Tendón de Aquiles, Consejos y ejercicios de rehabilitación

Ahilove tetive je lahko prevažajo težo posameznika pri opravljanju naporno dejavnosti, kot so dviganje uteži, tekmovanje v teku ali plezanje reliefom.

Tendón de Aquiles, Consejos y ejercicios de rehabilitación

Tendón de Aquiles, Consejos y ejercicios de rehabilitación

Splošne informacije o Ahilove tetive in njegove poškodbe

Ahilove tetive je skupina močno tkivo, ki povezuje pete z mišice kosti noge. Je močnejši v telo tetive, Saj opravlja vse teže telesa posameznika. Med naše vsakodnevne dejavnosti, kot so hoja, prost dostop, skok in dajo na koncih so popolnoma odvisni od Ahilove tetive. Ta kite je lahko prevažajo težo posameznika pri opravljanju naporno dejavnosti, kot so dviganje uteži, tekmovanje v teku ali plezanje reliefom.

Veliko poškodb in stres lahko povzroči bolečine v Ahilove tetive. Povezane z prekomerno obrabo (teči ali hoditi za dolgo časa), težave v strukturi tetive ali druge povezane tkanine (kot skrajša noge mišice ali kite, nepravilnosti pete, neenako noge dolžina), Uporaba neprimerne čevlje (z majhno rezervo, Ni podpore pete, obrabljeni čevlji) in poškodbah nog so nekatere dejavnike, ki so povezane s povečanim tveganjem za poškodbe Ahilove tetive. Upravljanje nekaterih zdravil, ki spadajo v skupino kinolonom ali kortizon tudi so poročali, da poveča tveganje za raztrganje Ahilove tetive.

Vrste poškodb Ahilove tetive / vnetja

  • Tendinitis / Ahil tendinosis je značilna okorelost in bolečine v kito, ki postopoma poslabša. Bolečine je mogoče zlahka identificirati z ščepec tetive. Tipične značilnosti vključujejo napredovanje bolečine v obdobju, ki zmanjša preostanek. Tetive je lahko tudi boleče na dotik. Če bolečina traja nekaj tednov ali mesecev po ki je znan kot kronično tendinitis.
  • Rupture tetive, ki se nanaša na tetive solza, da bi se lahko v celoti ali delno solza glede na intenzivnost lezij.
  • Tetive burzitis je vnetje tkiva okoli tetive, ki zagotavljajo oblazinjenje sklepov. Ahilove tetive burzitis je običajno značilna toplo prisotnost občutljive točke in otekanje v zadnjem delu pete.

Kako so obdelane poškodbe Ahilove tetive?

Možnosti zdravljenja za različne spremembe kit razlikujejo, rehabilitacijskimi vajami pa predvsem koristno pri vse vrste napak Ahilove tetive.

V primeru tendinitis, bolečino običajno traja nekaj tednov in nadzor ustrezno bolečine je predhodni korak pri zdravljenju. Uporabo ledu pakiranj, trikrat na dan, med 15 za 20 minut, nekaj dni je običajno priporočljivo. Priporočamo tudi uporabo bergle, da ostali pete. Drugi ukrep vključuje snemanje kite podpira in se prepreči nove poškodbe. Vzrok za tendinitis izberemo (visoke pete čevlji, narobe čevlji, in živahna uresničevanje) in popravljena pridobiti popolno ozdravitev.

Zdravila, ki lajšanje vnetja in bolečine so podane za nekaj dni. V primeru rupture tetive, Priporočljivo je, da kirurških posegov, kirurgija ali brez zdravljenja za korekcijo pretrgal kito. Oba postopka zahtevajo a omet vznožju trajanje 6 tednov. Kirurški popravilo Kit za preprečevanje re-ruptura. Non-kirurški ukrepi vključujejo uporabo nekaterih posebnih naprav, kot so oporniki, ometi, in rekviziti za nekaj tednov.

Zdravljenje burzitis vključuje uporabo ledu in toplote paketi, injiciranje anestetiki ali lokalni steroid v vneto tkivo. Čevelj gumijaste pene pad, ali počutil blazine se lahko uporabijo za znižanje tlaka na stopala tudi za zmanjšanje draženja tkiv gležnja skupna podpora.

