Zeleni čaj, da gorijo maščobe

Zeleni čaj je postala zelo priljubljena med ljudmi, ki želijo izgubiti težo v zadnjih nekaj letih. Vendar, muchas personas dudan de sus propiedades para quemar grasa.

Zeleni čaj, da gorijo maščobe

Zeleni čaj, da gorijo maščobe

Številne raziskave so pokazale, da je zeleni čaj, ki je bogat v razred polifenoli znani kot katehini, ki dajejo obrat svoje barve. V catechin močnejši v zeleni čaj je znan kot epigallocatechin gallate (EGCG). Večina strokovnjakov, ki trdijo, da EGCG povečuje hitrost, s katero opekline maščobe in zmanjšuje absorbcijo kalorij iz prehrane. Zeleni čaji, oolong in črni prihajajo iz listov rastline Camellia sinensis.

Zgodovina uporabe zelenega čaja

Zeleni čaj je bil sestavni del prehrane v aziji za tisoče let,. Zato je menila, da pitje več skodelic na dan vodi do daljše in bolj zdravo življenje. Znanstveniki so prišli do zaključka,, da zeleni čaj lahko delujejo protectively pred boleznimi srca, motnje jeter in deluje kot antibakterijsko sredstvo, da podpira imunski sistem. Rečeno je, da kitajci so najprej odkrili, čaj in večina sorte čaja, so našli na Kitajskem. V znameniti Tang Dinastije, čaj wild je bil pobral in paro v bambusa pladenj, tla v globo celuloza, imenovan mud čaj, in nato shrani v plesni. Nato, pritisnite čaja in pustite, da se strdi.
Čaj je imela pomembno vlogo v azijski kulturi že stoletja kot pijača rezanih, kurativno in statusni simbol.

Kaj je zeleni čaj tako posebnega?

Skrivnost zeleni čaj je v polifenoli v catechin, še posebej epigallocatechin gallate (EGCG). Ta snov je močan antioksidant, kar pomeni, da zavira rast rakavih celic. Dokazano je, da je vsaj 100 krat bolj učinkovito kot vitamin C in 25 krat bolj učinkovito kot vitamin E je zaščita celice in DNK pred poškodbami verjel, da je povezana z rakom, bolezni srca in druge resne bolezni.

Poleg tega, da je tudi:

  • To ubija rakave celice, ne da bi poškodovali zdravega tkiva
  • To je učinkovita pri zmanjšanju LDL holesterola
  • Zavira nenormalno nastajanje krvnih strdkov

Na poseben način za pripravo čaja je zelo pomembno, ker zeleni čaj listi so paro, kaj preprečuje, da bi spojine EGCG za oksidacijo

Koliko je dovolj?

Nekatera poročila japonski trdil, da moški, ki so pili deset skodelic zelenega čaja na dan ostal raka-brezplačno za tri leta dlje kot moški, ki so pili manj kot tri skodelice na dan. Druge raziskave ugotovila, da pitje štiri ali več skodelic zelenega čaja na dan lahko pomaga preprečiti Revmatoidni artritis ali zmanjšanje simptomov pri posameznikih, ki že trpijo zaradi bolezni. Vendar, to je zelo težko odgovoriti, koliko je dovolj. Ob upoštevanju vseh dokazov, to je verjetno varno načrt za pitje štiri do pet skodelic zelenega čaja na dan.

Domače zeleni čaj

Izdelati popolno skodelico zelenega čaja je lahko zelo zapleteno,. Če ne ravna pravilno, ključnega pomena sestavin, kot so polifenoli, ki zagotavljajo koristi za zdravje lahko uniči okus. To je še posebej pomembno, da ne over-izdelati.

Nekaj splošnih navodil:

VŠEČ MI JE, KAJ SEM VIDEL,

  • Uporabite vrečko s čajem ali 2 – 4 gramov čaja, na skodelico
  • Izpolnite grelnik vode s hladno vodo in vse skupaj dobro prevremo
  • Po tem ga pustite stati za 3 minut
  • Pour vroče vode skozi filter vrečko in pustite, polnjenje za največ 3 minut
  • Naj se čaj ohladi, za tri in več minut

Zdravstvene koristi zelenega čaja

Zagovorniki zeleni čaj upoštevajte, da njene zdravilne koristi so opisani že za več kot 1000 let. Zato je menila, da pitje zelenega čaja imajo lahko pozitiven učinek na pet vitalnih organov, še posebej na srce. Nekateri pravijo, da je zeleni čaj, ki je koristno za lajšanje posledic alkohola, deluje kot stimulans, zdravljenje, slaking žejo, odpravlja prebavne motnje,, preprečuje utrujenost in izboljšanje urinske funkcijo in cerebralne. Ampak koliko tega je res znanstveno dokazano?

