Skrivnosti ljudi, ki ne zbolijo

Ali veste, nekoga, ki nikoli ne zdi, da pridejo z prehlad ali gripo? Skrivnosti ostati zdrav skozi vse leto niso tako težko razumeti, Čeprav boste morda morali uvesti nekatere spremembe v svoj življenjski slog, da se prepreči prehlad in gripa.

Roke čisto

Skrivnosti ljudi, ki ne zbolijo

V sezoni hladno in gripi, Čiste roke so vse

Umivanje

Oseb, ki skrbijo za pranje roke večkrat čez dan, običajno ne ujamejo prehlad ali gripa pozimi. Lahko si umijte roke pogosto podnevi ali predela obraz z rokami, da zmanjša tveganje za pogodbene vrhnji dihalen okužba.

Saj je lažje umije roke kaj je prepričati se to nikoli ne, nikoli dotaknil obraz z rokami Neopren, Večina ljudi dobili boljše rezultate povečanje pogostosti umivanje.

Tudi če si umije roke, Vendar, več časa, lahko greš brez dotika obraz, manj verjetno je, da boš prišel dol z okužbo. Samo na 22% prehlad virusi preživeti v rokah, ki je ni bil opran za uro, in samo v 3% prehlad virusi preživeti na onesnažene prsti med 24 ur. Če ste lahko uro brez dotika obraz po ravnanju onesnaženih kljuke, na daljavo za TV, ali površina hiše, Možno je, da ne pade na nič. Problem je, da večina ljudi je igral obraz večkrat na minuto.

Če ste lahko ne operejo takoj, ko veste, da ste se dotaknili onesnažene površine, vsaj prizadevati za Izogibajte se dotika obraz, še posebej nosu ali oči. Medicinski raziskovalci ugotovili, da veliko površine so kontaminirane z virusi prehladov, ko samo en član družine ulov hladno, vključno z 75% ročice vrat, na 57% hladilnik ročaji, na 50% TV daljinski upravljalniki, in 80% kopalnica pipe. To so površine, ki so bolj verjetno, da potrebujejo razkužilom.

So bolj obstojne kot prehlad virusi gripe. Celo osem ur po nekdo ki je influenco kihanje na večini gospodinjstvo površine, na 100% virusi so še vedno lahko povzročijo okužbe. Kapljice sline ali sluz iz okuženih z gripo oseba lahko preživijo do 24 ure v rokavice iz lateksa ali gume.

Sanje

Z le kratek iskanje na internetu lahko najdete sklicevanja na nespečnost kot plačnice vzrok sladkorne bolezni, visok krvni tlak, depresija, anksioznost, in celo raka. Ne sme biti presenečenje za vsakogar, da pomanjkanje spanja je tudi dejavnik, ki prispeva za prehlad in gripa.

Znanstveniki na Univerzi Carnegie Mellon v Pittsburghu ugotovili, da boste prejeli manj kot sedem ur neprekinjenega spanja vsako noč Trojk tveganje za hladno. Če imate težave s spanjem v zimskih mesecih, poskusite obnoviti vaše telo za dosego uro 1 za 2 ur svetlobne (ali na prostem ali svetilka) vsako jutro. Obogaten z modro podnevi svetlobe je koristno, da prikrivati svojo notranjo uro, tako da si spal pozno v noč, Toda spat brez prekinitve, boste morali spati v sobi brez svetlobe sploh.

Nobena študija je ugotovila, da več kot le počitek bo nujno da so iz lov influence. Zaslužiti več počitek, ko so prispeli s simptomi gripe, Vendar, znatno pospeši okrevanje.

Dva načina za preprečevanje prehlada in gripe

Zadrževanje roke čisto in dovolj počitka je zelo pomembno, da ostanejo zdravi skozi sezono prehlada in gripe. Drugih dveh enostavne spremembe v načinu življenja, tudi lahko povzročila občutna zmanjšanja števila ponovitev vsako zimo zboli.

Hladen zrak

Če živite v ZDA in je imela goste iz hiše Evrope, da lahko so bil presenečen nad svojo sobo okno plan, tudi v najhladnejših zimskih vremenskih, ali je samo crack ali ravni, zapušča zraka pod ničlo v vašem domu.

Čeprav je res, da Evropejci pogosto imajo svoje toplote v zimskem času, ki jih mesto, v katerem živijo, in Američani ne ever, Odpiranje okna na hladen zimski dan ni samo pomanjkanje spoštovanja za svoje stroške ogrevanja. To je tradicionalna oblika preprečevanje prehlada in gripe.

Eden od najbolj pomembnih stvari, ki se malo svežega zraka lahko vaše zdravje treba pozimi, da vas od vseh krajev, ki so prehladi in gripa klice skriti. Za tiste 15 minut na uro, da jemljete sprehod zunaj, Ni v vseh prehladi in gripe virusi lahko okužijo.

Naj piš hladen zrak v vašem domu lahko mešane rezultate. Če živite kje med hladno in gripi sezone so temperature pogosto komaj nad ničlo, projekt hlajenja lahko storite, da boste bolj dovzetni za okužbe. Vendar pišu zelo hladnega zraka pozimi, pod približno 0 stopinj Farhrenheit ali -20 stopinj Celzija, Lahko ubiješ virusi, ki povzročajo prehlad in gripo.

Sprostitev

Ruski znanstveniki so nakopičene velike količine kliničnih in eksperimentalne dokazov o preprečevanju prehlada in gripe v zimskem času. navsezadnje, nekaterih področjih Sibirije so za največ osem mesecev na leto z LED, in prehladi in gripe lahko Razarati produktivnost na delovnem mestu, Če preventivni ukrepi ne opravljajo na začetku zime.

Svet večino ruskih znanstvenikov je, da bo zmanjšanje stresa zmanjša ranljivost simptome okužbe zgornjih dihal skupne zime. Dobili dovolj počitka ne preprečuje, da mu prihaja dol z prehlad ali gripo, vendar pridobivanje sprostitev zmanjšuje proizvodnjo telesu hormonov, kot kortizola stres. Ko zmanjšanje proizvodnje stresnih hormonov, nastanek vnetnih citokinov telesa tudi zmanjšuje na minimum, in so manj kuge, bolečine v mišicah in bolečine v grlu, Čeprav obstajajo podobno število virusov v telesu.

Kaj lahko storite, če iz nekega razloga ne znajo sprostiti?. Med drugo svetovno vojno, Ruski zdravniki priporočamo uporabo čaji in tinkture iz rastlin, znan kot Eleutherococcus senticosus ali ginseng Siberina (zdaj trži kot “Eleuthero”). To zelišče pomoč odgovore na centralni živčni sistem poudariti z dovolj proizvodnjo hormonov stresa, ne preveč, in to v veliki meri zmanjšuje tveganje prehlada in gripe.

To ni samo opozorilo uporabnikom eleuthero gripi in prehladu Preprečevanje. Če je v zgodnjih fazah moški vzorec Ćelavost ali ženske izpadanje las posledica sindrom policističnih jajčnikov (SOP), ne uporabljajte eleuthero. Vsebuje kemikalije, ki omogočajo telesu, da testosterona, moški vzorec izpadanje las včasih pospešuje.

pusti odgovor