Razlogi jesti ribe

Ribe je tradicionalni vir beljakovin, cenovno. Ampak to je privedlo do šteje kot nadomestek za meso, poceni namesto obrok v svojem lastnem imenu. Razlogi jesti ribe?

Razlogi jesti ribe

Razlogi jesti ribe

Rib je velik vir živalskih beljakovin. To je vsestranski, vgradnjo daleč, kot tajski strojar in tradicionalne jedi, jedi skandinavske, tako da kdor so njihove okuse, ribe lahko fit. In ribe lahko fit v večini z prehrani, tudi. To seveda ni za vegetarijance in vegane, Ampak, če iščete za zmanjšanje svoje porabe rdeče meso (ki ne sme biti, vendar še vedno), vi ste a piscitarian (več vegetarijanska rib), Če jeste Paleo ali prvinski ali vse variante, ribe ustreza popolnoma. Če želite, da povečanje telesne mase, ribe pomoč. Diete za hujšanje? Ribe, ki se dobro prilegajo tam tudi. Le prehranjevalni profil modre ribe pomeni, da so odlična izbira za mlade in stare razveseljeval.

Zakaj potem ali je Opomba ribe?

Zakaj ljudje ne jedo ribe? Ljudje uporabljajo za jesti bolj redno rib, da bi sedaj.

V Veliki Britaniji, ribe in čips je tradicionalno hrano opravljati v državi modri ovratnik, Medtem ko polirani sled je del izbora zajtrk - bo, in lososa v tabeli rezultat je eden od dveh stvari: si športnik z zemlji loviti v, ali lovca. V Skandinaviji, Ribe reke tekmovali z ulova v globokih vodah in ribe costa nacionalni večerji.
V ZDA, rek, dveh oceanih in kompleks jezer, da bi skozi morju skoraj na katerikoli drug zagotoviti stalen dotok ribje jedi za kosilo in večerjo.

še več, Ni bilo spodbud za katolicizem, ki zahtevajo pripadnike ne jesti mesa, ob petkih verskih razlogov.

Nato, Kaj se je spremenilo?

Očitno tradicionalnih verske obrede se je zmanjšala. Vendar tradicionalni prehrambena kultura je tudi zmanjšalo. Ljudje, katerih starši in stari starši, odraščal v piklane sled, losos, skuša, Fried soma, Hlastač, Yetta in več zdaj so vsi stalni skupaj – To je dobra stvar – v čakalni vrsti iz Olive Garden, To ni nujno dobra stvar. Danes, ljudje pravijo, rib je težko kuhar, ali kar celotno hišo diši ribica, ali ljudje ne vedo, kaj fish za nakup, ali je imel slabe izkušnje z ribami inexpertly pripravljeni zgodaj v življenju in jih odvračati večno.

Vendar obstaja veliko dobrih razlogov, da jedo ribe.

Rib je velik vir beljakovin

Ribe je odličen vir beljakovin. Za razliko od rastlinskih virov beljakovin, ponavadi niso zelo gosto ali zelo biološko razpoložljive ali zelo poln, ribe je tri stvari. To je tako beljakovine kot rdeče meso, v povprečju – in velike ribe kot so losos in tuna so dejansko bogatejši v beljakovin zrezek. To je pogosto bistveno cenejši za enake kakovosti, Čeprav.

Če kupite dostojno kosi mesa, na primer, imeli boste plačali nekaj podobnega štirikrat cenik po funt od bele ribe globoko morje.

Tudi prvi zlati rib so cenejši kot večina mesa. Če kupite lososa, To je ceneje, da meso razkosa lososa. In razkošje na najboljši kakovosti rib lahko dobite, kot kavelj fileji lososa, je še vedno manj kot polovico cene medaljon.

In porabe rib glede na njihovo vsebnost beljakovin pomeni, da dobiš tudi veliko drugih ugodnosti skupaj z njim. Na eni strani, To je pogosto velik vir vitaminov, kot vitaminov A in D, fosfor, Magnezij, Selena in joda, Zelo pomembno je, da – Je odgovoren za pravilno žleze ščitnice opravilo.

Rib je velik vir Omega-3 maščobnih kislin

Prodaji za mastnih rib, kot so tune, skuše in losos je visoko vsebnost omega-3 maščobnih kislin. Omega-3 iz ribjega olja je povezana s široko paleto pozitivne zdravstvene rezultate.

