Mobilnost omejitve ne pomeni, da lahko vam vaje: Razvoj z invalidnostjo

Nenehno smo so se spominjamo iz vseh zornih kotov, zdravo morate jesti pravico živil in uveljavljanju. To je vse dobro in dobro za ljudi brez invalidnosti, ki lahko gredo v prost dostop ali pa je aerobika izvaja rutinsko, Kaj pa tiste, ki ne morejo?

Omejitve mobilnosti in uresničevanje

Mobilnost omejitve ne pomeni, da lahko vam vaje: Razvoj z invalidnostjo

Nenehno smo so se spominjamo iz vseh zornih kotov, zdravo morate jesti pravico živil in uresničevanje. To je vse dobro in dobro za ljudi brez invalidnosti, ki lahko gredo v prost dostop ali pa je aerobika izvaja rutinsko, Ampak kaj pa tiste, ki ne morejo zaradi pa na invalidskem vozičku lahko zahteva? dobro, dobra novica je, da je precej preprosto izvaja brez premikanja nog, če veš kako.

Vaja za ljudi z drugimi omejitvami mobilnosti, kot poškodbe nog, stopala ali motnjo, ki omejuje vašo sposobnost gibanja je prav tako pomembna. Če imate poškodbo, najbolj pomembna stvar za zapomniti je, da ni poškodovan del njegovega telesa pod poljuben neprimeren poudarek, da se prepreči nadaljnje poškodovanje. Vaš zdravnik bo znal svetovati, kaj bi bilo najbolje za vas z vaše osebne okoliščine.

Eden od največjih izzivov za začetek vadbe za večino ljudi je motivacija in strah.

Te duševno ovire lahko resno odvrnila veliko iz podjetja vse živahna uresničevanje, ne glede na to, ali so ali niso mobilnosti. Če ste zaskrbljeni zaradi vadbe v telovadnici z drugimi ljudmi okoli, ne vaš vaja doma. Za tiste, ki mislijo, da bo zelo težko opravljati, Začnite počasi, kar malo naenkrat, in nato postopno povečajte količino časa, ki je namenjen za uveljavljanje. To bi moralo pomagati, da premaga “zaklepanje” To je za uveljavljanje.

Delo v invalidskem vozičku

Glavne vrste vaj, ki so priporočene za ljudi na vozičkih so, ki vključujejo kardiovaskularne rutino in prilagodljivost. To ne bo zgolj izboljšalo vaše splošno fitnes, vendar to tudi pomaga za lajšanje ali preprečevanje razjede tlaka v obliki, To je pogosta težava med tistimi, ki sedeti ves čas. Te vaje tudi pomoč svojo držo, in lahko pomagajo lajšanje bolečine v hrbtu.

To je mogoče storiti tako “Stol aerobika”, To je niz ponavljajočih se gibov, ki so lahko narejene iz stol. Aerobika poveča srčni utrip in pomaga, da gorijo vse tiste presežek kalorij. Vse oblike telesne vadbe, ki se ponovi je koristno, in ponavljanjem je skupni imenovalec vseh treninga. S tem stvari večkrat, Lahko ublažijo vaše sklepe, ki so zelo dobro.

Čeprav je tekmovanje v teku, tek in hojo lahko pride v poštev, Mnogi ljudje mobilnosti težave lažje opravljati v vodi. To je zato, ker je voda zmogljivosti za podporo telesu, in občutno zmanjša tveganje za poškodbe sklepov in mišic. Treninga se močno osredotoča na zgornji del telesa za tiste, ki so na invalidskem vozičku, vendar je to lahko tudi izboljšati vaše splošno fitnes.

Izvajanju zunaj z omejeno mobilnostjo na vlak: Ne izgubite vaše motivacije

Eden najboljših nasvetov za začetek uresničevanja je izbrati aktivnost, ki je prijetno. Bolj vam je všeč, najverjetneje bo še naprej z njim, ne da bi dolgočasno nalogo. Začnite z majhno cilje, ki so doseženi, in nato postopno povečajte količino časa, da delaš vaje in vrste vaj. Je dobra ideja, da imajo določeno rutino glede na čas dneva, ki bo. Če na primer, ste se odločili, da bodo izvajale vsak dan, da je 8 zjutraj, Je verjetno, da urnik.

Če se zgodi, da pogrešam nekaj dni ali celo tednov vaš Uvježbavanje rutinsko, ne dobijo odvrnilo, preveč, Ker traja približno mesec razviti navado izvaja redno.

Ni dobro biti preveč stroga, s sabo, samo priti nazaj v to in začeti znova.

Nekateri zdi dolgočasno in manj spodbudno vaja sama po sebi le, tako poskušajo najti a “Spremljevalec” uveljavljajo z. Mogoče celo medtem ko je sedel pred televizijo, ali poskusite predvajati glasbo.

Treninga za zgornji del telesa se lahko izvaja na različne načine, Ko smo v invalidskem vozičku. Uporabo uteži, kot uteži, ali karkoli že v hiši, ki je primerno težo kot vrečo moke ali lahko hrane lahko bistveno izboljša izvajanje. Druga možnost je uporaba odpornost pasovih, To je lahko karkoli kot ročica vrat, pohištvo ali celo na invalidski voziček. Te so super za ramo rotacije, roke in noge razširitve.

Veliko gimnazije danes so programi, posebej za ljudi z omejeno mobilnostjo. Nekateri imajo celo jogo, ki so primerni za tiste, ki na stolu. To ni nekaj, kar vas mora opravljati doma sami ko boste prvič začeli ven pa; To je varnejše za učenje v okolju s strokovnjakom, ki vas lahko vodijo. Joga pomaga povečati obseg gibanja in prožnost.

Je pomembno, da se raztezajo mišice in spoji v enakomernih presledkih skozi dan, vsak dan. Ko so omejene na invalidskem vozičku vsak dan, Če ne uporabljate te mišice, da lahko postanejo togi in zakrnela. Za tiste, ki trpijo zaradi hude bolečine, ki se razteza tudi pomoč za lajšanje stopnje bolečine.

Razum naj vam povem, da nikakor ne bi moral izvajati poškodovani del telesa. To lahko še povečal škodo, še posebej, če je skupna, kosti ali mišične poškodbe. Bi si vaše zdravje strokovno pred začetkom vse vaje na vseh. še več, Če začnete trpeti zaradi nenadne bolečine, bolečine v prsih, vrtoglavica, težave z dihanjem ali nereden srčni utrip in, Stop, kaj počne takoj in klic na pomoč. Namen vadbe je izboljšati vaše zdravje, ne bi poslabšalo!

Ljudje lahko zmanjšala mobilnost za poljubno število razlogov, in za mnoge, je začasno problem. Za druge, ki so manj sreče, problem mobilnosti lahko trajno. Tisti, ki so na invalidskem vozičku lahko razvije celo vrsto zapletov zaradi pomanjkanja gibanja, zato za njih, je še posebej pomembno v vse, kar lahko.

pusti odgovor