Poskuša zanositi? Prenatalna in prehranskih dodatkov lahko pomaga

Prehrana in predporodne dodatke so bistvenega pomena, ko gre za spočetju, predvsem zato, ker vitamine in minerale, je bilo ugotovljeno, da je zlasti koristen v pomoč plodnost.

Poskuša zanositi? Prenatalna in prehranskih dodatkov lahko pomaga

Poskuša zanositi? Prenatalna in prehranskih dodatkov lahko pomaga

To je zelo pomembno, da bodite pozorni na vnos vitamina, takoj, ko začnete razmišljati o zanositev. Prehrana in predporodne dodatke so bistvenega pomena, ko gre za spočetju, predvsem zato, ker vitamine in minerale, je bilo ugotovljeno, da je zlasti koristen v pomoč plodnost.

Folna kislina

Folna kislina včasih tudi imenuje folatov spada v skupino vitaminov B. Folna kislina je bistvenega pomena za preprečevanje okvare ploda, vendar je bilo tudi dokazano, da Folna kislina izboljšuje plodnost pri moških in ženskah. Priporočen dnevni vnos je 400 mcg, in folno kislino najdemo v zelenjavo kot so brokoli, zeleni, Ohrovt in špinača. Folna kislina je prisotna v pomaranče, in obogatene žitarice. To je zelo pomembno, da uživajo folne kisline v nosečnosti zgodaj, Ker zmanjšuje tveganja za prirojeno napako, ki vključuje nepopolnega razvoja možganov in hrbtenjače, To je zelo resno napako nevralne cevi tudi v a 70%.

B-skupina vitaminov

B6 in folno kislino je B12 B9, vendar B6 in B12, skupaj s folno kislino so tudi zelo pomembni. Vitamin B6 in plodnost pri ženskah iti z roko v roki. Vitamin B6 najdemo v živilih, kot so žita, jajca, stročnice, jetra, meso, Cela zrna in kvasa. Obstaja več dodatnih koristi vitamin B6, kot depresija pomoč, predmenstrualnega sindroma, in na vse B6 pomaga plodnost je za zdravljenje luteal faze napaka. Nekaterih tradicionalnih družbah verjamejo, da lahko dodatki vitamina B12 ženska zamisliti. Od B12 igra ključno vlogo pri razvoju novega tkiva, ki lahko pomoč ženskam, ki ne ovulacijo, ali katerih jajca ni mogoče razviti, ali ženska, ki so doživela več spontanih. Vitamin B12 je bilo tudi dokazano, da pomagajo moškim z nizko število semenčic.

Vitamin C

To je bistveni antioksidant, ko gre za spočetju. To še posebej velja za moške, ki kadijo, Ker kemikalij najdemo v dima povzroča grudast sperme z obliko nenormalnih spermijev. Vitamin C izboljša moških s spermo, gibljivost in sposobnost preživetja. Lastne vitamina C je varno, vendar je pametno, da ne sprejmejo megadozam, ko ste noseči. Če jemljete Prenatalnimi vitamini, Boste dobili vitamina C v ta dodatek. Moje priporočilo je, da jedo veliko sadja in zelenjave: Pomarančni sok, Kivi, rdeča paprika, ali jagode itd..

Cink

Cink je eden najpomembnejših mineralov v moški za ohranitev in izboljšanje proizvodnje testosterona, Ker to vpliva na koncentracijo gibljivost in spermo, Medtem ko ženske cink izboljšuje sposobnost telesa rabiti estrogena in progesterona, ki so bolj učinkovito. Bogat vir cinka najdemo v meso in morska hrana, Pa vegani naj porabijo več celih zrn in pšeničnih kalčkov. Prisotna nevarnost s cinkom: Če presegajo, To moči obstati strupen in lahko obnašajo kot nasproten v prizadevanja za pomoč zasnove. Na drugi strani telesa absorpcijo cinka je ponavadi precej nizka, ampak dobro uravnotežena prehrana je dovolj, da vsebnosti cinka. Zato, prevelikega odmerka je mogoče, Vendar če načrtujete, da dodatek cinka, Vi should poizvedovati vaš zdravstveno varstvo ponudnika je prva.

pusti odgovor