Študije o Eskimov iz Grenlandije avtohtone populacije segajo več kot trideset let. V času, ko standard zdravstvenega sveta jedel veliko fižola in greš prikazovati, Raziskovalci so radovedni, zakaj prebivalstva, ki je pojedla več kot eno 90% vaš kalorij v obliki nasičenih živalskih maščob so imeli nižje od stopnje bolezni srca za splošno populacijo na Danskem. Raziskovalci so ugotovili, da Eskimi, ki so jedli samo eno ali dve obrokov rib na teden je v višini srčni napad, ki je bil do a 50% nižje od tistih, ki ne jedo ribe. Na tej podlagi tri leta f raziskave o učinkih hranjenje rib olja ugotovi, ki kaže, da imajo varovalni učinek na srce zdaj je vernik v obstati zaradi njegove sposobnosti, da preprečujejo oksidativne poškodbe sluznice krvnih žil.

Ribe olja so vključene v zaščito možganov z demenco in so pomembne v nevrološki razvoj dojenčkov tudi.

Riba je primerna

Riba je zelo priročno za živila. Tunino lahko preprosto jedo neposredno iz kositra. Če vam je ljubše, To je hladno z majonezo ali sladka koruza. To je enostavno pripraviti, vam ni treba ogrevanje in je bogata z beljakovin in omega-3. Veliko drugih rib, lahko enostavno kuhani in so tudi zelo vsestranski. Lahko Stjerati skrivaj, ZRJ, Pečemo ali peči ribe najbolj v dvajsetih minutah ali manj, odvisno od velikosti ribe in del.

Če ste kuhanje za družino, ribe lahko večerjo okusno dopolnilo, tako enostavno. Nekaj kot prepost kot pečen krompir, a moči od tun Grands miced pol in pol z sladka koruza, veliko masla in malo solate je dovolj zdrav za profesionalni športnik ali bodybuilder, in dovolj zadovoljiv za najstnik – ali človek, ki je preskočila kosilo ! In to traja približno 5 minut.

Večina rib je mogoče kupiti kot zrezki ali rezine, ki zmanjšuje potrebo po črevesja in odvečne, To bo običajno morali storiti, če ste ujeti sami.

Kaj pa živo srebro?

Obstaja očitno ugovor težka prehrane rib, Vendar. Kaj se zgodi z živim srebrom?

Živo srebro je težka kovina, ki je v industrijski odtoka. Večina živali lahko ne izločajo živega srebra, ker svoj metabolizem ne more ‘ s tem “kot čiste kovine. Moraš biti Ukleščeni – pretvori v nestrupene kemične spojine, ki lahko izloči varno. Ljudje lahko storite sami, in uporabo kot EDTA kalcija zastopniki kelatnih je bil odobren s strani FDA. Vendar živali zmoreš. Tako bioaccumulates ‘- a ropaželjen človek poje dveh rib, vsak, ki ima majhno količino, in vse živo srebro, ki je bil v ribe, ki se konča v predator. Predator, ki poje ob istem času – in, končno, vse živo srebro se kopiči v vertex ali skoraj do vrha plenilcev, kot so veliki ocean ribe kot so tuna, ali kot nas.

Živo srebro je strup, ki škoduje način za razvoj možganov. Če ste noseči, FDA pravi, da ne smemo jesti ribe višji živega srebra na vseh, vnos rib veliko živega srebra v tri-unča šest obrokov je treba omejiti na mesec, in ne smemo jesti več kot 12 gramov nizko - živo srebro ribe na teden. Ribe, ki se morate izogibati so morski pes, skuša, mečarica in tilefish, skupaj z v marlin, oranžna sluzoglavka rib in veleokega tuna.

FDA poudarja, da nihče naj bi zmanjšanje rib iz vaše prehrane popolnoma, Vendar, Ker hranilni je tako pomembno.

Ribe lahko pomemben prispevek k zdrave prehrane, in izvedeti, kako kuhati z ribami ni končano. Medtem ko lahko dobite maščobnih kislin omega-3 v ribah drugje je najboljši vir. Če ste že vpisani jedo ribe redno, Morda zdaj je čas, da začnete!

Če boš naredil, in najljubše recepte ali nasvetov morate deliti, stik v pripombah!

pusti odgovor