Ahil tendinitis

Kako prepoznati Ahil tendinitis? Ahil tendinitis ni resna bolezen, vendar je lahko zelo boleče in lahko povzročijo težave zaradi dejstva, da zadevna oseba ne bo sposoben opravljati nekaj enostavno dejavnosti.

Ahil tendinitis

Ahil tendinitis, prepozna in uveljavljanje

Ahil tendinitis ni resna bolezen, vendar je lahko zelo boleče in lahko povzročijo težave zaradi dejstva, da zadevna oseba ne bo sposoben opravljati nekaj enostavno dejavnosti. Se pojavi, ko Ahilove tetive je vneta zaradi poškodbe ali zaradi prekomerne med vadbo, skok ali opravlja nekatere druge dejavnosti, naporno. Znaki, ki običajno pomenijo težavo so bolečine nad peto ali zadnji strani noge po poljuben športen marljivost, bolečine, da je hujše po hoji po stopnicah, hitrost dirke ali podobne dejavnosti, okorelost in občutljivost na prizadetem območju, kot tudi rahlo oteklino kite zadevne. Nekateri od teh simptomov so večinoma prisotni zjutraj, vendar navadno izboljša po blagi dejavnost. Kljub temu, Je priporočljivo, da se posvetuje z zdravnikom zaradi nekaterih drugih stanje bi lahko bil razlog za pojav teh simptomov, in čim prej je diagnoza problema boljše možnosti za hitrejše celjenje.

Kaj vaje lahko pomaga v primerih Ahil tendinitis?

V večini primerov ne zahtevajo kirurški poseg in je mogoče zdraviti z zdravili, ali strategije za samopomoč, ki je sestavljen iz počitka, LED, stiskanje in nadmorske višine, vendar je pomembno vedeti, da nekaj vaj, ki krepijo in raztezajo na zadevnem področju, pomoč v hitrejše okrevanje in preprečevanje tega problema v prihodnosti.

  1. Tele stretch pomaga sprostiti napetost na kite in poteka v stoječem položaju, Nagnil naprej z dlani roke na steno v višini glave. Oseba nato korak naprej z eno nogo in upognite kolena drugi nogi samo malo, dovolj, da povečanje globine oddelka. Položaj je potekala za nekaj 15 sekund, in nato oseba mora vrniti v izhodiščni položaj in spremenite noge.
  2. Odsek z naravnost kolena zahteva, da oseba pusto proti steni, medtem ko petah sta na tleh in gojijo kolena naravnost, da se raztezajo na vrh tele.
  3. Pete dvigala pomaga okrepiti Ahilove tetive in velike tele mišice, ter v zagotavljanje podpore za tele in gležnja. To je narejeno v stoječem položaju z razdaljo med noge, Ker je udobno. Oseba, ki dvigne sam na konicah noge, Pazite, da so pete dvignjeno od tal, s silo tele mišice z uporabo.

Druge koristne vaje so noge dvigal, povečanje v peto, raztezajo z brisačo, Step-ups in več vaj za Ahilovo tetivo

pusti odgovor