Zdravljenje simptomov nikotina umik

Nikotin je zasvojenost snov, ki prihaja iz tobačnih listov, ki so posušeni, da cigaret in drugih tobačnih izdelkov. Zaradi mnogih negativnih zdravstvenih učinkov, povezane z nikotina in drugih strupenih snovi iz kajenja tobaka, milijoni ljudi po vsem svetu so prenehali kaditi ali so še vedno poskuša prenehati s kajenjem. Medtem ko je njegova odločitev je najboljša stvar lahko storite za izboljšanje svojega zdravja, Mnogi se še vedno borijo z učinki nikotina umik.

Zdravljenje simptomov nikotina umik

Zdravljenje simptomov nikotina umik

Kakšni so simptomi nikotina umik?

Telo reagira abstinence od nikotina v podoben način, kot bi z drugimi zdravili, zasvojenost, kot so alkohol. Vendar, posamezniki imajo različno doživljajo ti simptomi. Nekateri lahko hitro premagati, medtem ko drugi lahko traja dlje, da se z njimi spopasti. Ti simptomi se lahko začne nekaj ur po sklenil, da zadnji cigaret, in lahko trajajo od nekaj dni do nekaj tednov, Glede na količino, prekajeni. Pomembno je, da, Vendar, Ne pozabite, da teh odtegnitveni simptomi ne traja večno in bodo izginili, če in kdaj priti iz navade.

Ti simptomi so:

  • Razdražljivost, nemir in nezadovoljstvo, z hrepenenje po nikotinu
  • Depresija, nizka raven energije, ker vaše telo in možgani uporabljajo za stimulativne učinke nikotina
  • Težave s spanjem, ker vaše telo je prilagoditi novi vzorci spanja
  • Kašelj, povečano, Flegma, izcedka iz, ker je njihovo pljuča in dihalne poti se trudijo, da se znebite katrana in drugih snovi v dihala
  • Tiščanje v prsih, težko dihanje, zaradi kašelj in napete mišice v prsih
  • Vrtoglavica, Ker je vaše telo prilagaja povečanje ravni kisika
  • Občutek povečal apetit / lakote, ker vaše telo je hrepenenje po nikotinu, in iskati hrane kot nadomestek
  • Slabost, plin bolečine, zaprtje, ker črevesju so manj aktivni brez nikotina
  • Težave s koncentracijo, zaradi umika stimulativne učinke nikotina, telo poskuša ostati buden brez njega
  • Drugi simptomi, glavoboli, potenje, mravljinčenje v rokah in nogah, in telesne mase

Načinov za soočanje z odtegnitvijo nikotina

To ni enostavno za vsakogar, da stop kajenje popolnoma, zaradi odtegnitveni simptomi, ki lahko sproži, da enega področja na drugo cigareto. Na način, ki se ukvarjajo s to, To je, da bi se izognili stvari, ki lahko sprožijo odtegnitveni simptomi, kot da je v družbi kadilcev, porabo kave, pitje alkohola, občutek izjemnih situacijah, ali preprosto jedo težkih obrokom.

Drugi načini za zmanjšanje željo za nikotin ali motil sami dajo cravings vključujejo:

  • Čiščenje vašega doma, pisarni in avtomobila cigaret, pepelniki in drugi pripomočki za kadilce.
  • Sodelujejo pri telesni aktivnosti.
  • Sodelujejo v hobi ali druge zanimive dejavnosti.
  • Jesti zdravo in uravnoteženo prehrano, ki vključuje vlaknin živil.
  • Težaven različnih sprostitvenih tehnik, kot Meditacija, Deep dihalne vaje, itd.
  • Pijte veliko vode.
  • Umila zobe po jedi.
  • Žvečilni gumi, tablete, inhalatorji z določenim ali zamenjati nikotin pršilo za nos.
  • Izogibajte se prenaporno delo in stres.
  • Sodelovanje v programih za opustitev kajenja.
  • Poiskali pomoč od družine in prijateljev.

pusti odgovor