Pese: na najbolj nepričakovanih športni dodatek

Pese: To ni vaš prva misel, ko eden razmišlja fitnes dopolnilo, Čeprav je odobrena, je svetlo obarvane. Kaj pa, če vam povem, da bi lahko na? 20% močnejši, v tednu? Je čas, da se sok – na dober način!

Pese

Pese: na najbolj nepričakovanih športni dodatek


Samo stvar da pese ima skupnega z idejo, da športni dodatek je svetle barve. Potem pa, športni dodatki ponavadi spadajo v dve kategoriji: tiste, ki so neučinkoviti, v bistvu barva vode, in ki so nezakonite, nevarno in namenjene za uporabo v veterinarski medicini. Zato je presenetljivo, da je povedal, da je dopolnilo z dokazane učinke, ki je poceni, učinkovito in dejansko vas naredi bolj zdravo, kot tudi boljše delovanje. To does ne zamazati, Vendar, bodi previden.

Govorim o sok rdeče pese.

Če je vozni oči v tem času, niste sami. Zamisel o tako imenovani superfoods in Senzacija okoli nostrums kot grški jogurt ali Apple Jabolčnik Kis so zahtevek, kot to zveni samodejno osumljenec v najboljših primerih. In ko ljudje govorijo o naše zdravje smo pravico biti skeptičen. Vendar pese soka je resnično ukvarjajo, z nihče ni pričakoval, da bi denar od njega, in vrsto študij, ki kažejo precej presenetljivih rezultatov, ki prihajajo iz športnikov.

Kako uspešnosti sladkorne pese?

Pese, ali jesti ali sok, v bistvu se zdi, da pomaga učinkovitost s povečanjem moči motorja. Športniki, ki pil sok rdeče pese ali pojedel pese, preden testirajo je pokazala, višjo izhodno moč in uspeli dokončati preskusov čas hitreje kot kontrolnih skupinah. In ni posledica splošno izboljšanje zdravja.

Pesa je lahko učinkovito takoj merljive izhod povečanje in sila izhod se lahko poveča v samo enem tednu, Študije. Na Univerzi v Connecticutu, usposobljeni moških je bila dana pese ali placebo in oceniti po usposabljanju 14 dni. Tisti, ki uporablja sladkorne pese je pokazala izboljšanje na 25 odstotek alkohola v novinarskem in povečanje v 15 odstotkov v novinarskem moč. To so nekatere velike številke, in so enakovredne vse večje tolerance za usposabljanje in posledično povečanje mišične mase. da, Je že na voljo snov, ki lahko zadeti številke takega in ponudili podobne ugodnosti; vendar je eden od tistih – “nezakonito in smislu veterinarjev” – tiste, ki so navedene zgoraj in, še več, To je povezano z vrsto zdravstvenih težav. Je rdeča pesa res izboljšati zdravje, še posebej opazno izboljšanje zdravja srca in ožilja.

Kako deluje “Pese predstava dvig”?

Najboljše ideje, da smo povezani z nitrati in betain. Betaina je aminokislina, ki je v sladkorne pese, Zato svoje ime. Tehnično imenuje trimethylglycine, in to je razdelitev produkt hriba, To je v rdeče meso, med drugimi viri. Betaina lahko zmanjša tveganje za bolezni srca s spremembo aminokisline homocisteina v metionin nevarnih, in to lahko izboljša zdravje jeter in skupno obnovo – vsi rezultati, ki zvok so pozitivno. toda, Kako izboljšati učinkovitost betain?

Teorije pretek. To je lahko posledica dejstva, da betain poveča količino kreatin, ki telo naravno proizvaja. Bodisi, Lahko bi bilo, da si zmanjšal proizvodnjo laktata. Končno, Obstaja nekaj dokazov, da betain povečuje proizvodnjo insulinu podobnega rastnega faktorja ter človeški rastni hormon, dveh hormonov najbolj anabolnih telesa. Prav tako je možno, da je učinkovitost betaina rezultat vseh teh.

Govorimo mora tudi nitratov. Pese z vsebnostjo visoko nitrata, zdi se, kot če jesti pesa, vaše telo absorbira nitratov in jih pretvori v nitrit, predhodnik dušikovega oksida. Na dušikovega oksida Je vazodilator, ki odpre krvnih žil in povečuje učinkovitost kisika na celični ravni. To je verjetno, da ta učinek je najbolj izrazita ko športniki so nekakšen odpor usposabljanje usmerjeno ali črpalke, ki nosi več krvi v mišice.

Kdo ima koristi od sladkorne pese?

Dokazi se zmeša. Zdi se, da pese je najboljši v povečanje moči, nato silo in samo kot ideja v zadnjem trenutku odpornosti. Nekatere študije kažejo, da izboljša čista odpornost, kot dolge razdalje kolesarjenje, in še vsem. Drugi kažejo močno, da pese pomaga odpornost. Če ste zainteresirani za moč ali mišice stavbe, sladkorne pese, vam lahko pomaga. Če ste daljavo kolesar ali osnovo runner, lahko rečemo, da pese lahko pomembno za svoje cilje.

Kaj se zgodi z vzdržljivostne športnike?

Vzdržljivostne športnike, kot maraton tekačev in kolesarjev na dolge razdalje ne tudi postrežejo z učinki pese kot drugi športniki. V študiji, Jej dveh srednje velikih pesa pred dokončanjem 5 usmrtitve v časovno Dirinčenje kilometrov proizvaja povečalo za tri odstotke v hitrosti v kontrolni skupini – nič vonj, ko znaša drugi Časovna razlika.

In v drugi študiji, kolesarji, ki pil pol litra soka rdeče pese pred kolesom od 10 milj videl isto treh odstotkov pri opravljanju. Za vzdržljivostne športnike, Vendar, sladkorne pese, mora biti “prednapetost”, razlike v moči in moč, odpornost ne koristi sladkorne pese takoj in ponavadi traja teden dni ali več, začne veljati.

Tam neželeni učinki v teh ‘ sok ’??

Sladkorne pese vsebuje zelo veliko vlaknin in okus je pridobil okusa, z kaj betaina prodajajo kot dodatek in tudi koncentrirane sladkorne pese posnetkov na voljo. Če ješ veliko sladkorne pese, Lahko madež urina in blata z rahlo rožnato barvo. To nima veze z zdravjem, To je samo barvan, vendar je lahko malo moteče. In jesti veliko sladkorne pese kdaj se ne uporablja lahko povzroči nekaj nelagodja prebavil.

To je vse za negativne stranske učinke, vendar pa obstajajo nekatere pozitivne stranske učinke.

Pese lahko pomaga z vašo raven železa in folne kisline, in betain je dokazov za to kot preventiva pred nekaterimi vrstami raka. Pese tudi pomaga izboljšati delovanje jeter in vsebuje triptofan, ki teoretično povečuje sprostitev in dobro počutje, Čeprav veliko prehranskih virov ni lahko prehaja krvno - možgansko pregrado v praksi.

Skratka, Ni kaj izgubiti, če bomo poskušali s sladkorno peso. Če uporabljate betaina kot dopolnilo, običajni odmerek je približno 1,5 g 2 g na dan in isto pred vsak trening. Jej dveh srednje velikih pesa ali pitje približno pol litra soka rdeče pese je bolj ali manj enakovredna to.

Označena s

pusti odgovor