Zeleni čaj je bil uporabljen za:

  • Kognicija
  • Ustavljanje nekatere nevrodegenerativne bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen
  • Preprečevanje ali zdravljenje raka
  • Zdravljenje artritisa
  • Zdravljenje EM
  • Preprečujejo razgradnjo celične membrane z nevtralizacijo širjenje prosti radikali
  • Poveča oksidacijo maščob in poveča presnovo.
  • Znižanje LDL holesterola
  • Preprečevanje zmanjšanje T celic zaradi HIV
  • Zeleni čaj lahko celo pomaga preprečiti zobni karies. Strokovnjaki pravijo, da, kot svoje spretnosti za uničenje bakterij, ki lahko pomagajo preprečiti zastrupitev s hrano. Prav tako lahko ubije bakterije, ki povzroča zobne ploščica

La Administración de Alimentos y Medicamentos ha rechazado las reclamaciones de beneficios para la salud del té verde. Natančneje, FDA je dejal, da je verjetno, da zeleni čaj ne zmanjšuje tveganje za raka dojk, prostate ali katero koli drugo vrsto raka.

Zeleni čaj in hujšanje upravljanje

Za ljubitelje zelenega čaja trdijo, da pitje čaja lahko pomaga, da gorijo več maščobe in kalorij. Nedavna znanstvena študija je res podpira sposobnost zeleni čaj, da gorijo maščobe in povečanje metabolizma. Je več, druge študije kažejo, da, v kombinaciji z drugimi način življenja razumne možnosti, kako ohraniti zdrave telesne teže, zeleni in črni čaji lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca. Raziskave kažejo, da zeleni čaj vsebuje snovi, “thermogenic” ki pomagajo prebavljati več maščob. Več študij o debelosti, so sklenili, da ljudje, ki so bili pivcev čaja za več kot 10 let je pokazala, odstotek telesne maščobe, bolj nizke v primerjavi s tistimi, ki ne pijejo čaj redno. Pitje čaja je veliko izbiro življenje: to je brez kalorij in lahko pomagajo, da se gasi žejo vašega telesa za tekočine dnevno potrebuje. seveda, pitje čaja ni dovolj, vsakdo bi moral podporo zdrave prehrane in vadbe.

Če nekdo pijače zeleni čaj je on ali ona mora vedeti, da lahko:

  • Manj holesterola.
  • Povečanje thermogenesis: stopnja telo gorijo kalorij. Zeleni čaj vsebuje visoko koncentracijo polifenolov, catechin. Te spojine delo z drugimi kemikalijami, ki okrepi stopnje oksidacije in thermogenesis maščobe, kjer je toplota, ki nastaja v telesu z zgorevanjem goriva, kot so maščobe.
  • Za izboljšanje oksidacijo maščobe
  • Opekline maščobe, ki se naravno in poveča presnovo.
  • Zeleni čaj povzroča tudi ogljikovi hidrati, ki se sprosti, počasi, za preprečevanje akutne povečanja raven insulina v krvi. To spodbuja izgorevanje maščob.
  • Olajša hujšanje s vplivajo na glukozo. To je znak, da je teža dobički zaradi presežek iz sladkorjev in maščob, ki so shranjene v telesu. V katehini iz zelenega čaja lahko pomaga pri preprečevanju debelosti z zaviranjem pretoka glukoze v maščobnih celicah,.

Škodljivi učinki in kontraindikacije

Edini negativni stranski učinek so poročali iz pitje zelenega čaja je nespečnost. To je smiselno zaradi dejstva, da vsebuje kofein.

Vendar, zeleni čaj vsebuje manj kofeina kot kava.

Obstaja nekaj pogojev, ki so kontraindicirana z uživanjem zelenega čaja. Izogibajte se pitju zelenega čaja ali vsaj pogovorite se s svojim zdravnikom, preden vzamete zelenega čaja, če imate:

  • Težave s srcem
  • Visok krvni tlak
  • Bolezni ledvic
  • Hipertiroidizem
  • Živčna motnja
  • Če ste noseči, mislim, da ste morda noseči ali nameravate zanositi
  • Zeleni čaj ovira absorpcijo alkalne zdravil in da je, zakaj, če jemljete katero koli zdravilo, posvetujte se s svojim zdravnikom, preden vzamete zeleni čaj.

Zeleni čaj in vprašanje nosečnosti

Več preiskav so prišli do zaključka, da je glavna aktivna sestavina, ki jo najdemo v zelenem čaju, ki blokira encim, potrebne za Folna kislina ki se uporablja v celicah. To je lahko zelo nevarno, ker folna kislina je potrebna v procesu delitev celic, to je še posebej pomembno v kritičnih obdobjih rasti in razvoja v prvem trimesečju nosečnosti,. Brez folne kisline, delitev celic upočasni. Nezadostno uživanje folne kisline so bila povezana s povečanim tveganjem za rojstva otroka s okvar živčne cevi,. To je razlog, zakaj nosečnice se morajo izogibati zeleni čaj skozi nosečnost.

Odmerek

Odmerek 300 miligramov kofeina (okoli 5 skodelice čaja) lahko povzroči nemir, tremor in pretirana reflekse. Prvi znaki zastrupitve so bruhanje in krči v trebuhu. Nemogoče je, da pijete dovolj čaja, da usodna,. Vendar, dnevni vnos redne odmerke (1.500 miligramov kofeina, o 25 skodelice čaja) povzroči razdražljivost, nespečnost, nereden srčni utrip, vrtoglavica, bruhanje, driska, izguba apetita in glavobol.

pusti odgovor