Gobe: hranilne, zdravo in … je ključ do izgube teže?

Obstaja veliko prehrane, da lahko sledimo Smršati, Nekateri od njih so bolj priljubljen kot drugi. Ki je odvisna od zdravilne gobe niso splošno znane ker je relativno majhno količino raziskav izkoristiti, vendar so učinkoviti.

Gobe: hranilne, zdravo in ... je ključ do izgube teže?

Gobe: hranilne, zdravo in … je ključ do izgube teže?

Koristi za zdravje gliv so znani že stoletja, ampak to je šele pred kratkim, ki so uporabljali v zahodne medicine. Danes tako imenovani zdravilne gobe so pogosto doda zdravil in prehranskih dopolnil za široko paleto aplikacij, iz splošne toniki za zdravljenje raka.

Na splošno, glive so anti-bakterijske lastnosti, tudi kot anti-virusni, in vsebujejo močne antioksidante. Večina gobe imajo visoko hranilno vrednost, ki verjamejo, in mnogi so učinkovito brani telo pred resne bolezni, kot je HIV, hepatitis, Otroška paraliza, črne koze, Golf raka.

Veliko znanstvene raziskave je bila izvedena v desetletjih, ki kažejo prehranske in zdravilne učinke gobe, vendar je bilo veliko raziskav, da preuči, kaj učinkovito so, da izgubijo težo. Vendar, raziskave, ki je bila izvedena kažejo, da so lahko koristne za ljudi s prekomerno telesno težo in debelih, ki želijo izgubiti neželeno težo in izboljšati svoje zdravje.

Različne vrste gob

Obstaja več kot 12.000 vrst gliv, ki so bili imenovani znanstveno, vsaj, 35 katerih se gojijo komercialno, z več kot polovico teh gojijo v industrijskem merilu. Radovedno, Večina od njih niso le užitne, vendar imajo tudi neke zdravilne lastnosti.

Več kot 270 vrste gliv so dokazano, da imajo zdravilne lastnosti, nekaj več kot drugi.

V raziskovalno delo z naslovom “Zdravilne gobe: Njegove zdravilne lastnosti in trenutnih medicinsko uporabo“, s posebnim poudarkom na zdravljenje raka, ki jih Univerza Strathclyde (Velika Britanija) v 2002, Avtorji Richard Sullivan, John E. Smith in Neil J. Rowan identificirati glavne drog gobe, ne vsi od njih so užitne.

Najbolj so komercialno goji, in ne zbrani iz “narave.”

