da, kava je dobra za vas. Kava in zdravje srca in ožilja

V preteklosti, kava je pogosto povezana s povečano tveganje za težave s srcem. Novi podatki raziskave kažejo, da redno uživanje kave je dober, To je še posebej koristno za zdravje srca in ožilja.

Kava in zdravje srca in ožilja

da, kava je dobra za vas. Kava in zdravje srca in ožilja


Kavo ima dolgo zgodovino obtožene podlaga za več zlo kot bolezni srca, sladkorna bolezen, raka in telesne mase, vendar je nedavna študija kaže, da kava lahko storite več dobrega od zla in koristne za zdravje lahko dejansko premagati tveganja.

Nedavne raziskave so res ugotovljeno pridružitvi večje porabe kave z koristi za zdravje, kot zmanjšanje kardiovaskularne smrtnosti, zaščito pred sladkorno boleznijo tipa 2, rak jeter, Parkinsonova bolezen, zmanjšanje tveganje za depresijo in izboljšanje globalne kognitivne funkcije.

Kava in tveganje kapi in srčnih bolezni

Na kapi in srčni napadi so posledica sprememb v endotelijsko funkcijo, ki vodi nenadno zmanjšanje pretoka krvi. Raziskave podpira, da štiri do pet skodelic kave poraba zmanjšuje tveganje za možgansko kap v a 36 odstotkov, zaradi ugodne vpliv kave na endotelijskih funkcijo.

Še ena študija narejena v več 59.000 starejši ljudje 19 letih jasno pokazala zaščitnih učinkov kave pred srčno popuščanje. Študija je ugotovila, da ženske, ki so jedli vsaj eno skodelico kave na dan zmanjša njihove možnosti za srčno popuščanje na približno a 27 odstotkov, v primerjavi s tistimi, ki pijejo brez kave.

še več, štiri do pet skodelic kave porabijo dnevno moški ali ženske, ki večji zaščiti pred srčno popuščanje.

V drugi študiji, skupino ljudi, ki je utrpel srčni napad so imeli kave med bivanjem v enoti nego koronarnih. Ugotovljeno je bilo, da 96% bolnikov je pokazala povečanje v vaš srčni utrip variabilnost (varstvenega ukrepa proti prezgodnji smrti srca in ožilja).

Na enak način, ljudje, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni je znano, da se z visokim tveganjem za srčni napad zaradi slabe endotelija, ki so posledica visoke ravni glukoze. Študija v sladkornih bolnikih tipa 2 Je pokazala, da bolniki, ki so jedli štiri do pet skodelic kave na dan je a 30 odstotkov manj verjetno, da umrejo od bolezni srca in ožilja.

Nove podatke iz raziskave Koreje: končni test?

Potek študija je bila izvedena z raziskovalci v Koreji, analizirati tveganje za nastanek težave s srcem. Prijavili 25.138 moški in ženske srednjega veka 41 To doživlja rutinskega pregleda zdravstvenega. Nobeden od njih ni imel nobenih znakov bolezni srca do takrat. Raziskovalci preučevali njihovega življenjskega sloga in navad, kot uživanja alkohola, kajenje, prehranjevalne navade in porabo kave. Vsi udeleženci doživela CT scan določamo vsebnost kalcija v koronarnih arterij, krvne žile, ki prenašajo s krvjo v srce. Prisotnost calcium vloga je običajno obravnavati kot zgodnji znak bolezni srca in ožilja. S časom, Te kalcinacij lahko otrdi in odmor, ki zmanjšuje pretok krvi do srca ali graditi strdki, ki lahko povzroči srčni napad. Skenira pokazala, da več kot je 13,4 odstotkov udeležencev je kalcija v svojih koronarnih arterij.

