Enostavne rešitve bi sami tepec, ko gre za hujšanje

Včasih je lahko težko, da izgubijo težo. Vendar, naše Baker enostavne rešitve lahko zavaja, če je enako, lahko, da ste izgubili težo brez razmišljanja na to.

Enostavne rešitve bi sami tepec, ko gre za hujšanje

Enostavne rešitve bi sami tepec, ko gre za hujšanje

“Um o zadevi” je dobra ideja, vendar lahko resnično pomaga, da izgubijo težo?? Ko jemo, Vzamemo stotine odločitve vse dni, Mnogi od njih ne sod uresničljiv: ¿Me como esa última patata o la dejo en el plato?, solata ali riža? Mnoge od teh možnosti so nezavedno. Veljavnosti bo sama sam ne gre za delo. Vendar, z uporabo nekaj preprostih trikov, kako kupiti, Kuhati in jesti, Vsakdo lahko začnete jesti zdravo, brez razmišljanja o tem.

S časom, Vsakdo lahko izgubijo težo in počutim bolje.

Vse kar potrebujete so nekaj malih trikov.

Nikoli ne pojdite za nakupovanje s prazen želodec

Supermarketi so skrbno zasnovan tako, da nas več kot kaj nameravajo kupiti, z impulz kupiti več skušnjava elementov v višini oči. Upreti skušnjavi, ne bi jih nakupovanje z lakoto.

Kot oblika dodati upreti skušnjavi, sesati na tableto mete ali žvečiti nekaj gumi, prebiti pešačenje po trgovini. Kovnice in svežino, zmanjšuje cravings, tako je težko predstavljati občutki fuzije bonbone ali vaš najljubši sladoled v njihovem jeziku.

Krmarjenje s sadja in zelenjave Hall prvič

Lahko preprosto galop za supermarket, Ampak če greš na drugih področjih trgovine pred ladje sadja in zelenjave, je manj verjetno, da izpolnite voziček zdrave sladkarije. Tako sadje in zelenjavo treba dvorani prvi postanek.

Te študije kažejo, da je bolj verjetno, izpolnite našo košarico s sadjem in zelenjavo ko je prazna, ko je pol poln.

Vedno cilj pol izpolnite vaš voziček ali košara s sadjem in zelenjavo (sveže, konzervah in zamrznjena, vse funkcije).

Ne verjamem, da boste izgubili veliko časa, če ste raziskati te zelenjave. Namesto, nadomestilo za preskakovanje vse tiste sladke skušnjave, ki ne potrebujejo, boste našli. To bo prihranilo čas, in pasu.

Povej “Bom mislim na to” Ko so poskušali doseči za malico

Če nekdo sposodi avtu, Kaj? Ali boste poslali takoj svoje ključe? Možno je, da, vendar je večina izmed nas verjetno pravi “Bom mislim na to”.

Povej “Bom mislim na to” To vam daje čas, da tehtanje prednosti in slabosti, in oceno če svoj avtomobil je nekaj, kar resnično lahko omogočajo je razkošje izgublja.

Naslednjič, da želite skledo sladoleda ali bar čokolade, Poskusite ugotoviti “Bom mislim na to” in počakajte 10 za 20 minut odločiti, če to res želi sladko.

Poskusite junk hrane nadomestki

Nekatera živila ne bodo zdravi, Ne glede na to, koliko molimo boginji sladoled. Vendar, Najdete zdrave alternative, ki imajo enake lastnosti, da se počutiš hrane.

Namesto hrustljavo krompirček krompirja, Poskusite se kokice iz koruze ali čipi zelje, kodrasti. Namesto svežega, sladko sladoled, poskusite z utrjenih ali zamrznjeni jogurt ali sadno izmeničen.

Nič ne omejujejo

Odvzem je je od glavnih vzrokov za občutek lakote. Da ne rečem, da je neko živilo posebne povsem prepovedano. Zanikala je, da sama isto naredi svoje najljubše hrane, ki je bolj verjetno, da je obseden z njimi in ne v svoje nove ureditve krmljenja zdravo. “Želite narediti spremembe, ki se lahko izvede za preostanek svojega življenja.” Amy Goodson pravi, RD, prehrano športa, “Lahko še vedno uživajo eno ali dve odpadkov med tednom in ostanejo na cesti ostalo časa.”

Prigrizek kot preschooler

Se spomniš, ko mama uporablja vrečke iz plastike, skrbno pripravljeno korenček in majhne piškotov zaviti v vrtec??

Je čas, da vrnitve prigrizek kot otrok Drugič.

Pripravite svoje torbe prigrizke v dele kokice iz koruze, čips in drug prigrizki, skrivanje ostalo v omari. Na ta način, To lahko traja malo, in ne boste vedno imeli skušnjavi, da gre za več, dokler ne končate, 150 g vrečka.

