SOP – dieta in insulin neobčutljivost

Sindrom policističnih jajčnikov ( SOP ) To je posledica neravnovesja več spolnih hormonov, in zaradi teže pridobiti in še posebej težko, da izgubijo težo so zelo pogoste težave ženske s PCOS obravnavati.

SOP - dieta in insulin neobčutljivost

SOP – dieta in insulin neobčutljivost

PCOS je posledica neravnovesja več spolnih hormonov, in to je zakaj težo pridobiti in še posebej težko, da izgubijo težo so zelo pogoste težave pri ženskah s PCOS obravnavati. Težava je v tesni povezavi z insulinom odpornost, s katerimi se soočajo mnoge ženske s sindromom policističnih jajčnikov s: vaše telo je nasprotoval na učinke insulina in zato proizvaja več kot nadomestilo za. Zaradi tega odpornosti vzdržuje stalno visoko raven insulina, raven sladkorja v krvi ostane trajno nizko. To neravnovesje je glavni razlog za sladke ogljikovih hidratov cravings, in večina vseh žensk s PCOS odpornost na insulin je odgovorna za dajanje na težo, in to tako težko izgubiti.

To pa seveda ni glavna nevarnost: Nekatere študije nakazujejo, da ste zaradi odpornost proti insulinu, ženske s PCOS so petkrat bolj verjetno, da razvijejo diabetes 2 in so bolj izpostavljeni nevarnosti za srčni napad.

Če ste žrtev sindroma policističnih jajčnikov, ne pustite te besede lahko premaga vas: Obstaja rešitev ! Medtem ko je v nekaterih primerih lahko pomagajo samo drog z Clomid in podobnimi zdravljenje, v nekaterih primerih, majhen način življenja spremembe lahko prispeval k reševanju vseh možnosti nevarnosti in predvsem vam, da živi svoje življenje s polno paro. Kot verjetno veste, sladkorno boleznijo tipa 2 To je bolezen načina življenja in nimate zgodilo s tabo.

Če bi majhne spremembe v vaši prehrani in zmerno dodati malo izvaja z vašo dnevno rutino, Moči izdelovanje a velik razlika v vašem življenju. Nekatere študije kažejo, da izgubi med na 5% in 10% Prekomerna telesna teža je dovolj, da bi zmanjšali tveganje za diabetes in bolezni srca. Tako majhne korake lahko velike spremembe v vašem življenju in, še več, izboljšanje rodovitnosti.

Ni nikogar, ki lahko bi se zgodilo za vas – vi ste edini, ki lahko razlika. Če on je razpravljal o tem vprašanju z zdravnikom, ki je specializirano za plodnost, Sem prepričan, da on ali ona je svetoval, da posebej pazijo na vnos ogljikovih hidratov, v prizadevanju, da se bojujejo proti učinki odpornost proti insulinu.

Omejevanje sladkih ogljikovih hidratov in jih nadomestiti z sestavni ogljikovih hidratov na splošno, pomaga ohranjati stabilno sladkorja v krvi, ki se počutite polni za daljše. Prehranska priporočila vključujejo porabo testenine in kruh. Obstaja tudi nekaj dokazov, trdi bogata z beljakovin kot rib prehrane, tofu in pustega mesa (na primer piščančje prsi) najbolj nevarno povečanje insulina. seveda, nikoli ne pozabite, sadja in zelenjave zdravo.

Glavna skrivnost je ob času jesti pet manjših obrokov. Vem, da nimate časa, vendar je potreben čas, ki je svojega življenja, kaj smo govoriš.

To je vsaj 30 minut na dan delaš zmerno kardiovaskularne vaje: To vključuje čas hoditi, ples, plavati, kolesarjenje v vse, da bo vaše srce lahko le nekoliko hitrejši. Naredi korak, naenkrat. Ne dobijo razočarani Če ugotovite, da ne izgublja težo hitro, kot bi želeli. Slediti navodila zgoraj, in boste videli, kako te funtov spušča enakomerno.

pusti odgovor