločili za prekinitev njihove uporabe.
  • Ekstremnih slabost in bruhanje: Zaradi slabost in zjutraj bolezen, da bo imel težave jedo, še posebej razreda pravilno in zahtevane količine. To pomeni tudi zmanjšanje iztrebljanja ali neustrezno. Bruhanje lahko povzroči dehidracijo in izgubo prekomerne vode zmanjša volumen blata, Zato je težko prenesti.
  • Poraba rafinirana živila: Izpopolnjena in predelana absorbira tekočine in tvorijo omet-podobno snov v bowels, jih raztezanje. To lahko poslabša vaše zaprtje.
  • Pomanjkanje gibanja: Neaktivni življenjski slog med nosečnostjo lahko prispeva tudi k razvoju zaprtje. To pomeni, da morate uživati ekstremne telesne dejavnosti; nekaj minut hoje skozi Park, lahko bistveno izboljšate iztrebljanja.
  • Anksioznost: Redek, a pomemben vzrok za zaprtje je anksioznost. Hormonskih zaračuna a mati-v - obstati, kar vodi v vse vrste neravnovesij, tudi psihološki stres in skrbi odgovornosti poroda na otroka! To lahko privede do prizadetih, redka ali zaskrbljeni obiskov na stranišče, na koncu, povzroča zaprtje.

Lahko si hudo zaprtje?

Zaprtje ne vpliva na otroka. Za mamo, uživanje vlaknin, Pijte veliko vode in hodi pogosto vzrok olajšave. Vendar, občasno zaprtje je lahko znak resnejše osnovni problem.

Ni dvoma, da je skoraj vsaka ženska razvija zaprtje v nosečnosti. Vendar, hudo zaprtje je slab znak za otroka in matere. Nikoli ne prezre simptomi, kot so hudo zaprtje, skupaj z menjavanje driska, bolečine v trebuhu in kri ali sluz v blatu. po drugi strani, zaprtje vključuje sami silimo, da prebava popolno, kar lahko vodi do več težav. Mimo trdo blato pogosto lahko povzroči in poslabša hemoroidih (žile, ki so otekle rana okoli danke regiji). Lahko spremljajo ekstremnih neugodja in krvavitev iz danke. Posvetujte z zdravnikom takoj, če imate katerega od simptomov, ki so opisani.

Nasveti za Izogibajte zaprtje v nosečnosti

Zaprtje sam po sebi je zelo zaskrbljujoče in depresivno problem, in med nosečnostjo, To lahko povzroči hude bolečine in nelagodje. Zelo redko pojavijo zdravstveni zapleti, vendar je še vedno pomembno, da vedo, kako ravnati z vašo situacijo skrbno. Tukaj je nekaj nasvetov za učinkovito.

Jejte dobro

Jedo prehrana, bogata z vlakninami in vlakno. To vključuje polnozrnate žitarice, Otrobov kruh, stročnice (fižol in grah), Rdeče meso, sveža zelenjava, sadje in oreški. Za tiste, ki so izjemno kalkulator, od 25 za 35 gramov vlaknin vsak dan bo dovolj. Vendar, porabijo le naravnih vlaken: Izogibajte se bela, rafiniranih žit in testenin. Na primer, Vzemite žličko psyllium lupina (naravnih vlaken) topla voda pomaga znatno v blatu, mehčanje.

Jesti pametno

Načrtovanje obrok je bistvenega pomena. Razdelite obroke med dni. Jejte majhne, pogoste obroke namesto treh velikih. še več, “jedo prehrana bogata z vlakninami” To ne pomeni, da preobremenjenost telesa z vlaken in trpijo zaradi driske in pretirano napihnjenost. Sprejme in redno dodati fibra-alimentos na obroke. Obrok uravnotežen s primerno, dele proteinov, ogljikovih hidratov in vlaknin je tisto, kar vaše telo potrebuje v tem trenutku.

Ostanejo hidrirani

Poskusite zaužiti vsaj osem kozarcev tekočine, po možnosti vode ali svežega soka, vsak dan. To preprečuje blato postane pretrdo in jih hrani gladko premika vzdolž prebavnega trakta. Vroče tekočine pomaga, všeč mi je, kot malo mleka vroče z medom ali vročo vodo z limono.

Uživanje probiotikov

Fermentirani izdelki vsebujejo sevov bakterij, ki so koristne za prebavni trakt. Na primer, acidophilus probiotične, v jogurt, Spodbuja naravno črevesno floro razčleniti hrane bolj učinkovito, pomoč pri iztrebljanja.

Iščete dodatki in alternativnih zdravil

Nekaj Prenatalnimi vitamini, Antacidi in dodatki kalcija in železa lahko povzroči ali poslabša zaprtje. Vprašajte svojega zdravnika za alternativne možnosti, kot multivitamins in počasno sproščanje železa. Kot že omenjeno, spremembe v prehrani lahko pomagajo tudi pri. Izogibajte se stimulans odvajal, in se samo odločijo za njih, če je predpisal vaš zdravnik.

Uveljavljanje rahlo

Preprost 10 za 15 hoje stran lahko večinoma vam pomaga sprostiti fizično in psihično. Obstajajo druge nežno vaje za nosečnice, tako lahko vaš obisk na stranišče, lažje in bolj olajšavo.

Ne odlašaj čas na stranišču

Iti k kopalnica, takoj, ko se počutite prebava prihajajo skupaj. Načrt vaše rutinsko in dnevne obroke krat ustrezno. Prav tako pomaga, če želite biti v bližini kopalnico po kosilu, tako vam ni treba odložiti vse impulze.

Sprostitev medeničnega dna

Ta tehnika vključuje sedenje na stranišče, globoko dihanje, in nato počasi izdihnite. To pomaga sprostiti medeničnega dna in zmanjšuje potreba po delu. Ki stoji tik pred Lee, tako opiti od noge do kolen ali si noge malo povzdignil tudi pripomogli, da je WC kazenski.

Splošni Nasveti

Naslednji lahko tudi pomagajo Smekšati blatu in olajša gibanje črevesja med nosečnostjo:

  • Zeliščna zdravila – dandelion pijači ali Mallow čaj
  • Vzemite žlico kokosovo ali olivno pred obroki olje.
  • Poskusite omejiti svojo prehrano, sadje, zelenjavo, juhe in solate, dokler njegovo črevesje so popolnoma izginili.
  • Izogibajte se pijač s kofeinom; so diuretiki in lahko povzroči dehidracijo in druge težave.

pusti odgovor