Engañese a usted mismo para estar más delgado

Kosilo v okno sedež

Restavracijah niso prijatelj nekdo jih prehrane, Ampak če greš, lahko zavajala, če isti jedo zdravo sedela v enem sedi in dobro osvetljeno. En la ventana es un buen lugar.

Študije kažejo, da diners, jedo v restavracijah območja dobro osvetljeno najverjetneje bolj zdrave možnosti naloga kot solate, Medtem ko je Diners kdo jesti v temne kote in prijetno, so bolj verjetno, da zaprosijo za ocvrte hrane in so 73% bolj verjetno, da naloga sladica.

Glej besedilo

Gostilničarji vedo kaj delajo. Se ukvarjajo strokovnjaki za razvoj svojih menijih, in vzemite ven oči posebne jedi. Uporaba opisne besede ( “žametno”, “maslo”, “sočna”) zasnovan tako, da nam “okus” Kaj smo, branje in sline. Slinjenje posnema lakote za da naš želodec pogodbe.

Bodite previdni s temi besedami v menijih:

  • “Masleno” običajno doda 102 kalorij na ploščo
  • “Hrustljavo” običajno doda 131 kalorij na ploščo
  • “Začinjeno”, “Pečenka” o “marinirane” jedi težijo k temu, da so 60 manj kalorij

Spremenite vaš jedi

Študije kažejo, da ljudje jedo manj kot sklede ali jedi, ki kontrast z vašim obrokom. Na primer, žlico do a 18% manj testenine v paradižnikovi omaki iz bele plošče da rdeče plošče (in a 18% manj testenine v omaki smetana belo rdeče plošče).

Spremenite manjše posode, je še en odličen način zmanjšati porabo ogljikovih hidratov v v a 22% brez realizacije. Ponudite skupaj z žlico, namesto da služijo z klešče, tudi zmanjšuje porabo hrane a 14% dodatne.

všeč mi je, šele s spremembo majhne temne plošče in žlico, bi lahko zmanjšali na vaš vnos hrane v a 50% brez realizacije.

S časom, imeli velik vpliv na vašem pasu.

Ne dovoli, da ljudi bo namenjena sama enako

Če ljudje postrežejo pri mizi, lahko jesti a 19% Ampak če je druga oseba iz tabele.

Edina stvar, ki mora Prosimo ljudi, sami je solata ali zelenjava, ki naj v tabeli in so na voljo v izobilju v ploščo (da ji polovico jed). Vse ostalo je treba zajeti in s poti.

On iz so dopust za mizo, če kot več, je dovolj, da bi se izognili ugrizne nezavednega, da se preveč poln, da dvigalo in.

Skrivanje vaše hrane

Če pustite hrano na strani, je bolj nagnjeni k prigrizek brez razmišljanja. Tako skrijete vse v omari.

Verjamemo, da nima veliko razliko??

To je povprečno število kilogramov / kilogramov dodati bokov z ob teh elementov na zaslonu:

  • Pijače soda / brezalkoholne pijače: 28 funtov / 12 kilogramov
  • Pijača prehranskih: 24 funtov / 11 kilogramov
  • Žita za zajtrk: 21 funtov / 9,5 kilogramov
  • Piškotki: 9 funtov / 4 kilogramov
  • Čipi: 8 funtov / 3,5 kilogramov

Ne uresničevanje izgubiti težo

Če boste vaje za zniževanje teže, lo dejará rápidamente si la pérdida de peso no es inmediata. še več, ljudi, da jih enako, pravijo, da so izvajali za zniževanje teže ponavadi jedo več po seji vadbe.

Tako zavajati vaš um.

Ne rečem, da bomo, da je “sacudida de calorías hasta reventar”, di que va a un “spodbuden trot”. Ne gre za a “maščobe gorilnika”, iti, da je “Scenic pogon”. Zumba je ne “hujšanje”, toda “očarljiv”. Za jogo, je za na “ravnovesje”, “ton” in “sprostitev”.

Ustvarite seznam vrh distractions

Včasih, ne je lahko razmišljanje v hrano, če je torta velikan ples pred vami, imajo znak “Comême”.

Za tiste trenutke, v katerih cravings se zdi, da se skriva v vsakem kotičku, biti pripravljeni s seznamom njenih glavnih motenj, To je zelo dobra ideja.

So ideje koristno:

  • Glej film
  • Igranje video iger
  • Preberite knjigo
  • Da sestavljanke
  • Barve vašega nohti
  • Pokličite prijatelja
  • Bodite sprehod
  • Preberite vaš otrok
  • Sprehod s psom
  • Umila zobe
  • Meditirati

Teh preprostih trikov, ne boste dobili carving ponoči. toda, s časom, Pomagajo izgubiti težo in pridejo boljše prehranjevalne navade, ki bo postala del vašega življenja.

In to ne more biti slaba novica.

pusti odgovor