Preskoči na vsebino
Zdravje Blog | Športni dodatki

Shinrin-Yoku, terapija gozd za naravno zdravljenje pomanjkanja zraka

Shinrin-Yoku, terapija gozd za naravno zdravljenje pomanjkanja zraka

Včasih je lepota gozda lahko se vaš dih, vendar se je s shinrin-yoku, terapija gozd lahko obnovite.

Shinrin-Yoku, terapija gozd za naravno zdravljenje pomanjkanja zraka
Shinrin-Yoku, terapija gozd za naravno zdravljenje pomanjkanja zraka

Američani vedo, da se ljudje notranje. Znanstvena študija je pokazala, da v povprečju, američani porabili 87 odstotkov svojega časa znotraj svojih domov, in drugih 6 odstotkov svojega časa znotraj svoje avtomobile. Da le zapusti 7 odstotek čas, ki je namenjen za vse vrste stiku z naravo, pogosto v športni dogodek, ali morda na pešpot, tek, ali samo peš iz enega nakupovalnega središča v avto in nazaj. Nemci, Poljski in japonski preživijo tudi več časa v notranjosti, kot američani.

Sorodno na prostem onesnaževanje zraka je problem v mnogih delih sveta, vendar pa je kakovost zraka v zaprtih prostorih je še slabše. Zagotovo ne gre za problem, ki se lahko reši z osvežilcev zraka. V osvežilcev zraka sprostitev mikroskopsko majhni delci, ki lahko poškoduje pljuča. Za preoblikovanje v pljučih, na način, ki lahko povzroči KOPB to morda ne bodo zaznani za več let.

Onesnažen zrak v zaprtih prostorih tudi ni problem, da jih je mogoče rešiti z sobne rastline. Razčleniti nekaj strupenih kemikalij, ki se v zrak v sobi domačih pridelkov in izdelkov. Zagotovo ljudje počutili bolje. Vendar je tudi mnogo rastlin, ki nima še niti 1 odstotka več kisika kot hiša brez njih. Je preprosto preveč CO2 za rastline v procesu fotosinteze. Raven CO2 v zaprtih prostorih so pogosto petkrat višja od vsebnosti CO2 v zraku brezplačno. V šolah lahko še slabše.

Ni presenetljivo, da je več sto milijonov ljudi po vsem svetu, ki iščejo zdravljenje za pomanjkanje zraka. Preprosto ni nadomestek za pridobivanje zunaj za boljši kakovosti zraka,. In ni boljši kakovosti zraka, ki jih lahko najdemo v katerikoli kraj v staro gozd.

Kaj je Shinrin-Yoku?

Zdravilna moč pokrajine, kot terapevtske je bil priznan že stoletja na Japonskem. Vrtovi so tradicionalno krajih harmonijo, lepota in mir. Simplemente mirando a un jardín japonés está clínicamente probado que puede mejorar el razpoloženje in zdravje srca in ožilja. Sprehod skozi vrt ali skozi gozd, lahko naredite veliko več,. V 1982, japonsko Ministrstvo za Kmetijstvo, Gozdarstvo in Ribištvo skoval izraz “shinrin yoku”, dobesedno “Želim si, gozd”, za opis praksa hoje skozi gozd za zdravje.

Poskušal sem, da se uporablja izraz v knjigi o medicine na japonskem 1997, in moj urednik je odgovoril, da “nihče se ne zanima, da”. Vendar, v 2017, “shinrin yoku” se considera en el mundo como el “joga nova”, nežna vadba, ki ima koristi za zdravje resnično in trajno.

Katere vrste koristi za zdravje, ki so povezane z Shinrin Yoku?

Tam je bilo vsaj 60 klinične študije shinrin yoku kot neke vrste terapija narave – terapija gozd. Strokovnjaki opredeljujejo naravne terapije, kot “niz praks, ki so namenjene doseganju” učinki, preventivne zdravstvene “prek naravnega dražljaje, ki povzročajo stanje sprostitve, fiziološko, in okrepiti imunske funkcije oslabljena za preprečevanje bolezni”, japonski znanstveniki so raziskali učinke vonj gozda. Raziskovalne skupine, ki so ugotovili, da vonj ciprese Hinoki zmanjša pretok kisika na desni čelnega korteks v možganih in povečano aktivnost v parasympathetic živčni sistem. Z drugimi besedami, potrdila, objektivno, da je vonj ciprese je sproščujoče. Raziskovalci tudi ugotovila, da je ta učinek psihološkega ustaviti, da vonj vrtnice, tj, dobesedno, vrtnice fizično. Druge raziskovalne skupine na Japonskem ugotovili, da nekaj dni hoje v gozdu levo, da ljudje najbolj navdušeni nad vstajanje zjutraj.

Druge študije potrjujejo, da shinrin yoku zmanjšuje proizvodnjo kortizola, hormona stresa, to upočasni srčni utrip, nizek krvni tlak, in poveča srčni utrip, spremenljivost v odgovor na stres pri zdravih načinov. Shinrin yoku tudi:

  • Znižanje ravni sladkorja v krvi v diabetiki.
  • To znižuje krvni tlak.
  • Zmanjšuje “odziv boj ali za potovanje z letalom” da lahko razveljavite učinkov naravnih načinov za zdravljenje zasoplost (težko dihanje).

Katere vrste težave z dihanjem se najbolje odzivajo na Shinrin Yoku?

Hoja v gozdu, puščavi, terapija gozd brez slabe izolacije v naravi. To je bolj koristno za dihalne težave, ki so se povečale zaradi prežvekovanja, colgando en sus propios problemas tanto como la ansiedad. Ayuda a la gente a respirar más fácilmente cuando tienen ansiedad por estar ansiosos. Prednosti “kopanje” v zraku, v gozdu, je mogoče razveljaviti z nastopom hoditi, ko drevesa so pollinating, vendar v vsakem gozdu obstaja nekaj krat v letu, ko alergeni so na minimum in sprostitev, ki je optimalno.

Prednosti shinrin yoku ponavadi trajajo več tednov po tem, ko pohod. Tudi, če ste lahko samo iti ven, da se sprostite v gozdu enkrat na mesec, sprehod v gozdu bo pustil občutek bolj sproščeno, bolj tihi in bolje opremljeni za spopadanje z izzivi življenja. Shinrin yoku ne bo zdravljenje astme, kronični bronhitis, ali KOPB, ampak to ponavadi pomaga. In če se ne morete zbrati energijo, da sprehod skozi gozd, simplemente sentado en el bosque y sintiendo los olores tiene muchos de los mismos beneficios.