Orehi so skrivnost za dolgo življenje?

Nedavna študija je pokazala, da bi zdravo uživanje orehov zmanjšajo tveganje smrti zaradi vseh vzrokov.

Oreški, ki so dobre za vaše zdravje

matice skrivnost za dolgo življenje

Medtem ko nekateri ljudje skušajo izogniti nuts zaradi vsebnosti kalorij, Nedavna raziskava ponuja pomembno zdravje koristi orehov, ki lahko premaga vse ovire, in da lahko delajo, da živijo dlje.

Raziskave, objavljene v reviji New England Journal je dodal, da je dokaz, da je bila gradnja več 20 let, ki kažejo prednosti matice. Najnovejše študije, sledi 118.962 ljudje med skoraj 30 let. V tem času, 27.429 ljudi je bilo ubitih. Ugotovljeno, da tisti, ki redno jedo oreški so bolj verjetno, da živijo dlje – celo, kdaj so mnenja drugih dejavnikov tveganja.

Jedo oreški sedemkrat na teden je bilo ugotovljeno, da je dobro, da se zmanjša tveganje smrti zaradi vseh vzrokov v neverjetno 20% med študijo. Za tiste, ki porabijo le suho sadje enkrat na teden, To znižanje je bilo v 7%.

– Prav tako boste zanima: Beljakovin in vlaknin: Njegova dva tajno orožje v boju proti svojo težo

– Prav tako boste zanima: Vrh 10 Anti-aging živil

Gre v podrobnosti študija je pokazala, da uživanje orehov, petkrat na teden povzročilo padec za na 29% na tveganje smrti zaradi bolezni srca in padec za na 11% na tveganje umira za rakom. Tisti, ki porabi matice v študiji je bilo ugotovljeno, da vodi zdravega načina življenja in so manj verjetno, da dim ali se prekomerno telesno težo.

Čeprav oreščki lahko vsebujejo veliko kalorij, so živila, bogata s hranili, ki vsebujejo nenasičene maščobne kisline (ste bili podobni holesterol zmanjševanje), beljakovine, vlaken in bistveno mikrohranil, kot so kalcij, Magnezij, Folna kislina in kalijev. Past za veliko ljudi pade v času chop v matice je izbira iz sol, čokoladno ali medeno – česar so veliko manj zdrava.

Medtem ko zadevnega študija ne bi upoštevala način življenja udeležencev, ni mogoče dokazati, vzrok in drugih zunanjih dejavnikov lahko vplivale na rezultate. To je rekel, Ni mogoče zanikati, da snacking na orehe je nič dobrega za nas, Torej naslednjič, ko prejmejo lakote Pang sredi zjutraj test s peščico teh …

Sekanje matice:

  • Matice (odličen vir omega-3 maščobnih kislin).
  • Mandlji (veliko beljakovin, To matico je bila povezana z izgubo teže).
  • Indijski oreh (Dodaj v mešamo-krompirček in solate, za odmerek srce zdravo mononenasičenih maščob).
  • Pistacija (odličen vir vitaminov b in relativno nizke v kalorij).
  • Lešnik (Vsebuje beta-sitosterola z rastlinskih sterolov, to pomaga zmanjšati raven holesterola).
  • Oreh (bogati z železom, cink, Magnezij in vitamin E).

pusti odgovor