Pozornosti in hiperaktivnostjo: vloga prehrane in prehrane

Pogled na oglas, kaj je in kako prehrana vpliva na razvoj tega stanja. Svetuje s prehrano in dodatki, priporočljivo, da pomaga boj oglas.

TDA, prehrana in prehrana

Pozornosti in hiperaktivnostjo: vloga prehrane in prehrane

Več in več otrok se bori senzorične vpliv v svetu teh dneh, in učenja in koncentracije težave so skoraj pravilo. Učenje motnje, kot pozornosti in hiperaktivnostjo (TDA) in hiperaktivnost postali vse preveč skupnih pogojev v sodobni družbi. Možnosti zdravljenja za oglas pogosto vključujejo upravljanje drog za dolgo časa, pogosto z škodljivih stranskih učinkov. Na srečo, možnosti prehrane lahko iti daleč za preprečevanje in upravljanje tega pogoja. Medtem ko nekateri otroci morda potreboval še druge medicinske posege in terapije, prehrana lahko ponujajo veliko pomoč in včasih celo skupno rešitev za AD in podobne motnje.

Kaj je oglas?

TDA je vrsta učne težave, ki večinoma prizadene otroke v letih učenja, vendar to lahko vpliva na ljudi v vseh življenjskih. Simptomi vključujejo vznemirjenost, temper tantrums, malo pozornosti in slabo kratkoročni spomin capacity. Ljudje z ad lahko imajo težave kljub temu imajo normalno IQ ali visoko zvedeti, slabo usklajevanje, in epizod upor in neposlušnosti.

Dodajanje in prehranjevanja: Povezava

Ljudje z ADD so pogosto zelo občutljivi na določene hrane. Lahko lažje odzovejo na potencialno alergenih živil in lahko tudi pri presnovi beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, drugače od drugih. So lahko tudi bolj občutljivi na škodljive učinke aditivov in predelanih živil.

Povezava med AD in prehrana je bilo očitno za več let. Purdue University študija, objavljena v American Journal of Clinical Nutrition v 1994 Ugotovljeno, da je otrok, diagnosticiranih s Dodaj nižje ravni esencialnih maščobnih kislin omega-3 DHA. Študija 1997 Objavljeno v magnezija raziskave ugotovila, da je 95% TDA otroki imeli pomanjkanje magnezija, in vendar, Druga študija (Biološke psihiatrije, 1996) Je odkril, da so bile vsebnosti cinka pri otrocih z AD le dve tretjini raven tistih, ki nimajo oglasov.

Ker je AD v bistvu možganov povezanih motnjo, Mora upoštevati hranil, ki vodijo v možgane, zdravo in nahranjena.

Omega-3 maščobnih kislin, zlasti DHA ulomek, Pomaga neguje celičnih membran in živčnih celic v možganih. Antioksidanti, sadje, rastlinska in eterična olja tudi pomaga preprečiti celične membrane pred poškodbami zaradi prostih radikalov v prehrani in stres. B-kompleks vitamini, Magnezij, cink in vitamin C igra pomembno vlogo v zdravje možganov. Te hranilne snovi pomagajo možganskih celic, bolje govoriti s seboj, tako da kemikalij v možganih, ki se imenuje nevrotransmiterjev lahko bolje opravi svoje delo. Beljakovin je bistvenega pomena za pravilno nevrotransmiter funkcijo kot amino kisline so predhodne sestavine za proizvodnjo.

Glavni živčni prenašalci sodelujejo pri ad so:

  • Noradrenalina in dopamina (pozornosti in hiperaktivnost in razpoloženje nadzor)
  • Serotonina (nadzor razpoloženje, sreče, spanja in apetita)
  • Acetilholina (nadzira spoznavanja, Opozorilo in spomin)

Ljudje z oglasom tudi zdi, da so prenašali ogljikovih hidratov in sladkorja. Ko jo uživate sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov, najhitrejši maksimalno raven sladkorja v krvi, kot tudi kasnejše jeseni lahko poslabša simptome oglas. Učinke sprememb krvnega sladkorja so na hormona insulina pa naredi nekaj sprememb v nevrotransmiter zlasti dopamina in noradrenalina.

