Razlogov, zakaj vam daje vam spati po jedi

Dobili spanja, ko jeste je skupno izkušnjo, To lahko in ne pomeni, da je nekaj narobe z vami. Zaspanost po jedo obrok pogosto pojavlja po kosilu, tako se pogosto imenuje v “dip po kosilo ali naptime”. Vendar, Se lahko pojavi tudi v noč, in tako včasih ljudje sprejmejo mleka in piškotke pred spanjem, da pomaga bolje spati.

Razlogov, zakaj vam daje vam spati po jedi

Razlogov, zakaj vam daje vam spati po jedi

Obstaja več možnih razlogov, zakaj je 15-20% prebivalstva lahko počutite zaspani po jedi, še posebej sredi dneva. predvsem, Seveda biološka ura telo pošilja signale v možgane dvakrat v obdobju 24 ur, približno na 2 sem in 2 WP, ki naredi en občutek, da telo potrebuje počitek. navsezadnje, Če eden je bil odpravljen zgodaj in je delal ali izvaja več ur, telo, Naravno, Ti hrepenijo za prelom.

Po zaužitju težkih obrokom, telo naravno preusmeritev več krvi v obtoku v trebuh, da pomoč vaš prebavne funkcije, Medtem ko možgani bodo prejeli relativno manj krvi.
To prispeva k počasi začasno, da je razumljena kot utrujenost ali zaspanost.

Kaj jeste lahko vpliva tudi na način, da se počutite po jedi. Jesti veliko ogljikovih hidratov ali živila, ki so veliko triptofana (aminokislina), kot so mlečne, suho sadje in Turčija, To povzroča zaspanost, zaradi dejstva, da te snovi povzročijo povečanje proizvodnje melatonina v možganih. Melatonin je naravni hormon, ki uravnava spanje.

Čeprav je naravno, da ljudje med spanjem po jedi, drugi dejavniki lahko vplivajo na raven utrujenosti, ki je izkušen podnevi. Na primer, pomanjkanje spanja, delovni nočne izmene, in Sleep apnea Lahko vam, da ste eno nenavadno utrujeni podnevi. Prekomerna dnevna zaspanost lahko povzroči manj produktivni pri delu, ki lahko privede do drugih pogojev, kot so nesreče, cerebrovaskularne ali bolezni srca.

Jedo premalo lahko da eno enostavno utrujeni zaradi pomanjkanja goriva za možgane. po drugi strani, jedo preveč lahko sproži tudi zaspanost s povečanjem vrednosti insulina, izboljšanje proizvodnje triptofana v možganih. Ljudje, ki imajo sladkorno boleznijo tipa 2 ne morejo absorpcijo sladkorja porabijo, tako so ravni sladkorja v krvi, vendar ne dovolj za telo za uporabo energije.

Ljudje, ki uživajo preveč kofeina v obliki kave, brezalkoholnih pijač ali energijske pijače ponavadi izkušnje začasno povečanje moči, vendar lahko povzroči zaspanost podnevi ali utrujenost, ko učinek izgine.

Končno, blage hrane alergije lahko dajo eno počutili zaspani po jedi. Ugotoviti, kakšne vrste hrane lahko povečajo utrujenost ali zaspanost po obroku, Poskusite analizirati in odpraviti živil iz prehrane.

pusti odgovor