Ahil tendinitis rehabilitacijskimi vajami

Raztezne vaje

Te vaje pomagajo k izboljšanju prožnosti kit in pomoči pri opravljanju dnevnih dejavnosti brez bolečine. Raztezne vaje se izvede redno za dolgo časa. Frekvenca mora biti večja v začetni fazi kit težave. Mišice nog in stopal so tarča za raztezanje Ahilove tetive. Raztezanje mišice nog je pomembno in vključuje mišice, znan kot dvojčka in soleus odsek.

  • Gastrocnemius odsek: je vodenje ravne noge
  • soleus odsek: se izvaja z upognjeno nogo

Poleg raztezne vaje, masaža za kit lahko tudi pomoč v gladko drsenje kite in izboljša elastičnost mišice meč.

Krepitev vaje

Te vaje so namenjena krepitvi Ahilove tetive in mišic meč. Kito je treba raztegnjena predhodnega okrepiti. Padec pete in izvajanje dež, ki se široko uporabljajo pri zdravljenju tendinitis.

Usklajevanje bilanco vaje / propriocepcija / Nevronske

Resno tetive škode lahko vplivajo na usklajevanje živcev v gležnja in daljši počitek lahko imajo tudi negativne rezultate pri usklajevanju. Razvoj ravnotežja je pomemben koncept v kateri so utemeljili svojo nogo med daljše časovno obdobje. Vaja z izenačitvijo na eni nogi lahko pomaga ponovno vzpostavitev ravnovesja zmogljivosti na nogah. Poleg vadba ravnotežja, Ta vaja krepi gležnja, tako se izogiba da druge poškodbe tetive. Vaje odbora, ki niha, se običajno uporabljajo za vadba ravnotežja.

Raztrganje Ahilove tetive rehabilitacijo

Imobilizacija noge je takojšnje za pretrganja zdravljenju kot so kirurgija, v večini primerov. Krepitev, raztezne vaje ne sledijo pretrganja kit pred in takoj po operaciji, To bo škodljivo; sodelujejo pri kateri koli fizični dejavnosti lahko poslabša rupture in bi lahko kirurški poseg edina možnost na voljo za zdravljenje. Isti postopek je za zaslepljenost tetive in solze.

Nasveti rehabilitacije za pogoje Ahilove tetive

Rehabilitacijo nasveti so podobni za vse nepravilnosti, kite in so namenjene preprečevanju ponovitve, kot tudi upravljanje bolečine.

  • Intenzivnost vadbe se je povečevala skozi čas, Tako trajanje usposabljanja
  • Usposabljanja na mehkih površinah je treba preprečiti, da Pete potopu v mehko površino, zato je bolj dovzetni za nadaljnje poškodbe
  • Ogrevanje pred vadbo mora biti vedno
  • Čevlji, primerni za vse vrste dejavnosti je treba uporabiti
  • Stalno raven dejavnosti mora opraviti vsak dan držati pete in gibljivega kite povezana
  • splošna klimatskih mišice nog in teleta, ki mora opraviti ohraniti fitness

138 misli na"Tendón de Aquiles, Consejos y ejercicios de rehabilitación

  1. zdravo, Sem dal v položaj, zadnji 25 Novembra sem zlomil Ahilove tetive soba za igranje nogometa. Imam 33 let, Sem igral celo moje življenje, vendar ne vsak šport, ki bi radi, Delam ne tudi ogrevan in kmalu začetek čutiti odmor. Sprva sem mislil, da je bilo prelom vlaken kot to storil 3 let v isti nogi (v soleus), vendar ne. Da je 10 dni sem imel operacijo in kirurg in njegova ekipa mi je rekel, sem pretrgal kito 2 točke, ki še nikoli ni videl in ne pojasnjujejo. Tudi mi je povedal, da ni vplivala na okrevanje. Trenutno imam naramnicami walker za 30 ° in prihodnjem tednu verjamejo, da so mi umakne sponke in drugi ga mi 3 tednov pri 0 °. Resnica je, da nisem čutil bolečine in da je mi delaš “bolj znosno”, Sem imel samo nekaj bolečine v prvih nekaj dneh po poškodbi, kjer sem imel območju po operaciji sem imela otekle noge in zamerljiv. Sem hotel vprašati nekaj vprašanj.

    kot zanimivost vam videli vsekakor z pretrgal kito v? 2 točk? To je lahko posledica težkih obrabe območja?
    Uporaba walker namesto oddanih v redu??