  • Ganoderma lucidum (znan tudi kot gobe reishi ali lingzhi gob) da pomoč za zdravljenje tumorjev, nižja raven holesterola in sladkorja v krvi, in je bilo dokazano, da pomoč hujšanje. Tudi zavirajo rast bakterij v telesu. Veliko težje kot večina drugih gliv, G. Ganoderma je pogosto sprejeti kot dodatek, v obliki prahu, ki so pripravljeni.
  • Lentinus (Lentinula edodes) (Shitake) krepiti imunski sistem in je verjel, da upočasni rast tumorjev. Tudi zmanjšanje holesterola, spodbujanje zdravja srca in ožilja e zavirajo virus.
  • Phellinus linteus (Aoshima) To je bil uporabljen na Kitajskem, Japonskem in v Koreji že stoletja veliko bolezni, rak in huda krvavitev driska. Študija 2010 Priporočljivo je, da Povzetek tega zdravilnih gob dodatkov je dober alternativnega zdravljenja za raka dojk.
  • Kokosovi Porio (Fu ling) To je druga medicinska goba, ki se uporablja na Kitajskem. Je diuretik in pomirjevalo učinki in zdaj uporabljajo kot dodatek za široko paleto motnje napenjanje in prebavne motnje, nespečnost in hipertenzija. Tudi ugotovljeno, da je učinkovito za srčne aritmije.
  • Auricularia avrikularno To je nenavaden videz gob oblike uho, ki je bilo dokazano, da zmanjšujejo oksidativni stres v možganih podgane. Domneva se, da se lahko uporabijo za zdravljenje akutne možganske poškodbe.
  • Hericium erinaceu Je drugo znanih užitne glive, ki se uporablja v tradicionalni kitajski medicini že stoletja. Študija na Kitajskem v 2013 Je pokazala, da ima velike razdalje lastnosti, vključno z antioksidanti in elemente, ki uravnavajo imunski sistem. Ugotovljeno je bilo tudi, da je koristno za zdravljenje sladkorne bolezni, raka, hipertenzija, in je anti-mikrobne lastnosti in celjenje ran.
  • Grifola frondosa (Maitake) To je bilo raziskano kot učinkovito zdravilo za zmanjšanje raka dojk in drugih tumorjev. Prav tako se šteje kot gurmanske hrane, ki lahko pomoč pri zmanjševanju telesne mase.
  • Flammulina velutipes (enoki) Ugotovljeno je bilo, v japonski študiji za 2009 imajo velik potencial kot antioksidant. Raziskovalci so tudi ugotovili, da je odlična alternativna naravni konzervans natrijeve soli askorbinske kisline, da ohrani barvo sveže tuna.
  • Pleurotus ostreatus (gobe) so okusno, hranilne, hitro in enostavno kuhanje. Je bilo ugotovljeno, da vsebujejo naravne statini, ki so učinkoviti pri regulaciji holesterola.
  • Trametes (Coriolus) Versicolor ki stimulira imunski sistem in je bilo dokazano z raziskovalci, ki lahko zelo učinkovito v boju proti raka.
  • fuciformis Tremella Je priznan kot gurmanske hrane in se uporablja v nekaterih kozmetičnih izdelkih za nego kože. Ugotovljena je bila tudi raziskovalci zastopnica zdravila, ki lahko pomagajo preprečiti z Alzheimerjeva bolezen.
  • Cordyceps sinensis, gosenica glive, to ni dejansko glive sploh, in ki vdre določeno vrsto Caterpillar. Kitajski tradicionalno kuhani v raca! To je dejal, da optimizirate raven holesterola, in da so obljube v zdravljenje bolezni pljuč. To je uporabljajo športniki za povečanje odpornosti, tako bi lahko tudi koristne kot del programa za zmanjšanje telesne teže.

Druge pomembne zdravilne gobe vključujejo:

  • Lactarius salmonicolor (Golobičarke (Russulaceae)), redki gobe z močan antioksidant učinki. Druge glive, ki spodbuja imunski sistem, To je anti-virusni lastnosti in se uporablja za boj proti raku.
  • Morchella esculenta (Morel) To je zlasti visoko v vitamina D, Vitamina B in železa; spodbuja imunski sistem, in je zelo hranljivo za zagon.
  • Agaricus bisporus (skupno bela gumb gob in Portobello gobe) kar mnogi vztrajajo, so brez zdravilnih učinkov na vseh. Če nič drugega, da so se izkazali za pomoč Smršati.

Kaj ali raziskovalne o gobe in hujšanje?

Gobe so nasploh minimalno kalorij in ogljikovih hidratov, vendar imajo dragocenih hranil, ki spodbujajo zdravje in krepitev imunskega sistema telesa. Nadomešča nezdravo hrano z gobami je lahko odličen način, da Smršati. Glede na dejstvo, da glive na splošno, so skoraj ogljikovih hidratov in kalorij, nekatere vrste vključno Ganoderma lucidum zmanjša odpornost proti insulinu – ena od glavnih težav, s katerimi se soočajo pri debelih osebah. Prav tako so izjemno zdrave hrane.

Poročilo o študiji, ki so objavljena v listu federacije društev eksperimentalno biologijo (FASEB) v 2013 Pravi, da je bilo uživanje gob “pozitivno povezana z višjo vnos večino hranil in boljšo kakovost prehrane”. Študija, izvajajo v State Louisiana University kmetijski center med 2001 in 2010, glede na kakovost prehrane z zdravo prehranjevanje indeks – 2005 (IES). To je prva študija te vrste, in porabe sodelujejo v na 10 vrste najpogostejše glive, ki se prodajajo, vključno z Agaricus bisporus.

