Squats lahko pomaga vaši možgani ostati zdrav

Ob preverjanju dvojčka dve osebi z 10 let razlike, lahko potrdijo, da ljudje, ki so bolj močne noge je mladih možganov. Znanstveniki trdijo, da se squats lahko pomaga vaši možgani ostati zdrav za dolgo časa.

Squats lahko pomaga vaši možgani ostati zdrav

Squats lahko pomaga vaši možgani ostati zdrav

Poleg očitne koristi ter prej znana veličina za izvaja, kot ob premikanju telo ali boljšo odpornost in zdravje srca in ožilja, Znanstveniki pravijo, da je dobro za vrat nad zdravje tudi. Študija je bila izvedena na King's College v Združenem kraljestvu v zadnjih 10 let. Te raziskave, ki so vključeni v 324 Twin britanskih žensk v starosti od 43 in 73. Sposobnosti učenja in spomina in vzorce razmišljanja so bili testirani na začetku študija, in spet na koncu. Znanstveniki so prišli do zaključka, da lahko povežete močne noge, zdravi ljudje in s staranjem počasnejši možganov.

Ženske, ki so imeli noge močnejši na začetku preiskave hranijo svoje duševne sposobnosti boljši od njihovega dvojčici in je manj možganov starostjo povezanih sprememb.

Znanstveniki so ponosni na to ugotovitev, ker dvojčka so najbolj pomembne in koristen ukrep, ker imata veliko biološki dejavniki, iz genetike, da zgodnje življenje, in vaša primerjava je veliko bolj dragocena kot primerjava dveh ljudi naključno.

Korelacija in mehanizmi za to odkritje še vedno nejasna, vendar obstaja več možnih razlag. Uresničevanje zmanjšuje stres in izboljšuje cirkulacijo krvi v možganih, in ohranja ste opravlja duševno – moraš zbrati veliko. Ko delate, Če uporabljate, dvigovali uteži ali preprosto sprehod, stvari se bodo vaši okolici. Skrbi, da ste duševno zavezana, Kaj ne zgodi, če ste pravkar sedel na kavču.

Redno sprehod po soseski je zelo koristno, da ohranijo pravilno delovanje možganov, kot smo starosti. Ni mogoče zanikati, da te ugotovitve so izredno pomembna za prihodnost medicine, ampak ker nimajo točno razmerje vzročnosti, in ni še jasno ali enake rezultate veljati tudi za moške, Čeprav več raziskav je potrebno.

Kako je, da je študirala je povezava med možgani in spodnji del telesa je? zakaj brez ABS??

Večje mišice se nahajajo v spodnjem delu telesa. Mišice zadnjice, splošno znano kot mišice zadnjice – Sestavljeni so iz treh skupin mišic: nižje glutealno, glutealno maximus & – in skupaj tvorijo eno od najmočnejših mišičnih skupin. Ta regija je zelo pomembno v zgradbo, Saj pomaga, da zavrtite in razširijo boki in nas podpirajo, Medtem ko mi stoji. Prav tako pomaga boj teža hoditi po stopnicah.

Najdaljša mišice imenujemo krojaška, in to je tista, ki teče po celotni dolžini stegna, med medenico in kolena, odgovoren za kolka in kolena fleksije. Tisti, ki lahko vrgel s največja sila mišic je soleus, pod tele mišice. Ta majhna čudno ohranja nas prišli nazaj, medtem ko stoji. To je bistvenega pomena za hoje, tekmovanje v teku ali ples.

Zato, Če so nekateri najmočnejši mišice v spodnjem delu telesa, Ni čudno, zakaj na zdravje tega območja je pokazala, ima velik vpliv na možgane.

Več prednosti čepe

Ni naključje, da se počutite srečnejši, manj zaskrbljeni in poudaril po vadbi. Vaše telo prepozna usposabljanje kot težko in stresno časa. Ko srčni utrip poveča, telo misli, da je boj neke vrste sovražnik, tako možgani zaščiten s sproščanjem beljakovine, imenovane možganov, pridobljenih nevrotrofičnega faktorja (Pogosto skrajšano BDNF). Ta protein ščiti in popravila nevronov spomin. To je glavni razlog, skupaj z drugo kemikalijo, znano kot endorfinov boj stres, zakaj meni tako srečna in jasne po sprehod ali vadbo misli.

Zdaj, Ko veš, da globalni pomen vadbe, Tukaj je nekaj različic squats se lahko opravi na domu, tri spodnesti koga od vaš kavč.

Zakaj so ljudje so čepe najboljši?

Ni enostavno ali pravilen odgovor na to vprašanje. Obstaja veliko različnih oblik squats: z normalno čepenje eno nogo, Bolgarski čepenje, prilagojenih, ni tehtano. Raznolikost je ključna.

Če ste novi v čepenje, najboljši način za to je brez kakršne koli utež, da se seznanite s pravilno obliko.

Če ste zelo napreden športnik, Dodamo nekaj uteži. Uteži, dodajanje položaje, čepe je izziv in možnosti za napredovanje. To vas naredi bolj mobilni v mnogih vidikih svojega življenja. To so nekatere razlike, čepe najbolj pogosti in koristno.

Čepe redno – Stalnega, z noge širina ramen in začetek vožnje boki nazaj, kot če bi bil težaven, da bi sedel na stol neviden. Omogočajo kolena v ovinek in se premaknite navzdol čim, dokler ne dosežete želene globine. Najbolj pomembna stvar je, da navpična shins in kolena naravnost. Njegova teža je moral biti na petah. Vdihniti kot greš, izdihnite na poti. Globina se giblje od osebe do osebe, Odvisno od stopnje kondicijske, mobilnost, Anatomija, in številnih drugih dejavnikov.

Moči skok – Okrepitev usposabljanja malo, vaš redni čepenje obrniti stališče čepe z skok. Pogon boki nazaj in eksplodirajo v skok, in spet tiho pristanek. Padec položaj mora biti enaka začetni, globoko v čepenje.

Lunges – korak nazaj z eno nogo in da kolena naprej kotom 90 stopinj. Shin sprednje noge mora biti v pokončnem položaju in kolena za prste. Ne tečaj naprej. Vrnitev v prvotno stanje, in spremeniti noge.

Plie čepenje – Noge morajo biti ločeni, veliko večjo pasovno širino kot ramena, prsti na nogah in kotom 45 stopinj. Vse telesne teže mora pade nazaj na petah. Dol, exhaling in stojalo. Ko prideš, vaša stegna morajo biti vzporedno s tlemi.

Sumo čepenje – To je tudi velik čepenje; položaj je enak kot plie čepenje, le z dodanim uteži. Vzdrževanje želene teže z obema rokama pred organa in rahlo upognite orožja. Ne dotakne tal s težo. Morate dvigniti na prste navzgor in prenesejo težo na petah. Ne potegnite na ramenih. Navdih navzdol, izdihnite gor.

Na vadba je odličen način za izboljšanje vaše razpoloženje, bolje kot kateri koli antidepresiv tabletka naslednjič, ko boste počutili tesnobe, pod stresom ali jezen. Ustaviti vaš kavč, pojdite na sprehod, ali vroče v svojo dnevno sobo in začeti čepenje. Bi vsaj deset ponovitev vsakega od teh vaj je čepenje in vaše telo in možgane tako cenjena dokaj kmalu.

pusti odgovor