    Samo za teden, da odstranim walker, in začeli podpirati noge z bergle, Imam družinski izlet v 3 tednov, Španija, moj kirurg je povedal mi je brez težav lahko to storite, če ste poskrbeli. Hotela sem vedeti vaše mnenje o tem, ali je priporočljivo ali potovanje, in če za element rehabilitacije in začne s fizioterapijo lahko problem v prihodnosti.

    Končno, Kaj šport priporoča za po poškodbi takole? plavanje, kolo, “veslo”,…?

    Hvala vnaprej.

    • Rof1o ni zelo običajno odmor, Ampak, če obstajajo podobni primeri, ki se pojavijo zaradi različnih razlogov, in eden od njih je lahko obrabe, kot ste rekli.
      Kot rabiti walker ali a omet, Namen obeh je, da na območju imobilizirano popolnoma za dober posnetek in njegovo okrevanje je ustrezno.
      Kot je za potovanje, Vse je odvisno, katero vrsto potovanja, ki je, Če ste tekoč v obstati dan obisk krajev, ne da bi zapustili območje, Opazili boste, da bo oteklina in bo občutek nelagodja, tako če vi delati to je priporočljivo, da preprosto in celo kdaj mislite to potreben počitek dan, poln da ni sile in ne ponovitve v svoje okrevanje.
      po drugi strani, najboljše opravljanje po poškodbi Ahilove tetive je krepitev vaš teleta, To bo delati dobro za območje, ki je sanacija. Plavanje in kolo so dobro disciplin začeti takoj, ko se je priporočljivo z njihovo fizioterapevtov.

    • dober dan:
      Imam problem z Ahilove tetive, ki espongo:
      pred tednom dni sem imel ultrazvok, pri kateri sem bil diagnosticiran z tetive imam zgoščevanje 5 cm.
      združljiv z tendionosis calcaneal vstavljanja ,tudi microrotura periferni ne burzitis preaquilea sent mi znotraj 6 mesecih dosegla rehabilitacijo. Imam ta problem, več kot enim letom za kaj lahko kronično tendinitis.
      Moje vprašanje je, to lahko šel microrotura narediti več do mene rehabilitacijo in da so tendionosis
      s časom, bi moral delovati
      Če sem mogla odgovoriti, da je vse te težko jaz uvaževati to, ker sem bil s tem problemom, ki so več kot eno leto in bi bila rešitev, dokler ne pass rehabilitacijo

      VELIKO HVALA IN POZDRAV

  2. zdravo, na 22/09 Sem bil upravlja skupno rupture Ahilove tetive leve noge. Sem začel opravljati fizioterapije na 12/11 in navodila o izmerjena sem bil podpirajo stopala, uporabo bergle. Ne čutijo bolečine, in delam raztezne vaje in premikati noge simuliranje gibanja, zaradi česar plavanje. Tudi jaz se uporabljajo toplotno-hladno in mi naredil z električno stimulacijo in ultrazvok terapije. Rad bi vaše mnenje o če bom dobro ali zelo hitro in bi naj bi hodila brez bergel.

    • Gustavo nadaljuje kot greš, Zdi, da vas bo zelo dobro na poti, vendar ne poskušajte napredovati več kot je potrebno, Posvetujte z zdravnikom, ki vam gredo daje smernice za spremljanje. Prepričani, da je, Kdaj bo meni, da je najboljši čas za vaše okrevanje lahko odstranite bergle. Kot pravi pregovor ali pregovor “Obleka me počasi da imam hitenja” 😉

pusti odgovor