Radovedno, udeleženci, ki porabi gobe tudi imeli višje rezultate IES sadja in zelenjave v splošno zelenih, večinoma pomaranče in temno, celotnega zrna in mleko. Njen skupni rezultat natrija (Sol) Prav tako je bilo nižje od tistih, ki ne jedo gobe.

Skratka, Študija je priporočljivo, da “spodbujati je treba porabo gobe” za zdravstvene delavce, po možnosti brez dodajanja soli.

Ganoderma lucidum

Znan tudi kot Lingzhi (na Kitajskem) gobe reishi gobe (na Japonskem), Ganoderma lucidum je ena izmed najbolj priljubljenih zdravilne gobe in je bila uporabljena za spodbujanje dolgoživosti in zdravja v azijskih državah že stoletja. Znano, za imajo številne zdravilne lastnosti, ki je dejal, da pomoč s čimerkoli od pomoč nespečnost in izboljšanje srčne funkcije in stimulacije imunskega sistema, G ekstrakta. Ganoderma se uporablja v več sto izdelkov za zdravje.

Čeprav to ni testiran na ljudi o učinkovitosti hujšanje, Kitajski študija, objavljena v naravi komunikacije v juniju letos kaže, da Ganoderma lucidum zmanjšuje vnetje, telesne teže, miši, ki so bile krmljene prehrana z veliko maščobami in odpornost na insulin. Študija je pokazala, da vodni ekstrakt gobe, ki so bile krmljene miši vlaga črevesne dysbiosis z visoko vsebnostjo maščob prehrane, in tudi zmanjšano debelosti presnove endotoxemia, ob istem času, ohraniti celovitost črevesne pregrade. Študije tudi pokazale, da ko miši so imele “nezdrava prehrana”, Poleg visoke odmerke ekstrakta glive, manj zredila kot miši, ki so bili ne krmijo z gobami.

Portobello gobe

Drugo poročilo o najbolj nedavna študija, objavljena v listu FASEB (Aprila 2014) To pomeni, da Portobello gobe so tudi učinkovita pomoč za hujšanje in izboljšajo nadzor nad telesno težo, Od lastnosti gobe uravnava sladkor v krvi, še posebej pri mladih ženskah.

Študija, izvaja University's Department znanosti prehrane Buffalo, kaže, da poraba Portobello gobe je učinek uredbe vsebnosti glukoze in insulin zmanjšanje. Poleg močan antioksidant, egotheioneine, Ugotovljeno je bilo, da glive, ki vsebujejo element phytonutrients, ki pomaga normalizirati krvni sladkor hitro, v manj kot pol ure. Skupaj te sestavine so bili tudi ugotovljeno, da pomaga zaščititi pred škodo na tkivih.

Gobe so imele udeležencem študija v prahu, da preiskovalci rekel, lahko uporabijo v pijače in napitke.

Poleg tega, da brez maščob, Portobello gobe so polni hranilnih snovi, vključno z niacin, Baker in selen, kot tudi beljakovine, vlaken in vitamin D ter dober dodatek k vse prehrane.

Bela gumb gob

Leto randomizirano klinično preskušanje, ki jih izvajajo raziskovalci na šoli Bloomberg John Hopkins Center teže nadzor javnega zdravja, v Baltimore, Maryland, Ugotovil je, da odrasli s prekomerno telesno težo ali debelih, da nadomeščajo meso bela gumb gob več shujšal, od tistih, ki so ostali v a ” prehrana standardni “ki vsebuje pusto goveje meso.

Informacije o študija, objavljena v listu FASEB v aprilu 2013, Pojasnil je, da je zmanjšanje gostote energije je bila glavna strategija nadzor debelosti. Udeležencev, ki bi pojedla okoli skodelico gobe namesto mesa vsak dan, porabijo manj maščob in manj energije (kcal) in so izgubili v povprečju 3,6 odstotkov svoje začetne telesne teže – ki znaša približno od 7 funtov (3 kg) vsak.

V en ali drug način, Ni dvoma, da glive na splošno, in zdravilne gobe, zlasti, bo nudijo dragoceno zdravje vzpodbudo in pomoč nadzor teže.

pusti odgovor