Prehranske možnosti za oglas

Preskusite te smernice lahko pomagajo ohraniti dodaja pod nadzorom, Če menite, da imate sami ali vaš otrok kot.

Bo prehrana čimbolj naravno. Ponujajo zdravo hrano in se izognili predelanih in rafinirana živila. Izberejo ekoloÅ¡ko, kadar je to mogoče.

Odpravo aditivov za živila iz prehrane, vsaj toliko, kot lahko. Najpogosteje vključujejo problematično aditivov za živila, mononatrijev glutamat (E621) butylated hidroksi anisole, Kalijev nitrat (predelano meso), natrijev nitrat (predelano meso), natrijev benzoat (brezalkoholne pijače, margarina) in žveplov dioksid (suho sadje, sadni sok). Drugih dodatkov, da od poljuben vključujejo barvili E102- Rumena (TARTRAZIN), E104, 107, E110, E120 barvil- rdeča, 122, 123, 124, 127, 128, 129, 180, Modro obarvanje E131-, 132, 133, Zeleno barvilo- E142, E151 obarvanosti- Črna, 153, E154 rjave barve-, 155, E161 barvanje- naravno oranžno.

Izogibajte se kupil pecivo in torte, prekajena živila, squash in prijateljske, margarina, ovojnica juhe in omake, meso in predelane polonies. Ocvrte hrane, kava, v pločevinkah, bel kruh, Soljene arašide, čokolade, ljubko, čips in sladkorja, je treba hraniti najmanj.

Izognili živila, ki vsebujejo salicilatov, Kakšne so morebitne obteževalne snovi v TDA. Živila, ki vsebujejo salicilat vključuje, Jabolka, mandlji, jagode, češnje, kava, Jajčevec, pomaranče, Paprike, krompir, mandarine, čaj in paradižnik. To ni potrebno za vsakega otroka z ad ampak salicilat padca lahko opcija in je lahko kot test, da vidim, če obstaja kakršno koli izboljšanje.

Izogniti sladkorja in umetnih sladil. Naravnih alternativ za sladila, vključno z stevia, melase, in surovega medu, ampak tudi v majhnih količinah.

Ček za alergije na hrano, iz zdravstvenih razlogov ali z odpravo prehrana in ponovne. Če sumijo, hrana alergije, začetek z removing pšenice, brez glutena in mlečnih izdelkov iz prehrane. Koruze in soje je lahko tudi vzrok za alergije. Zagotoviti ustrezno in vnos sadja in zelenjave. Izogniti rafiniranega glikemični indeks in visoko (GI) ogljikovih hidratov, kolikor mogoče in iti za celih zrn in nizko ogljikovih hidratov IG, kot ovseni kosmiči, quinoa, Rjavi riž, Cela pšenični kruh, celotno testenine, ječmen, ajda in stročnice, kot so leča in čičerika.

Predlagano živil:

  • Svežega mesa
  • Sveže ribe, še posebej ribe maščobe
  • Ptice rib
  • Sveže sadje in zelenjavo
  • Stročnice
  • Tofu
  • Jajca
  • Mleka in mlečnih izdelkov in sira
  • Nerafiniranega zrna
  • Oreščki in semena
  • Hladno stiskana olja
  • Sveže sadje
  • Sveža zelenjava
  • Poljaki ledu, ki s svežim sadjem
  • Popcorn

Dodatki za oglas

  • Kalcij, magnezija in cinka so zlasti pomembno upoštevati mineralov, saj so minerali “pomirjevala”.
  • Prebavnih encimov je lahko koristna za pomoč pri absorpcijo vitaminov in mineralov, tako je mogoče preprečiti s prehranske pomanjkljivosti.
  • Esencialne maščobne kisline so ključnega pomena za pravilen razvoj možganov. Vključuje ribe (zlasti sardele, sardele, losos, tuna in skuše), laneno olje, oreščki in semena v prehrani. Dopolnitev z Svetlinovo olje je tudi koristen.
  • Dodate zelišča vključujejo ginseng, Kamilica, Melisa, Licorice, St John's Wort in poprove mete.
  • Lecitin in AMD so tudi koristne.

pusti odgovor