Po pripoveduje poročila o življenjski slog in družinsko zgodovino težave s srcem, Našel sem imel U oblika, povezavo med porabo kave in nabiranje kalcija. Tj, udeleženci, ki pil med tri in pet skodelic kave na dan imeli nižje razmerje kalcija 0,59. Tisti, ki pili manj kot eno skodelico na dan je delež kalcij iz 0,77. Tisti, ki pili eno do tri skodelice na dan je delež 0.66. In med tistimi, ki pil več kot pet skodelic na dan, je bil delež 0,81, Kaj doda nazornih dokazov, da kava je dobra za zdravje osebe srce.

Koristi kave za zdravje srca

Čeprav korejskih študija zdi zelo prepričljiv, še posebej ob upoštevanju velikega števila udeležencev, upoštevati je treba omejitve. predvsem, To ni očitno, da lahko podatki pridobijo za korejski prebivalstva velja tudi za vse druge.

Genska nagnjenost do različnih bolezni se spreminja iz ene države v drugo na smiseln način, navsezadnje. Drugi, Ni jasno, kako lahko kava vpliva na zdravje ljudi z obstoječa bolezenska stanja.

Vendar, več rezultatov raziskav, ki so spodaj jasno izvajajo pomembne koristi od porabo kave:

  • Kava vsebuje več kot 1.000 različnih sestavin, ki pomagajo pri zmanjšanju škodljivih vnetje in začetkom krvnih žil.
  • To je vir antioksidantov in protivnetno molekul.
  • Kava vsebuje spojino, znano kot chlorogenic kislina, To je lahko izboljšali zdravje celice srčne mišice, tako zmanjšali tveganje srčnega popuščanja po srčnem napadu. Prav tako zavira agregacijo trombocitov, ki prispevajo k zaporo krvnih žil za začetek srčne in možganske kapi.

Koliko kave je dejansko preveč??

Strokovnjaki pravijo, da do 400 mg 500 mg kofeina na dan se zdi, da varni za najbolj zdravih odraslih. Skodelice instant kava vsebuje 100 mg in skodelico kave kaplja je 140 mg kofeina.

Raziskav o vplivu kave v populacije starejših odraslih je bila izvedena v 700 starejših, ki 485 so imeli visok krvni tlak. Njihova plovila so bili testirani skozi raziskovanje srca (togo krvne žile so znak opozorilo od težave s srcem). Rezultati kažejo, da udeleženci, ki pil eno do dve skodelici močno grški kave (kuhano kavo, ki je niso filtrirani, Zato je visoko s hranili kot Flavonoidi in spojine, Magnezij, Niacin, kalij, itd.) Je imela več prožnosti v svojih večjih krvnih žil, da kdo sploh ni piti kavo.

Ni bilo nobenega dokaza, da je povečanje ravni svinca za porabo kave za nadaljnje izboljšanje zdravja srca ali zdravje krvnih žil. Zato porabo kave v zmernih količinah je treba spodbujati pri hipertenzivnih starejših za izboljšanje krvi.

Na drugi strani

Čeprav kavo morda manj tveganja glede na njihove koristi, druge pijače, kot so mleko, sadni sokovi vsebujejo nekaj bistvenih hranilnih snovi ki ni kava. še več, dodajanjem smetane ali sladkorja za kavo, Dodajanje več kalorij in zato, s časom, več mast za vaš pokal. Visoko porabo, te vrste kave lahko povečajo vašo raven holesterola.

Odstotek ljudi z določeno genetsko mutacijo, kavo lahko poveča tveganje za bolezni srca, kot take vrste gensko mutacijo upočasni razgradnjo kofeina v telo. všeč mi je, vaš metabolizem je še en dejavnik, ki lahko vplivajo na zdravje srca.

še več, Nosečnice naj omejijo svojo porabo kave na 140 za 200 miligramov kofeina na dan, kot previdnostni ukrep, ker je dejal, da je povezana z prezgodnji rojstva.

Kava je ena najbolj močno raziskane izdelkov v svetu. Nedavne študije in raziskave jasno kaže, da zmerno kave porabe dejansko lahko zmanjša tveganje za kardiovaskularne težave v prihodnje z izboljšanjem splošno zdravje krvnih žil.

pusti odgovor