Vrh 10 hrana za premikanje maščobe iz trebuha

Bolj trmast spremeniti odvečne maščobe je regija v maternici in večina ljudi, ki želijo izgubiti težo ali tone gor je težko znebiti. Ampak večino časa njihove prehrane in s pomočjo teh živil boste videli velik napredek pri zmanjševanju pasu line.

Vrh 10 hrana za premikanje maščobe iz trebuha

Vrh 10 hrana za premikanje maščobe iz trebuha

S pasu v porastu po vsem svetu veliko ljudi so začeli boj, da izgubijo težo in ljudje najbolj želite izgubiti maščobe trebuh kot prednostna naloga. Vendar brez ustrezne prehrane, brez kakršne koli količino vadbe, Bo težko premakniti, Bomo za zdravljenje vključitev teh 10 vrste živil v vaši prehrani, povečati možnost, da se znebite trmast maščobe trebuh.

Citrusov

Večina agrumov, kot so pomaranče in vsebuje velike količine vitamina c. Veliko časa maščob je shranjena na območju trebuha, ko ste pod stresom. Zato povečanje vnosa organov vitamina c zmanjšuje tveganje za virus, kar pomeni, da so manj verjetno za shranjevanje maščobe na tem področju zajemanja. Živila z visoko vsebnostjo vitamina c pomaga tudi za proizvodnjo kemičnih imenuje karnitin, To je bistvenega pomena pri oblikovanju maščobe iz telesa kot gorivo.

Avokado

Avokada je veliko sadja vključiti v vaši prehrani, in so enostavno dodate solate ali jedi brez preveč težav.
Teh sadežev so polni hranil in esencialne maščobne kisline, ki jih organi gorijo maščobe kot gorivo.

Če dodate to vaše prehrane 2 o 3 dvakrat na teden, telo bo dovolj esencialnih maščob omogočiti enostavno preostanek maščob pri izvajanju. Glavni maščobe, ki je našel je oleinska kislina, ki je tudi v zvezi z znižanje ravni slabega holesterola in tako zmanjšajo tveganje za bolezni srca in možganska kap.

Oreščki in semena

Podobno kot je avokado, oreški in semena vsebujejo veliko esencialnih maščobnih kislin, ki so potrebne za ohranitev delovanja telesa. So tudi visoko vsebnost beljakovin, protein je nujna, da lahko telo opomore po vadbi, da vam več možnosti za uveljavljanje bolj pogosto. Vendar beljakovine se je izkazalo za dejansko pomoč v telesu, za presnovo maščobe hitro, da bi se izognili skladiščeno.

Vzemite probiotičnih

Probiotiki so naravne bakterije, ki so bistvenega pomena za ohranjanje zdrave vrste. Če črevesja ni zdravo in to ne deluje pravilno, hranil hrane lahko ne razgradi in absorbira v krvni obtok na učinkovit način. To počasi vozite niz vaš metabolizem in povečuje možnost močno presežek maščob, ki ne more pravilno prebavi. še več, Če naše črevesje je nezdravo, To lahko odložijo živčnih impulzov, ki bodo upočasnili kognitivne funkcije, Stanje nizke razpoloženje in nasploh dajejo občutek nelagodja. Ki vas bo popeljal do ne želijo uveljavljati in zato ne gorijo kalorij, morate.

Cela zrna

Metabolizem je eden od najvišje telesnih funkcij za kurjenje kalorij.
Več časa je potrebno za prebavo hrane več kalorij, da vaše telo uporablja, Zato, jedo celih zrn živil je zelo veliko.

Cela zrna so dvakrat tako dolgo in gori dvakrat toliko kalorij kot predelanih živil. Primeri dobro cela zrna so rjavi riž in oves. Poleg tega so visoko v fiber, Kaj tudi bo pomagalo ohraniti normalno prebavo in dela učinkovito, da se prepreči tveganje za shranjevanje odvečne maščobe.

Več izbire prehrane za pomoč znebiti trebuh maščobe

Pustega mesa

Beljakovin v hrani je zelo težko za telo razgradi in prebavi kaj kdaj jeste pusto meso, beljakovin v živilih, ki se imenuje gen termo – kar pomeni, da povečuje metabolizem. v bistvu, boste spali na 30% kalorij živila vsebujejo samo za to prebavo ko visoke vsebnosti beljakovin z da zelo pogosto veliko beljakovin prehrane prekliče veliko kalorij.
Meso mora biti pusto – kar pomeni nizko vsebnostjo maščob – da se izogneta sprejemanju presežek kalorij, vendar večina supermarketi in mesnica trgovin ponujajo vitek možnosti.

Kurjenje kalorij v a file 300 morali kalorij 90 kalorij variti it.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je bila pred kratkim povezana s povečanjem telesne mase. To je dejansko v dodatki za izgubo ali napitke, da izgubijo težo, ki so na trgu, da bi več ljudi, da izgubijo težo iz maščob, Ampak zakaj? Študija je pokazala, da porabo energije, večjo elementov znotraj zeleni čaj pijač v a 4% Kaj omogoča več kalorij spali in tako spremenijo in pereč uporniških območjih, kot so trebuh maščobe. Druge raziskave so povezane tudi zeleni čaj s povečanjem oksidacijo maščob (izgorevanje maščob) v do a 17%. Zato sem poskusil, da eno ali dve skodelici na dan.

Začinjene poper

Papriko in chiles lahko ima začinjen okus, vendar pa imajo enak učinek na prebavni sistem. Ne poveča temperatura v našem prebavnem traktu, ki spodbuja in povečuje metabolizem. In kako je bilo prej, največja je metabolizem, gorijo več kalorij pri prebavljanju hrane. Anadier paprike obrok je zelo enostavno, Nekateri razreže v solato ali dal malo v topel obrok kot špageti Bolognese povišati izgorevanje kalorij.

Nizko vsebnostjo maščob mleka

Mlečni izdelki so veliko od slab hiteti, zaradi dejstva, da so zelo visoko vsebnostjo maščob. Je sire, zlasti, so napolnjene z mastjo, vendar imajo nekatere prednosti, če moraš izbrati možnosti nizko vsebnost maščob, ki ponujajo vse supermarketi, na primer, mleko 1% maščobe je odlična alternativa za tople napitke in žita.
Mlečni izdelki so bogati z vitamina D in kalcija za povečanje kopičenje mišično tkivo.

Koliko več mišic v telesu je več kalorij spali z vadbo, zato da dviganje uteži ogromne količine kalorij, v primerjavi s kardio opekline.

Modre ribe

Moral bi res jesti vsaj, 1 kos ribe na teden, dobra izbira so skuša, vahnja ali lososa, saj so mastno. To pomeni, da so polni zdravih maščob, ki so kaj telo potrebuje za nadaljnje obratovanje naše črevesje in metabolization hrane na učinkovit način. Ribe lahko veliko kalorij, zato bodite previdni pri velikost porcij, vendar je tudi polno beljakovin zvišanjem vračila med vaje. Sprememba obrok noči v ribjo moko na teden in boste videli spremembe v izgorevanje maščob in upajmo, da spremenite trebuh maščobe.

Če iščete za zmanjšanje količino maščobe v trebuhu regija poskuša prilagoditi svojo prehrano, da nekoliko vključujejo nekatere hrane zgoraj in boste začeli videti velike spremembe in dokaj hitro.

pusti odgovor